跨文化的孤独感，谈“社会孤立”

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本文转自：北京德国文化中心歌德学院

跨文化的孤独感：刘乔博士谈“社会孤立”

文/ 埃德穆特·哈肯

社会孤立（Social Isolation）是一个全球性现象。孤独感在中国和德国的成因有哪些？文化差异如何影响人们的应对策略？真实的交流为何如此重要？我们和心理学家刘乔博士*探讨了以上问题。

刘乔博士，您上次感到孤独是什么时候？

我常常会在大型活动结束后感到这种情绪的侵袭，比如在某些大会后。在忙碌的白天过去后，人来人往、碰撞与交流也随之停止，我重新回到独自一人的房间，时常会感到自己像是被遗弃了一样。不过，这种情绪只是短暂的，很快就会消散。

让我们深入聊聊孤独感这一话题，尤其是中德两国的孤独感。两国国民如何看待社会孤立（Social Isolation）这一现象？

孤独感是一个严肃的问题，两国对此的认识都在日益加深。两种文化都需要社会联系与群体归属感。这说明人际关系无论在哪里都至关重要。两国国民都渴望亲密关系与他人的支持。

您认为区别在哪里？

在中国，孤独感往往会被贴上标签，被视为软弱或个体无能的表现。这种观念阻碍了孤独者坦诚表达自己的感受并寻求帮助。对集体主义价值观和亲密家庭关系的强调加剧了这一现象。谈论孤独的感受可能会被认为是一件羞耻的事。

德国的情况则与之相反，尽管孤独感依旧受到某种程度的污名化，但这里关于心理健康和幸福感的公众讨论却更加开放。个人的自主性和自我发展被视为优先事项，因此，虽然人们在寻求帮助时依旧面临某种阻碍，孤独感却被归结为一种个人问题，得到了社会的承认。德国社会对心理治疗支持的接受程度要高于中国。

也就是说，文化背景的影响很大？

没错。中国的集体主义文化强调家庭和集体的价值，在许多情况下能保护个体不受孤独感的侵袭，但这种文化也会放大压力，迫使个体服从集体的期望。当个人无法满足这些期望时，就会产生孤立感。而德国的个人主义文化则更重视自主性和独立性。尽管这种文化有其积极的一面，但也可能让人感到孤立无援，难以寻求社会支持。

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为什么两个国家的孤独感都在增强？

城市化进程的加深，以及随之而来的集体组织架构的弱化，这是两国孤独感增强的重要原因。

在中国，迁居大城市往往会导致与家人和朋友的分离，并最终发展为个体的孤立状态。传统上，家庭是核心的社会关系网，但现代生活方式将许多人带入大城市的环境，令他们开启独居生活。在德国，人口流动性的日益增强也造成了相似的挑战。

另一个原因是技术变革。尽管社交媒体令人与人之间的联络变得更加便捷，但它也催生了肤浅的人际关系，引发了一种孤立感。这是因为社交媒体取代了面对面的交流和真实的人际互动。我们在中德两国都能观察到这一现象，它被称为“数字孤独感”。

社会期望也在这一过程中发挥了重要的作用。在中德两国都存在着竞争压力，这可能会导致个体在无法满足社会期望时选择消极避世。在中国，功成名就和组建家庭的高期望会让个人陷入巨大的焦虑与孤立。

在德国，个体追求独立自主，这种压力同样可能引发孤独感。人口结构的变化进一步加剧了这种孤独感。随着社会老龄化程度的加深，许多老年人独自生活。这种现象不仅出现在城市，也出现在乡村地区，因为年轻人正在从这些地区搬离。

孤独感如何影响两国国民的健康？

孤独 感对两国国民的健康都造成了深远的影响，包括心理健康和身体健康。在心理层面， 孤独感 可能会导致抑郁、焦虑障碍、自我价值缺失感以及社交恐惧症。在身体层面，孤独感 会削弱免疫系统，增加心血管疾病、中风和其他疾病的患病风险。长期处于孤独状态还可能会提高死亡率。

孤独感所带来的危害是否有所不同？

两国面临的危害相似，但表现方式可能有所不同。在中国，心理疾病的污名化可能导致人们隐瞒自己的孤独感，甚至放弃寻求帮助，从而陷入长期孤独，带来严重后果。而在德国，对个人主义的强调可能会令人们陷入孤立无援的状态，即使有求助的机会，他们也不会寻求帮助。

您认为有哪些解决方法？

在德国已经涌现出许多以对抗孤独为目标的倡议活动，例如邻里互助机构和自助团体。心理学家为孤独者提供支持，帮助他们重新建立社会联系并拓展社交网络。这些活动的重点在于增强社群力量，促进代际间的交流。

两国的应对方式有区别吗？

在中国也兴起了类似的活动，但它们往往还处在起步阶段。出现了一些旨在加强社群联系的项目。但社会对于孤独感的接纳程度仍需提升。在这一方面，最关键的还是要推广心理健康知识，提高公众意识。

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治疗过程中会面临哪些心理学层面的挑战？

破除孤独感和心理疾病的污名至关重要。我们必须鼓励人们坦诚表达自己的感受并主动寻求帮助。另一个挑战是找到与文化相适应的治疗方式。在中国，可以尝试将家庭纳入心理治疗的过程；而在德国，我们可以将治疗重点放在个体的自我反思上。

最后，您对正受到孤独感困扰的人有哪些建议？

要承认并接纳自己的感受，在那之后你才能开始尝试建立社会联系。你可以参加群体活动，可以去上课，参加志愿工作或建立新的友谊。心理治疗支持也很有用，它能帮助你形成应对策略，消除孤独感的成因。两国都有自助群体和支援项目，它们都在为孤独者提供帮助。最重要的是，你要记住，你不是孤身一人在面对孤独，你可以找到帮助。

感谢您的分享。

* 刘乔博士，专门从事心理学、孤独感和社会孤立等议题的研究。她的研究重点在于都市环境中孤独感和社会动力所造成的心理影响。

文字：埃德穆特·哈肯

翻译：王雨宽

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孤独是当今时代最为紧迫的社会问题之一。各国专家和政府都在致力于消除孤独与疏离对健康、福祉和社会凝聚力所产生的负面影响。他们采取了各式各样的行动：既有数据分析，又有战略规划，甚至还选出了“孤独部长”和“孤独大臣”。由政府和个人发起的倡议、规划、技术创新和社交项目更是不胜枚举。所有这些活动都有着共同的目标，那就是促进社会交往，并以此对抗孤独。为此，北京德国文化中心·歌德学院（中国）将在接下来两年内，通过一系列线上和线下的活动，邀请中德两国民众共同探讨孤独这一话题，呈现多样的见解与愿景。我们还将以“人，从，众——希望编年史”（Einsam, zweisam, gemeinsam – Eine Chronik der Hoffnung）为主题，在线上平台陆续推出一系列主题文章。

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