北京
厦门体育中考将于4月10日至26日进行，包括笔试每个考生总共要考5项。眼下，学生们正忙着做最后的冲刺。为了拼高分，一些家长给孩子找来私教突击训练，也有家长四处打听哪种绳子、鞋子好用，还有家长为了做好后勤保障专门学了营养师课程。
倒计时阶段如何做好备考？应该注意些什么？今天，让我们一起来听听体育老师的建议。
家长：请私教上门授课 买装备助攻体测提分
最近，厦门家长白女士每天晚上都会陪读初三的女儿到小区里练跳绳。“下个月就要考试了，虽然平时练得还不错，但也不能放松。”白女士说，体育中考在中考总分中占了40分，差一分在全市排名中可能就落后几百名，所以孩子、家长都不敢掉以轻心。女儿班上有些同学还报了校外培训机构的体育中考冲刺班，利用周末时间进行训练。小区微信群里，也有家长发来链接，询问是否愿意组团找上门体育中考私教，节省孩子在路上奔波的时间。
跳绳是不少女生的选择。 资料图
一名体育中考教练介绍，提供上门体育中考私教服务的，有校外培训机构的教练，也有兼职的高校体院学生。一对一教学，每节课收费从100元到300元不等。授课地点由学生家长指定，比如，到小区或附近的公园、体育馆等。授课内容包括跳绳、篮球、实心球等。报名参加训练的不只是初三学生，也有一部分是初一、初二学生。
为什么要给孩子找私教？一名初三家长说，到底是选游泳还是1000米跑，家里一度很纠结。孩子体能差，练了一段时间跑步成绩仍提不上来。春节后，终于决定把小时候学过的游泳重新“捡”起来，只好临时抱佛脚，找教练利用最后两个月突击训练。
男子1000米跑是今年中考体测的选项之一。 资料图
有些家长则为体育中考装备而操心。比如，某社交媒体上，就有初三家长询问：“哪个品牌的绳子比较好用？”“体育中考买什么鞋，求推荐？”也有家长瞄上了时下流行的碳板跑鞋，将其视为助力提速的“体测神鞋”。
记者在电商平台上搜索发现，一些售卖跑鞋的商家在商品页面标注“老师推荐”“体考满分”“体考专用鞋”等字眼，销量不低。媒体曾报道，有跑步爱好者穿碳板跑鞋跑步导致踝关节扭伤，医生指出，碳板跑鞋是为专业运动员竞速比赛打造的，并不适合青少年；建议非专业人士慎穿碳板跑鞋，否则可能带来健康风险。也有体育老师提醒，学生想提高体育成绩，不靠“神器”，而是要靠科学训练。
老师：大部分学生没必要参加校外培训 考试可穿常规跑鞋带平时用的绳子
岛内一位中学体育老师说，有的家长听别人介绍后就跟风给孩子报名参加校外体育中考训练。实际上，外面的机构五花八门，教练不一定是专业的，效果也不一定好。在他看来，学生在学校跟着老师的节奏，肯吃苦，肯练，成绩都不会差。
该老师说，学校不仅保障体育课和体锻的时长，还想尽办法为学生“兜底”。寒暑假，学校都有举行体育类冬令营、夏令营。周末，有体育老师建议家长通过线上平台预约到学校操场训练，体育老师自发到场无偿辅导。
在厦门某中学教体育的吴老师说，学校初三学生一周有三节体育课，每天半小时大课间，还有体锻课。如果跟着老师的节奏训练，大部分学生体育中考是可以得高分，没必要去校外机构训练，只要平时多加练习即可。个别学生体育确实比较薄弱，如果家庭条件允许，可选择正规专业的校外机构辅导，作为学校的补充。
对于购买考试装备，吴老师建议，体育中考可以用考场提供的绳子，也可以用自己平时习惯用的。不同品牌的绳子从几十元到几百元不等，选择质量好的、适合自己的就可以。至于鞋子，他建议选择常规跑鞋即可。
临近体育中考，吴老师提醒，最重要的是要保护好身体。训练强度要适中，要注意保护膝盖、肌肉，避免受伤。考试前三四天要休息好，让身体恢复到最佳状态去应考。在饮食方面，不能吃太油腻、辛辣的食物，避免拉肚子等影响考试，尽量以清淡饮食为主。
（文/图 厦门晚报记者 郭文娟 林珊 朱惠嫣 刘东华 编辑 林剑婷 监制 罗小洲）
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