暗夜破晓——我的2024抗抑郁相册 || 渡过青春号

【编者按】2025年即将到来，2024年，你过得还好吗？年末时分，我们诚挚地向所有正在或曾经与精神疾病斗争的朋友们发出邀请：请拿起你的笔（或敲击键盘），与我们分享“今年，你好吗？”的故事。现征稿已截止。

同时我们的日常投稿通道依旧开启，如果有非主题征稿的内容，也欢迎投稿到日常疾病故事内。

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在时光长河中回望这一年，相册成为了我与抑郁症奋勇抗争的无声见证者，每一张照片都是我在黑暗中摸索前行的足迹，诉说着那些黯淡、微光闪烁、或渐趋明亮的日子。

我的世界被巨大的灰幕遮盖

2024年伊始，春节的热闹我有记录，相册里有几张年夜饭和放烟花的照片，我看着漫天的烟花，眼泪都要下来了，可能是因为2023过得太难了，我只是希望新来的2024能好过一点，也可能是我不太确定是否能活着等到下一次过年。我照例给远在苏州的老师报了平安，感谢他们对我今年的照顾并祝他们春节快乐，他们也及时回复了我，可我总感觉我在山东临沂，他们在苏州，离得太远，我不知道还能不能再见到他们，毕竟天下没有不散的宴席。

大年初二，春节的热闹褪去了很多，家里人都回老家了，只有我和我妈留守在家，我眼里的世界仿若被一张巨大的灰色幕布严严实实地遮盖，我深陷于抑郁症的泥沼之中，即使电视开着，回放着春节晚会，里面好笑的小品金句频出，但是我也觉得异常无聊，除了看电视和手机什么事都不想干，家里没有其他人，我和我妈都抱着手机看，很少说话，这个世界上最远的距离莫过于我俩面对面坐着，却不知道对方在想什么。泰戈尔的诗里写着：世界以痛吻于我，我却报之以歌。而那时候的我，在黑暗中苦苦挣扎，找不到那首可以回应的歌，看不到在尽头的希望。

世界卫生组织数据显示 ，全球抑郁症患者超 3.5亿，我也是这茫茫人海中痛苦挣扎的一员。那时的我，站在镜子前，望着那个熟悉却又无比陌生的自己，眼神空洞而绝望，恰似窗外铅色天空下寂静街道中偶尔飘落的枯叶，了无生机。

相册里的照片记录下了我当时的状态：昏暗的房间，厚重的窗帘将阳光无情地阻挡在外，床上的被褥凌乱地纠缠在一起，垃圾在角落堆积如山。我穿着皱巴巴的睡衣，头发蓬乱如草，身形消瘦憔悴，每一张照片都弥漫着令人窒息的消极气息，抑郁症如同一头凶猛的巨兽，贪婪地吞噬着我对生活的所有热情，让我在无尽的黑暗中孤独地徘徊，找不到一丝希望的曙光，内心满是“长恨此身非我有，何时忘却营营”的迷茫与痛苦。这时候唯一支撑我的是我答应过老师们会和病魔奉陪到底的，我不想就这样走了。

乍暖还寒时候，我抓住了春的微光

当料峭春寒依旧紧紧锁住大地，病情也如那刺骨冷风，毫不留情地纠缠着我。加药治疗初期，副作用汹涌袭来，每一次服药后的恶心感如同翻涌的海浪，拍打着我脆弱的身心，而失眠的长夜，我听着窗外寒风呼啸，看着月光透进窗户，在天花板上投下孤寂的影子，内心满是无助与彷徨。家里人也不理解我，觉得我就是想得太多，太作了才得了这种病，还好有医生专业的指导如暗夜中的明灯，给予我坚持下去的力量。

相册中出现了一张我坐在窗边的照片，阳光微弱地洒在脸上，窗外鸟语花香，虽然我脸上的表情依旧疲惫，但眼神中似乎有了一丝不易察觉的松动，像是在黑暗中感受到了一丝温暖的召唤。

这是我开始尝试接触线上心理治疗的初期，我知道，我必须抓住这缕微光，挣扎着从泥沼中起身。这个春天我踩着软软的嫩草，看着临沂河边的白鹭燕子归来，还有广场上盘旋的白鸽，我真实地体验了等花海盛开等燕子归来的情景。

夏日热烈，我以色彩的温暖告别黑暗

夏日带着它独有的热烈与奔放，悄然降临人间。阳光透过斑驳的树叶，洒下一地碎金，似是大自然洒下的希望碎片。或许是药物在体内慢慢发挥了作用，又或许是线上心理治疗中那些自我探索的瞬间触动了心弦，我竟在一个午后，感受到了那久违的宁静。相册里有一张我站在公园湖边的照片，湖面波光粼粼，我穿着浅色的衣服，尽管笑容有些牵强，但那是我夏天后第一次主动走出家门来到户外。

湖边的绿树、盛开的花朵以及嬉戏的孩童，都被我定格在照片里，这是我努力对抗抑郁的见证。我坐在湖边的长椅上，深深呼吸着带着青草芬芳的空气，看着周围的美好景象，第一次，我感受到了生活的温度。我重新拿起了那支搁置已久的画笔，生疏地在画布上涂抹着色彩，每一笔都像是在与黑暗的过去告别，描绘着那个我心中一直渴望抵达的、充满阳光的世界，正如罗曼·罗兰所说：“世上只有一种英雄主义，就是在认清生活的真相之后依然热爱生活。”

暑假，我妈带着我和妹妹一路坐车到了我姥爷家，在那里我们陪姥爷过了一个田园风的夏天，我的相册里有田野蓝天大山和村庄。

我的生活，在飒爽秋风中重塑

秋风起，金黄的树叶如蝴蝶般在空中翩翩起舞，为大地铺上一层绚丽的锦毯。我的生活，也在这飒爽的秋风中，慢慢重塑着模样。相册里记录了我参加线上抑郁症患者互助小组的画面，我倾听着他们的故事，那些悲伤或坚强的过往，如同镜子一般，映照着我的内心。我们彼此鼓励，互相分享应对抑郁的心得与技巧，在这里我找到了久违的归属感，不再觉得自己是茫茫大海中的一叶孤舟，我还在交流群里找了很多一起画画的搭子。

我也鼓起勇气，拨通了心理老师的电话，熟悉的声音从听筒传来，宛如秋日里的一杯暖茶，瞬间驱散了内心的孤寂。我开始学着规律作息，清晨伴着第一缕阳光起床，为自己准备一份营养丰富的早餐，看着盘中的食物，我仿佛看到了生活重新燃起的烟火气。每一个微小的改变，都像是在废墟上重建城堡，我在一砖一瓦中，找回了对生活的掌控感和深藏心底的热爱。

相册里有我和猫猫一起晒太阳的照片，还有我和我妈一起去逛街的照片。这个秋天让我烦恼的事有三个：我深夜经常被噩梦惊醒、经常在夜里出现幻觉、记忆力不知道为什么下降得厉害。医生只能建议我补点维生素。无聊的时光里我用读书和写作或是画画铺满，有件事让我耿耿于怀，有个老师和我说过，十八岁以前自杀可以去天堂做小天使，我不知道可不可以，快满十八岁了，我想去试试，但是不敢，而且想来想去，我感觉去天堂好像解决不了问题。我想留在这个喧闹的人世间。

寒冬岁尾，向着光亮，从暗夜到破晓

岁末的寒冬，大雪纷纷扬扬地飘落，将整个世界装点成一片银白的童话国度。相册里有一张我和家人围坐在一起给我过生日的照片，每个人脸上都洋溢着幸福的笑容，我眼中满是感恩与希望。回首这一年，有过无数次被黑暗绊倒的时刻，但每一次，我都挣扎着重新站起，向着那微弱的光亮前行。

抑郁症的阴霾尚未完全散去，但我已不再是年初那个在黑暗中独自哭泣、彷徨无助的自己。如今的我，内心怀揣着这一路收集的温暖与希望，如同怀揣着珍贵的火种，足以抵御这冬日的严寒。我知道，未来的路或许依旧会有风雪，但我已拥有了足够的勇气和力量，去迎接每一个崭新的明天。因为我深深明白，即使身处漫长寒冬，只要心中有光，就一定能等到冰雪消融、春回大地、繁花盛开的那一刻。

这一年，相册见证了我从暗夜走向破晓的艰难旅程，而未来，我将带着这份坚韧与勇气，继续奔赴充满希望的人生征途。

同时，我也希望用自己的经历来鼓励和帮助更多的人。我知道，在这个世界上，还有很多像我一样曾经或正在经历抑郁的人。我希望他们能够勇敢地面对自己的困境，积极寻求改变和帮助。我相信，只要我们不放弃自己，就一定能够迎来属于自己的破晓时刻。

这本名为“暗夜破晓”的抗抑郁相册，不仅记录了我过去一年的心路历程，更是我对未来希望的期许。我相信，在未来的日子里，我会继续前行，用镜头记录下更多美好的瞬间，让生命之花在阳光下绽放得更加灿烂。

最后，祝大家在新的一年，欢愉且胜意，日日有惊喜，日日是好日。

今日作者

荼靡花和要要

小名文文，大名鞠文辉，一个射手座的十七岁少女。有点成熟稳重，像个淑女，但不多。六年级开始抑郁，初一住院后休学，复学了三次都失败了，本来文文休学前是全班第一，后来生病后一复学就退步了好多，落差太大了，文文接受不了，自然复学也不顺利，现在在家养病，最怕做噩梦或者出现幻觉，在家里常做的事有自学，写文章，画画，和心理老师或者和社工聊天，每天也不算躺平，自认为那些打不败我的终将使我更强大。

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审校/鑫姐、羊羊、杠铃

责编/杠铃

美编/羊羊

图片/pexels