46岁倪虹洁，太灵了

3月21日，《乘风2025》开播。

46岁的倪虹洁以一首《阿婆说》

惊艳亮相初舞台，

这是她出道26年以来，

第一次站上唱跳舞台。

1999年，倪虹洁因一支内衣广告成为广告明星，

后又凭《武林外传》的祝无双一角家喻户晓。

尽管起点很高，她的演艺之路却并不顺遂。

在离开婚姻、回归职场后，

一度只能接到反派和妈妈的角色。

《爱情神话》中，倪虹洁饰演格洛瑞亚

倪虹洁监制、主演的短剧《夫妻的春节》

“哪怕只有一场戏，我也想演好。”

这种韧性让她再次被导演和观众看见，

她在《爱情神话》中饰演的格洛瑞亚

拿下“最佳女配角”的奖杯。

最近两个月，她有6部戏播出，

其中由她监制、主演的《夫妻的春节》

成为今年第一部爆款短剧。

3月上旬，一条在海南见到了倪虹洁，

她和我们分享了这些年的蜕变。

“美貌和性感是一份幸运，

但是我也会老。

身体里面那个灵魂是美的，

才能撑住外面的皮囊。”

编辑：马诗韵

责编：鲁雨涵

倪虹洁接受一条采访

在海南见到倪虹洁时，她正在录制《乘风2025》，拍摄常常进行到深夜，期间还安排了不少采访。我们的采访结束时已是晚上9点半，她赶着去拍摄节目的花絮素材，我们祝她今晚能早点休息，她俏皮地作晕倒状。

《乘风2025》幕后花絮

《乘风2025》开播第一天，有网友发帖给倪虹洁打气：“双儿，好好比啊，别给师兄丢脸哦！”——这是《武林外传》里，师兄白展堂给祝无双的鼓励，她正要和郭芙蓉比赛，争夺唯一一个留在客栈的机会。

如今，46岁的倪虹洁站在舞台上，不是为了和他人争个去留。“我想认识一个不一样的自己，也想寻找一下十几岁时的梦想，”她说，“那时候我想要唱歌，当舞者——唯独没有想过当演员。”

《武林外传》中，倪虹洁饰祝无双

1999年前后，她因拍摄婷美内衣广告而被评为“中国十大广告明星”，误打误撞进入了娱乐圈。

2005年，一部《武林外传》让倪虹洁家喻户晓。然而她没有像其他人一样，以此为起点走上事业巅峰。每年她只花小半年拍戏，其他时间就去西南徒步露营，最后还在那里开了客栈。

倪虹洁出演《蓝色骨头》

当倪虹洁试图重新拍戏，摆在她面前的却是残酷的现实，“我每天无所事事，每天都在等。”很多年，她只能在徘徊在边缘剧集的边缘角色里。

直到由崔健执导的《蓝色骨头》，她担任第一番位的女性角色，表演获得了剧组一致好评。虽然她并未因这部电影大红大紫，却找到了对表演的热情：“跟小朋友得到了表扬一样，当你的努力被别人看到了，会觉得这一路的付出都是值得的。”

她开始在剧本上密密麻麻地做笔记，丰满人物的背景与内心世界——即便有时剧本只有一页纸，“我也想把那一场戏演好。”

《装腔启示录》，倪虹洁饰刘美玲

《摩天大楼》，倪虹洁饰钟洁

以一场戏为单位去细细打磨，倪虹洁逐渐有了被人记住的作品和角色：《过春天》里沉迷于麻将的妈妈阿兰，《摩天大楼》里遭到家暴的钟洁，《装腔启示录》里精心包装自己的刘美玲，以及助她拿下两座最佳女配角奖杯，“有钱有闲，老公失踪”的格洛瑞亚。

入行26年，拍了100多部作品，她还保持着对新事物的好奇，“我不太喜欢重复再重复的事情，各种东西我都想尝试一下。”今年1月，由她监制、主演的短剧《夫妻的春节》首播，观看人数破亿，成为2025年第一部现象级短剧。

第一次拍短剧，她发现并没有比拍长剧更轻松，“短剧必须很快地切换镜头，长剧只需要3个镜头的剧情，到了短剧就拍成了30个镜头，工作节奏变得特别快。”

生活中的倪虹洁爱动物也爱旅行

最近两个月里，倪虹洁有六部剧集播出，又辗转海南和长沙录制《乘风2025》，她常有电量耗尽之感，好在总有人陪伴。她身边的经纪团队都是女生，凌晨五点收工，看到她们等待的身影，“女生之间给到的力量，可能只需要一个眼神。”

去年有一阵她往返于横店和上海的两个剧组，男友一直开车接送，只为让她在车上多补会儿觉。“我特别累的时候，他就像个充电座桩，给我一个拥抱。”

在一个小时的采访里，她和我们聊了自己的原生家庭、婚姻事业的低谷，和现在的企图心。“我的蜕变来得很晚很慢。比起十几岁、二十几岁，甚至三十几岁的我，现在我受到外界强压时，内心的韧劲会把压力反弹出去。”

以下是倪虹洁的自述：

倪虹洁在《乘风2025》初舞台

人走到了某一个阶段是需要充电的。虽然我很热爱表演，一直也被这种热情推着往前走，但是我也要承认，总有一些时刻，我发现自己吸收不到养分，需要注入一些新的能量。

在46岁这一年，我想认识一个不一样的自己，看看自己能不能在人生的主干上，再长出更多枝桠，这是我为什么决定来《乘风》。

我也想寻找一下曾经的梦想。从小到大我都没有一技之长，其他小孩能去学一门才艺，而我的成长很贫瘠，大人只管吃饱穿暖。十几岁的时候，我也想要去唱歌，当舞者——唯独没有想过当演员——而那些梦想最终没有实现，我都没有朝那个方向迈出一步。

初舞台，倪虹洁将《阿婆说》唱给在去年离世的奶奶

在舞台上唱歌、跳舞，这不是我的舒适区。但是真正站上舞台的那一刻，我特别开心。那种感觉和在镜头前表演，收获自信是不一样的，台下一张张观众的脸就像一股股微小的电流，刺激着我，鼓励着我。

我们长大了总是会离家越来越远，初舞台那首歌就是唱给我们这些回过头看不到家的人。

那天我面对大海，夕阳在身后落下，那一刻内心特别安静，我疗愈了自己，也弥补了一个遗憾。人生如果有遗憾的话，它会一直在心里戳你，那是很难受的。

《乘风2025》录制现场

我记得录制的有一天，在休息室里，蒋一侨就问了我一句：“如果80岁了，你想对现在站在舞台上的你说些什么？”我当时愣了一下。然后脱口而出：“死而无憾。”这个真的是我心底发出的声音。

年龄对我来说只是个数字。我老是觉得自己才40岁出头，后来一直被问到有没有年龄焦虑，我才认真算了算，“哦，我46岁了。”

相比十几岁，二十几岁，甚至三十几岁的我，现在感受到外界强压时，我内心的韧劲能把压力反弹出去。

《乘风2025》幕后花絮

对现在的我来说，最重要的是倾尽全力后，能够得到自我的肯定。比如说昨天的一公，我唱了摇滚，学了几天贝斯，虽然弹得不是那么有范儿，但我是头一次演出这样一首歌给大家看到，我就觉得我自己很好。

常有网友夸我状态好，我觉得美貌和性感是一份幸运，但我也会变老，满脸皱纹，眼皮耷拉下来，那时候你还会觉得美吗？

我对于美貌的定义，不是1尺9的腰和宽宽的肩，只有身体里的灵魂是美的，才能撑住外在的皮囊。

新剧《致1999年的自己》

最近短短两个月，我有六部戏播出。我开玩笑说，感觉到了人生巅峰。其实我的人生没有巅峰，这只是一个上坡而已。

40岁以后，岁月的沉淀让我能为角色注入更多灵魂。哪怕是短短几百字的剧本，也在里面糅进我经历过的挫折、磨难、愉快的、不愉快的。观众都是很聪明的，你的眼神里有没有东西，他们是看得清楚的。

在《致1999年的自己》里，我饰演陈秀娥。这个角色特别像我妈，我只是对词就对哭了，妈妈好像就坐在旁边，用眼神告诉我，“囡囡，你总算知道妈妈那些年是怎么过来的。”

《致1999年的自己》，倪虹洁饰陈秀娥

我的爸妈都是知青，我从小就被送到上海的亲戚家生活。那时候妈妈真的在种田，蚂蝗爬在她的腿上，她瘦得跟竹竿一样。每年冬天，哪怕天特别冷，她都会搬一个小方桌去商场门口摆摊，在风里卖烟花。我妈一直在努力，因为她的女儿在上海，她想给她买一个房子，想给她更好的生活。

我是个非常孝顺的人，这段记忆被我埋在内心深处，但是我心里也一直有个声音：把我留在上海那么多年真的好吗？因为跟别的小朋友的成长过程不同，我的性格非常敏感和讨好，也有很多畏惧和不自信。

演了陈秀娥之后，我开始理解妈妈。如果我是当年的她，可能也会这么做。这是无奈之举，他们对我倾注了所有的爱，却把自己的生活打碎。

年轻时的倪虹洁

拍完这部戏之后，我写了一条微博给1999年的自己。

对我来说，那是非常特殊的一年，每一天都有起起落落的记忆点在脑海里面。跨千禧年的那个晚上，我走了两个小时，从我们家走到外滩去看灯，然后再走回来。

令倪虹洁家喻户晓的两支广告

也是那一年，我拍了一支内衣广告。第一次有这种广告在中央电视台黄金时段播放，一时间可谓轰动全国。从小缺乏自信的我，因为这场“内衣风波”，仿佛被推进了一个黑洞。

我特别在意家人，在他们欲言又止还假装不在意的眼神中，我能解读出责备。我曾感到非常羞耻和无助，仿佛我做了什么坏事，很长一段时间里我都感到非常压抑和崩溃。

如果放到现在，我会特别愿意交流，“爸爸，你是害怕邻居知道吗？还是觉得丢人？”他们也许并不是这样的想法，是我误会了，所以拿出来说一说会更好。

《夫妻的春节》

我也在1999年结了婚，无非是想要一个属于自己的家。那时候的我不会爱自己，只会爱别人。祝无双有我当时的影子，谦卑，有眼力见，愿意无条件付出——有点讨好型人格。

不过，这不是现在的我了。我后来慢慢知道，先爱自己，才有能力去爱别人，不然心会崩掉。

年初的短剧《夫妻的春节》，很大程度上像翻拍了我的经历。这部短剧讲述了一个女生在懵懵懂懂的时候，走入了二人世界。在内心经历无数纠结与进退后，她决定在春节提出离婚。

和两个女制片人讨论剧本的时候，我会描述离开那段婚姻时发生的戏剧一幕，再去对着摄影机演一遍，我仿佛回到了过去那个坐在马桶上聊离婚的自己。那些不愉快的记忆就像一张照片被我撕掉了，心里有一种释然。

《过春天》中，倪虹洁饰母亲阿兰

很长一段时间，我只能演妈妈和反派角色，否则就会无戏可拍。我不知道如何形容那几年的感受，但肯定不是“熬”。我每天都在等，突然来信息说有角色的时候，我可开心了。哪怕只有一场戏，我也想把那一场戏演好。

我觉得没有小角色，那也是个有名有姓的人，怎么会是小角色？

格洛瑞亚和老白调情：我很危险，不要爱上我

最初接到《爱情神话》的格洛瑞亚一角时，我其实没有多喜欢她，觉得她离我特别遥远。最后是身边的一群女人们，包括邵艺辉导演，包括我自己，你给格洛瑞亚卷了一根头发，我给格洛瑞亚粘了一个睫毛，她给格洛瑞亚买了一件新衣服，让她出现在所有观众面前。

我们那个年代长成的女性，可能觉得女性就应该付出，做一个好妻子、好妈妈、好女儿。但是为什么呢？世界上哪有完美的人，我做我自己就好了。

倪虹洁获得金熊猫奖最佳女配角

金熊猫奖和华鼎奖的最佳女配角，这两座奖杯我觉得是给格洛瑞亚的，我只是替她拿了这个奖而已。她值得拥有这些奖项，而我也想站在她背后，吸收她身上的优点和能量。

这几年，国产影视剧里的女性角色在转变。原来她们好像打游戏的辅助，总是要为了男主角做些什么。而我最近拍的《独身女人》，完全是以女性为主线的。现在的女性更有力量，也更想表达，她们想说的话陆陆续续都会搬上荧屏，让所有人听见。

读剧本中

这么多年里我演了100多个角色，哪怕给人记住的也就两三个，我也觉得自己很幸运了。

在我年轻的时候，演戏只是份工作。现在我想要得到更好的角色，这就是我的企图心。如果我不成长得更丰满的话，导演或制片人是不敢把重要角色交给我的。我要向他们展示我可以，我可以演底层，也可以演精英；我可以很飒，也可以很柔软。

我觉得退休挺没劲的，演员这份工作太完美了，我不仅可以赚到养活自己的钱，还可以去各地旅游，见不同的人。

倪虹洁在海南录制《乘风2025》

有观众说我大器晚成，但我还没成呢。我老说想拿个终身成就奖，到了那个年纪，我戴着假牙和老花镜，光明正大地留着满头白发（还要烫个爆炸头），步履蹒跚地走上台领奖，那个时候我才敢说自己“成”了。

和同龄人相比，我的蜕变来得很晚、很慢。但是我有一股劲儿，慢慢去剥离掉身上那些已经烧焦的、被氧化的部分，感觉到新的芽在身体里坚硬地生长。