年龄越大越不要轻易洗头？医生：60岁后，洗头最好不要超过这频次

人年纪一大，总觉得身子骨跟年轻时候不一样了，走路慢了，饭吃少了，连天气变化都能提前感知。

有些人开始注意饮食，有些人开始注意作息，但偏偏很多人忽略了一个特别日常的小动作——洗头。

别看这只是平常的清洁动作，其实里头有不少学问，尤其是对六十岁以后的人来说，这事儿真不能再像年轻时候那样想洗就洗，想什么时候洗就什么时候洗。

可到底为啥年纪大了之后不能频繁洗头呢？这和身体健康到底又有什么关系？

我遇到的患者里，有相当一部分都跟“洗头”这件事脱不开关系。

有一位老年人，年轻时候养成了每天洗头的习惯，觉得头发油了就得洗，不洗不舒服，结果到了六十多岁还每天坚持洗，有时候还趁着早上凉快的时候洗，觉得舒服、提神。

可是没想到，几年下来他频繁出现头晕、后脑勺发紧，有时候洗完头还会莫名地犯困、走路都不稳。

再后来一次洗头后突发低血压摔了一跤，才意识到事情严重了，医生检查后发现他不仅有血管弹性变差的问题，还有轻微的神经调节异常。

像这样情况的老人其实并不少见，有人是在冬天洗头后突发中风，有人是因为头部长期湿气太重，导致慢性头痛、记忆力减退，还有的甚至因为头皮频繁受到冷热刺激，引发了持续性头皮瘙痒和脱发。

这些年我看得多了，也越来越觉得，年纪越大，越不能小看那些看似“无伤大雅”的生活习惯，尤其是洗头这件事，太勤快了，真不见得是件好事。

洗头时头皮血管骤缩

很多人可能从来没听过“脑部静电负荷”这个词，觉得是玄学，但其实这是个有医学背景的说法。

人脑里是靠电信号来传递信息的，不管是记忆、动作还是情绪，全靠神经细胞之间的电脉冲来沟通，当人老了，神经元本身的活跃度下降，大脑处理信息的能力就慢慢变慢。

如果这个时候外界再频繁给脑部加上突然的刺激，比如冷水洗头带来的强烈温差，会诱发头皮血管快速收缩。

然后神经末梢就像电线一样忽然被“短接”了一下，哪怕你不觉得疼，也是在增加脑部的静电负荷。

这个原理你听着可能抽象，但现实中就有人因为这个吃了大亏，有位老年人，退休前是做电力维修的，习惯了干净整洁，每天洗头几乎不落下。

他也知道血压高不能洗冷水，就改用温水，可是他忽略了一个问题，那就是他每天洗完头，总要用吹风机吹很久。

有时候头发没完全吹干，人就出门了，结果几次在路上突然感到脑袋一紧，接着就是眼前发黑。

去医院查脑电图，医生说他的神经递质传递效率偏慢，脑神经就像一堆电路板被过载运行了太久，再受刺激就容易“跳闸”，这事听着吓人，但其实很多人都在犯类似的错。

所以说，六十岁之后的人，头发干净固然重要，但不能把清洁当成仪式来搞，天天洗头反而给脑袋制造额外压力。

头皮和脑部血管可没有你想象的那么坚强，哪天真的因为洗头引起一场“短路”，可就得不偿失了。

频繁洗头破坏头皮菌群

说到菌群，大多数人第一反应就是肠道菌群，但其实皮肤上的菌群也是人体健康的“守门人”，尤其是头皮，油脂多、汗腺密，是全身最容易滋养特定菌群的地方。

这些菌群不仅影响皮肤屏障、调节炎症反应，还会通过复杂的“微生物-神经轴”影响人的情绪、睡眠，甚至肠胃功能。

有一位患者，干了一辈子热气腾腾的活儿，早年出汗多，就特别爱洗头，觉得只要头皮一油、发根一痒，就得马上洗掉才舒服。

结果到了老年，头皮却开始反复长红疹，睡觉也老是睡不踏实，总觉得心慌，胃口也越来越差。

做了全套检查，发现竟然是头皮菌群紊乱，过度清洁洗掉了原本在头皮表面“护驾”的一部分有益细菌，反而让一些耐碱性较强的“坏菌”占了地盘，导致头皮反复发炎。

而炎症信号会沿着神经轴传到大脑，影响神经递质的分泌，再通过脑-肠通路让消化系统也跟着受影响。

皮肤菌群一旦遭到频繁清洗后的扰动，恢复周期至少需要72小时以上，而60岁以上人群由于皮脂分泌减少、皮肤屏障功能退化，这个恢复过程甚至会延长到5天以上。

这意味着，如果你两天就洗一次头，你的头皮菌群几乎没有机会完整恢复，这种状态长期持续，对老年人可不只是头皮发痒这么简单，它会连带让情绪变差、记忆变弱、睡眠变浅。

所以，洗头不是简单的“洗掉脏东西”，而是要保护一整套微生态平衡，年纪越大，越要顺着身体的节奏来，而不是一味追求清爽。

频繁洗头影响头皮“感温中枢”

年纪一大，很多人都开始睡眠不好，尤其是入睡难、早醒严重，你以为这是自然老化，其实背后往往有个被忽视的因素——头皮温感通路被打乱了。

人体调节昼夜节律（也就是生物钟）的机制中，有一部分是靠皮肤感温反馈来进行的，而头皮又是最靠近大脑、感温神经最密集的区域之一。

有个患者，风里来雨里去，落下了怕冷的毛病，退休后开始养成了每天晚上临睡前洗头的习惯，说是洗完头容易入睡。刚开始的确觉得舒服，但时间一长，睡眠变得越来越浅，一夜醒三四回。

医生说他的问题就在于长期夜间洗头导致头皮温感通路发生“错误反馈”，让大脑以为外部环境处于白天状态，结果生物钟被打乱，褪黑素分泌减少，夜间也难以进入深度睡眠。

所以说，洗头这事，不只是身体表面的一次清洁，它其实是一次对整个神经系统、内分泌系统的“操控”，一不小心就容易乱了节奏。

而一旦节奏乱了，哪怕你再注意饮食、再规律运动，也很难补回来。

头皮长期湿润，增加毛囊周围水肿

六十岁之后，身体最大的变化之一就是“代谢变慢”，以前流出来的水汽，很快就能蒸发掉；而现在，即便你用吹风机吹了头发，头皮深层的湿气也没那么容易干。

很多人洗完头觉得头发干了，但其实毛囊周围还是处于湿润状态，时间一长，毛囊就可能出现慢性水肿。

而毛囊水肿本身不可怕，怕的是它一旦波及周围组织，特别是与面神经走行区域重叠时，就容易引发神经卡压、麻木，甚至面瘫。

有位患者，习惯了干燥环境，退休后回家每天洗头，还喜欢不开窗户吹头发，说是怕着凉，结果半年时间里，脸部反复抽搐、说话嘴角发飘，医院诊断是轻度面神经炎。

医生问他是不是头部受了风寒，他说哪有，我天天用热风吹头发，但真相是，他头皮长期湿润加上空气不流通，毛囊周围组织水肿压迫到了面神经的分支，才导致症状出现。

所以，与其天天洗头，不如适度减频，选择在中午气温适中的时候洗，洗完及时通风、让头皮真正干透，才是真正对自己身体负责的做法。

咱也不是让人完全不洗头，而是想提醒一下：年纪越大，身体的很多“自我修复机制”开始走下坡路了，原本年轻时候能抗住的刺激，现在不一定扛得住。

洗头看着简单，其实背后牵连的是神经系统、循环系统、免疫系统甚至是情绪系统的多重协作。

越是年纪大，越是要学会“节制”，保留一点“原生态”，给身体一点喘息的空间，才能真正稳稳当当地走过每一天。

别拿清爽当万能，别拿勤快当美德，洗头这事儿，真的不是越多越好。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考文献

[1]李宇涵.敏感性头皮的发生机制及其评价与治疗研究进展,中国美容医学,2024-08-10