春季养肝，从穴位开始！平时常按这4个穴位，让全身气血畅通无阻

春季是万物复苏的季节，也是养肝的最佳时机。中医常说“养生要顺应天时”，春天木气旺盛，肝气生发，此时养肝事半功倍。

如果你感到头晕、眼睛干涩、胸闷、睡眠质量差，尤其是凌晨1～3点容易醒来，这可能是肝脏在向你发出信号。

那么，如何在这个春天里有效养肝呢？今天湖南妇女儿童医院邓泽成医生就告诉大家，几个穴位保养的好方法。不妨从穴位入手，通过简单的按摩，让全身气血畅通无阻。

太冲穴：肝经上的“总开关”

太冲穴位于大脚趾和二脚趾之间的脚缝，脚趾骨往上交汇尽头的下方凹陷处。它是肝经的原穴，原穴是人体脏腑原气输注、经过和留止的部位，具有双向调节的作用。如果肝脏出现问题，太冲穴就会有酸胀痛的感觉。

按摩方法：用拇指指腹揉捻太冲穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换另外一边。也可以从太冲穴推到行间穴，每次3-5分钟。如果揉到太冲穴不再疼痛，说明肝经已经通畅。肝阳上亢的高血压患者更要经常点按太冲穴，有助于调节血压。

阴包穴：气血仓库，调节肝血

阴包穴位于大腿内侧中线上，膝关节上一掌宽处。它是一个气血汇聚之地，对人体的气血起到调节作用。当肝血多时，它可以储藏；肝血不足时，它可以补给。

按摩方法：用点按的方法刺激阴包穴，将拇指按压在穴位上，然后向下深按，以局部按压有酸胀微痛感为好。每次持续10秒左右再放开，休息3秒，再进行点按，每天5分钟，每天1到2次。凌晨1-3点容易醒来的朋友，大多是肝火旺盛导致的，不妨按按阴包穴。

期门穴：疏肝解郁，开阔心胸

期门穴是肝郁气滞的克星，位于乳头正下方第6肋间隙，前正中线旁开4寸。它是肝经之募穴，可以最先募集到气血。如果肝气郁结，期门穴就会出现憋闷感。

按摩方法：每天按揉期门穴5分钟，坚持一阵子，你会感觉心胸立马开阔了，之前那种隐隐的憋堵感也会消失。如果找不准穴位，也可以用掌心摩擦胸前的期门穴5分钟，效果也不错。期门穴对预防乳腺增生也有好处，女性朋友们不妨多按按。

推肝经：排毒养颜，疏通气血

肝经自下而上，经过大脚趾、膝盖内侧、小腹、胃部、肋骨、颈项、再到头部。如果肝经堵塞，沿途经过的部位都可能出现不适。

推肝经方法：晚上19点-21点是心包经当令的时间，此时可以顺着从大腿根内侧往膝盖方向推肝经，每边推40-50下。推的时候稍稍用力，如果遇到特别疼的地方，说明瘀堵比较厉害，多按揉几下，慢慢把结节揉软、揉散。推肝经相当于排毒，长时间心情压抑的人更要坚持推肝经，有助于改善失眠、胸闷嗳气、长斑等问题。

养肝不是一朝一夕的事，需要长期坚持。春节期间，不妨利用闲暇时间，多按摩这些养肝穴位，让肝脏在春天里得到最好的滋养。记住，养生要顺应天时，春天养肝正当时！

湖南医聊特约作者：湖南妇女儿童医院 易成功
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（编辑YT）