雨水即将到来！本周天气趋势→

今日天气

今天上海恢复晴到多云的天气。全天气温在15~28℃之间。西南风4~5级，午后到上半夜沿江沿海地区阵风有6级。相对湿度75%—20%。空气依旧干燥，大家要注意多多补充水分。

天气趋势

全国天气

26日前中东部地区气温快速回升，黄淮及其以南地区平均气温显著偏高，江淮及江汉等地局地日最高气温接近或突破历史同期极值。大回暖之后是大降温。25—28日，受寒潮天气影响，西北地区、华北、内蒙古中西部、东北地区南部、黄淮、江淮、江汉及其以南地区气温下降8～12℃，部分地区降温幅度可达14～18℃。

上海天气

温暖的偏南风吹拂下，25日到26日白天，上海维持晴或多云的天气，气温继续往上冲，最高气温预计可达30℃附近，妥妥的初夏体感。随着较强冷空气南下，27日前后，上海转受冷空气影响，将会出现一次明显大风、降温和降水过程。26日至28日，最高气温降幅在18℃左右。大家下周一定要关注最新的天气预报信息，及时增减衣服，谨防着凉感冒。

春天来了

气温忽高忽低

街上有人穿羽绒服

有人穿短袖

乱穿衣的现象随处可见

你是不是正在为如何穿衣而发愁？

中医认为，春天人体阳气开始向外升发，毛孔逐渐张开，而倒春寒时寒邪为盛，寒主收引，有寒冷、凝结的特点，易损伤人的阳气，轻则让人体表受寒、肠胃受寒，重则让人的血液流动变慢，甚至凝滞，脉道僵化！这段时间，不少人为了追求时尚，过早过快地脱掉厚衣服，结果导致感冒、肠胃不适等问题频发。因此，正确“春捂”显得尤为重要。

那么，如何正确“春捂”呢？

要注意以下4点。

春捂要适时：“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪。”春季气温回升不稳定，不要过早过快地脱掉厚衣服，适当多捂一段时间，以适应季节变化。可以遵循“815”原则：如果昼夜温差超过8℃，建议继续保持“春捂”状态；当气温稳定在15℃以上，且持续一周左右时，可考虑减少衣物。

春捂有要点：春天是风的主场。《黄帝内经》记载：“风为百病之长”，风会和寒、湿等邪气相结合，入侵人体。所以要注意防寒保暖，尤其是头颈部、腰腹部、背部、膝和足。

头部为人体“诸阳之会”，是全身阳气最旺盛的部位，风从颈后入，风寒之邪易侵袭人体的头颈部。出门戴帽子、围巾，保护好头颈部。

腰腹部是人体元气所在，着凉容易损伤脾胃阳气。女性更应注意腹部及下半身保暖，避免痛经、月经不调等妇科疾病的发生。

背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”——督脉，减少感冒发生几率。

膝为筋之府，寒则易于挛急，膝部受凉可导致关节局部肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。多捂膝盖可以加强血液循环，缓解肌肉痉挛。

“寒从脚起”，足为阴脉所聚，阴所常盛，且远离心脏，血液供应少，容易遭到风寒侵袭。经常搓脚、泡脚可增强人体阳气，增强抵抗力。

春捂需适度：春捂并非衣物越多越厚越好，以身体感觉温暖舒适，不出汗或微微出汗为宜。穿衣要遵循“上薄下厚”，而随着气温回升，减衣应循序渐进，先减上衣，后减下装；先减外套，再减内层衣物。

春捂应有别：体质虚弱年轻人、抵抗力弱的老年人、久病者及儿童抗寒能力差，春捂时间应更长、更注意保暖；青壮年中体质偏燥热、阴虚或湿热者不一定适合春捂，可根据自身情况适当缩短春捂时间。

编辑：徐悦琳

来源：上海天气发布微信公众号，新华网·宝藏青年工作室、新华网山东频道（合作医生：山东中医药大学附属医院药学部 曲远均 刘玲雪 尹延青）

封面图：图虫创意