世界口腔健康日丨口腔健康 身心健康！中老年人口腔健康呵护秘籍

近日，40岁的刘女士，因长期仅用牙刷清洁牙齿，从未使用牙线，两侧后牙食物嵌塞导致多颗牙齿邻面出现龋坏，来到西安市红会医院口腔科进行就诊，医生为她做检查后发现，刘女士牙缝残留大量食物残渣，牙龈萎缩明显。医生通过完善的口腔治疗，同时建议刘女士使用牙线和冲牙器等，指导她科学的清洁方法，经过一段时间的治疗，刘女士的口腔状况显著改善。

为响应FDI世界牙科联盟的号召，应中华口腔医学会的倡导，西安市红会医院口腔科积极回应，在3月20日"世界口腔健康日"来临之际，特为中老年人在口腔护理上提出一些实用建议。

中老年人口腔健康直接影响生活质量与全身健康，以下是具体、实用的保护措施，分步落实更有效↓↓↓

一、日常清洁：细节决定成败

1. 科学刷牙

工具选择：使用软毛牙刷或电动牙刷，搭配含氟牙膏，刷牙时倾斜45度清洁牙龈沟。

牙刷更换：每3个月或刷毛变形时更换，避免细菌滋生。

2. 牙缝清洁不可少

每日使用牙线或冲牙器：尤其餐后，清除牙缝残渣，预防邻面龋和牙周炎。

牙缝刷辅助：牙龈萎缩者可用细小牙缝刷清洁牙根暴露部位。

3. 针对性漱口

抗菌漱口水：选择不含酒精的配方（如氯己定），每周2-3次，减少菌斑。

淡盐水漱口：牙龈红肿时用温盐水消炎，但不可长期使用（避免口腔菌群失衡）。

二、定期检查：早发现，早干预

每半年洗牙+检查：清除牙结石，医生同步筛查龋齿、黏膜病变等。

假牙适配检查：活动假牙每3-5年调整或更换，避免长期磨损导致牙槽骨吸收。

三、饮食调整：营养与习惯并重

控糖减酸：少喝碳酸饮料、果汁，避免含糖食物滞留口腔。

补钙+维生素D：牛奶、鸡蛋，绿色蔬菜等强化牙齿，必要时补充钙片。

咀嚼锻炼：适量吃苹果、胡萝卜等纤维食物，刺激唾液分泌。

戒烟限酒：吸烟者牙周病风险高3倍；酒精易导致口干，加剧口腔问题。

四、特殊问题应对：针对性解决

1. 口干症缓解

多喝水：随身携带水杯，小口频饮。

人工唾液替代品：严重口干可使用喷雾或凝胶。

排查药物影响：如降压药、抗抑郁药可能引起口干，咨询医生调整。

2. 假牙护理要点

每日清洁+浸泡：用软毛刷和假牙清洁片清洗，睡前摘下泡在清水中。

避免自行修理：破损假牙需专业修复，切勿自行修理。

五、全身健康联动：口腔是健康“窗口”

控制慢性病：血糖、血压稳定可降低牙龈出血、牙周炎风险。

增强免疫力：适度运动，提升抵抗力，减少口腔感染。

六、紧急情况处理：不拖延，及时就医

牙龈出血不止：可能为血液病或药物副作用，需立即检查。

口腔溃疡超2周：警惕癌变风险，尽早活检排查。

牙齿突然松动：可能是牙周病急性发作，需抗生素+牙周治疗。

中老年人口腔保护需“日常精细护理+定期专业维护+全身健康管理”三者结合。坚持科学习惯，多数口腔问题可防可控，让牙齿健康伴随一生！