“睡眠不好， 多是肝火旺”，建议中老年，多喝4汤，一觉睡到天亮

一到春天，很多人就会出现睡眠的一个情况，这个其实比较正常，因为春季是肝气升发的季节，也是失眠高发期。中医认为“肝主春”，若肝火旺盛或肝气郁结，易导致心烦、焦虑、多梦，甚至整夜难眠。

尤其是一些中老年人，睡眠本身就不是特别的好，所以更是会影响到睡眠质量，所以在这个时候，一定要注意，多从饮食上出发，吃一些清肝火的食物，这样能够帮助我们更好的睡眠。

此外，春季气温回升，气压变化频繁，可能影响内分泌系统，导致褪黑素分泌紊乱，加重睡眠障碍。而且，干燥的春风易耗伤津液，加剧阴虚火旺，形成“春燥失眠”的恶性循环。所以接下来给大家推荐几款营养汤。

第一款：莲子鸽子汤

莲子可以起到清心安神的一个作用，而鸽子能够补气血，适合肝火旺、心脾两虚导致的失眠多梦的人。

做法：鸽子一只，把它清洗干净，鸽子的话，不需要去焯水，我们只需要把它莲子提前浸泡，也可以搭配一点芡实还有山药，把清理好的鸽子，放入到砂锅中，放入姜片，来点一点莲子开始炖，最后来点盐进行调味就可以了。

第二款：黄豆排骨汤

黄豆健脾祛湿，排骨补钙，适合春季肝火旺盛、口干舌燥者。所以在这个时候，我们还可以适当的喝一些排骨汤。

做法：排骨焯水后与黄豆同炖1小时，不过需要注意一下，黄豆也需要对其提前浸泡，这样炖出来会更加的软烂，最后炖完之后，加盐调味，就可以直接出锅了。

第三款：白萝卜猪心汤

白萝卜理气消食，猪心“以形补形”养心安神，红枣补血，适合长期熬夜、思虑过度的中老年人，因此上了年纪的人，也可以适当喝些滋补汤。

做法：猪心焯水后与白萝卜、枸杞、红枣同炖1小时，炖的时候，要加入少许的姜片，最后加盐调味，不需要太多的一个调味料。

第四款：酒酿鸡蛋圆子汤

酒酿含B族维生素，可调节神经系统；鸡蛋补脑益智，红糖温补气血，适合气血不足、虚烦失眠者，所以在这个时候，早上的时候也可以来上这样一道滋补的汤品。

做法：酒酿100克、鸡蛋2个、糯米粉50克、红糖适量，糯米粉加水揉成小圆子，煮熟后与酒酿、打散的鸡蛋液混合，加红糖调味既可以直接开吃了。

春季睡眠不好的话，要多吃绿色蔬菜，如菠菜、芹菜，疏肝理气，同时也要记住，忌辛辣油腻，避免加重肝火。当然如果长期失眠或伴随严重焦虑，需及时就医，食疗仅作辅助，需持之以恒，才能真正实现“清肝火、养心神、一觉到天亮”。

春季养肝护心，从一碗汤开始。通过药食同源的调理，既能缓解肝火旺盛带来的失眠困扰，又能增强体质，为健康打下坚实基础。所以我们平时一定不要忘了饮食的一个重要性，顺时而食，身体才能更好。