黑龙江
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国家版减肥指南正式发布，教你如何科学减重，引发广泛关注！
近日，国家卫生健康委发布了《成人肥胖食养指南》和《体重管理指导原则》，为公众提供了科学的减肥指导。指南指出，超重和肥胖受遗传、饮食、身体活动水平等多种因素影响，BMI是衡量人体胖瘦程度的标准。
为达到健康减肥的目的，指南建议控制总能量摄入，推荐每日能量摄入男性12001500kcal、女性10001200kcal。同时，保持合理膳食，主食以全谷物为主，多吃蔬果，少吃高能量食物。此外，指南还强调了运动的重要性，建议每周进行150300分钟的中等强度有氧运动，并结合抗阻运动。
值得注意的是，减肥要循序渐进，理想的减重目标是在6个月内减少当前体重的5%10%。此次国家版减肥指南的发布，为公众提供了更为科学、合理的减肥方法。
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