错误洗头方式可能导致脂溢性皮炎 你的头发洗对了吗?

近日，#错误洗头方式会导致脂溢性皮炎#话题登上热搜，引发网友讨论。专家介绍，洗发方式不当，可能会破坏头皮屏障功能，甚至导致脂溢性皮炎。

什么是脂溢性皮炎？

脂溢性皮炎又称脂溢性湿疹，是一种慢性丘疹鳞屑性炎症性皮肤病。

当脂溢性皮炎发生在头皮上时，轻则引起头皮屑增多，伴有轻度瘙痒症状；重则瘙痒严重、溢出组织液，甚至引起大量脱发。

患处还可能会出现边界清晰、略微发黄的暗红色斑片，上面覆盖油腻的鳞屑或痂皮。

出现脂溢性皮炎，除了遵医嘱使用药物之外，也要改变不正确的卫生习惯，科学洗发。

洗头发的正确打开方式

• 干发时先把头发梳通
• 淋湿后，将洗发水在手上打出泡泡，再涂抹
• 洗发时，不要用指甲抠头皮，要用指腹按摩
• 长发不要来回揉搓，要顺着抓、捋

如何选择适合自己的洗发水？

按照发质的差异，可以把头发分为中性头发、干性头发、油性头发、受损头发等类型。如何判断自己的发质？不同的发质又该选择哪种洗发水呢？

• 中性头发：头发既不油腻也不干燥，软硬适中，丰润柔软，有自然的光泽。

市面上产品包装标注适用于中性发质的洗发水都可以选用。

• 干性头发：头发干燥，触摸有粗糙感，不润滑，缺乏光泽。

建议选用滋养类洗发水，如含氨基酸类表面活性剂的洗发水，以及含椰子油、霍霍巴油、山茶籽油等成分的护发精油，从而修护发丝纤维结构，抚顺毛鳞片，改善发质。

• 油性头发：头发油腻发光，触摸有黏腻感，发干直径细小、柔软无力，洗发后很快变得油腻。

建议选用含有月桂醇硫酸酯钠或月桂醇聚醚硫酸酯钠等清洁成分，以及神经酰胺、植物精华等修护成分的产品，既清洁油脂，又不刺激头皮。控油洗发水会破坏头皮酸碱环境，不建议长期使用。

• 受损头发：头发干燥，触摸有粗糙感，颜色枯黄，缺乏光泽，发尾易分叉。

建议选用含有神经酰胺、角蛋白、蚕丝蛋白和泛醇等修护成分的洗发水，以及含椰子油、霍霍巴油、山茶籽油等成分的护发精油（参考干性头发人群），达到保湿、修护和护发的功效。

日常生活中，还要避免长期固定使用某一类洗发水，可以准备2到3类洗发水换着用。补水滋养型一定要备，再根据头皮、发质等情况，针对性使用洗发水。

5个洗发常识要知道

1

头发多久洗一次？

洗发频率要根据发质、地域气候等进行调整。

• 油性发质每周可2—3次（冬天可适当减少频率）；
• 中性、干性发质每周可1—2次；
• 头发特别容易出油，可保持隔一天洗一次，避免油脂堵塞头皮毛囊。

2

头发早上洗还是晚上洗？

早上或晚上洗头都可以，但要注意早上洗不要着急出门，晚上洗不要着急睡觉。

当头发处于湿润状态时，头发上的毛鳞片是打开的。如果早上洗完头发没吹干就着急出门，空气中的灰尘、有害物质容易进入头发，损伤发质；晚上洗完如果没吹干头发就睡觉，头发还处于湿润状态，也会很容易滋生细菌。

3

洗发时水温多少合适？

洗发时水温过高，头皮的油脂和营养容易流失，发质也更脆弱易受损；头皮会分泌更多油脂，导致头皮屑和出油更严重。

如果温度过低，容易引起头疼、感冒，也容易洗不干净。

所以，夏季建议32℃—37℃左右为宜，冬季建议37℃—40℃左右为宜。

4

护发素要怎么用？

市面上，护发素有涂抹头皮使用的，也有涂抹头发使用的，选购时，要看说明书。

需要注意的是，用于头发的护发素，一定不要用在头皮，否则很容易造成毛囊炎。正确的做法是：把护发素从耳朵附近的头发开始往下涂，并停留5分钟左右，再冲洗干净。

5

吹风机怎样使用不伤发？

• 梳顺头发，温热风吹头皮

洗发后，先将头发梳通顺，然后用温热风吹头皮，将头皮吹干。距离在20～30厘米，同一处不宜吹太久。

• 顺着头发生长方向吹

用手梳头发，吹风机跟随手的动作移动，顺着头发生长方向吹。在保证头皮吹干的情况下，将头发吹至理想干度即可。

要注意的是，人们在吹头发时，会习惯性摇动吹风机，这样会让头发变得毛躁，不易顺滑。

（央视新闻客户端综合科普中国、科普时报等）

监制丨郑弘 制片人丨杨瑾 策划丨张媛 编辑丨孟浩

（央视新闻客户端）