北京
今天是太空与您相伴的【第2526期】
无意间读了一本书：《我的骨头没有忘记》，让我认识了复杂性创伤后应激障碍（CPTSD）这种陌生的心理疾病。
几乎每个稍微了解心理学的人，都知道创伤后应激障碍（PTSD），它是一种跟具体事件相关的困扰，在经历过战争、火灾、地震等重大事件后，频繁地在日常生活中陷入惊恐和应激状态。网络上也有相关的“梗”，比如“我对起床的闹钟声有PTSD”。简单来说就是“你清楚自己在哪里受过伤，也知道伤痛已经过去，只是还会为过去的记忆所困”。
作者斯蒂芬妮·胡曾被确诊CPTSD，一开始她将其与PTSD混为一谈。实际上，这是两种不同的心理问题。
CPTSD中的“C”即“Complex”，意为“复杂性”，那它复杂在哪些地方呢？它是一种由多次或持续的创伤事件所引发的心理与行为障碍，例如长期的家庭暴力、儿童的反复性精神虐待或躯体虐待，个体从这些事件中逃脱是极其困难或不可能的。
CPTSD不仅必须包括PTSD的核心特征，即创伤的再体验、回避行为等，还包括情绪调节障碍、自我贬低、人际交往困难等。这些症状会严重损害个人在几乎所有人生重要领域的功能。
外界环境是诱发CPTSD的风险土壤。除了童年期创伤经历外，不良家庭教育模式、升学压力、职业发展困境、经济贫困、人际交往问题也会导致个体出现CPTSD。例如，有的家长过度强调孩子的成绩排名，忽视情感需求，语言暴力、过度惩罚、横向比较（如“别人家的孩子”）等。在经历这些创伤后，孩子会变得更容易焦虑和自我责备，将自己的错误和失败归咎于自身，认为自己笨拙、懒惰、令人讨厌或愚蠢，长此以往就可能会出现CPTSD。
如果你也有过或曾经有过类似的经历，不必将错归因于自己。这不是你的问题，问题最多只是“运气”不好，刚好落在那个容易受伤的位置上，在负面经验中浸泡了多年，导致我们习惯于从最绝望的角度看自己。
CPTSD的治愈需要更长期、更深层的心理重建。请到专业机构去确诊，或者找专业人士进行心理援助。对于CPTSD，常用的治疗方法有EMDR（眼动脱敏）、躯体治疗、DBT（辨证行为疗法）等。同时专家也建议，可以通过正念呼吸、写情绪日记或建立安全岛等方法来进行自我疗愈。
作者简介
王博，大学本科在读，阳光开朗，喜欢运动，热爱生活。
主播简介
郑梓瑞，大学本科在读，积极乐观，热爱学习。
来源 | 我们的太空（ID：ourspace0424）
作者 | 王博
主播 | 郑梓瑞
审核 | 陆峥
编辑 | 刘俞希
校对| 张子豪
主编 | 张文军
邮箱 | ourspace0424@163.com
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