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一夜骤降28°!“暴寒暴热”的气候模式,湖南人三招应对

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近期

长沙气温快速回升

中午最高达到了34度

仿佛来到了“初夏”

但从今天开始

气温呈现断崖式下跌

迎来“倒春寒”极端天气

面对骤降的气温

应该如何做好健康防护?

中医药有什么方法?

湖南中医药大学第一附属医院

心病科副主任范建民医生

给出了建议

保暖御寒


要遵循“春捂”原则,避免过早减衣,固护阳气,可按照“洋葱式穿衣法”,内层穿排汗功能良好的衣物,中层衣物保暖,最外层防水防风,应付天气变化,重点保护头颈、腰腹、关节部位。

饮食调理


多食用温性食物,如姜、葱、山药、红枣,少盐少油,避免高盐饮食,以免加重血压负荷,适量补充蛋白质和维生素。

运动有度


可选择室内或午后温暖时段进行活动,如瑜伽、太极,避免大汗淋漓。注意晨起加衣后再活动,避免穿着单薄,以免着凉或诱发心血管疾病。

环境管理


保持室内通风,外出戴好口罩,防范呼吸道传染疾病,避免去人群拥挤、空气不流通的地方。

特殊人群


对于患有高血压、糖尿病、冠心病等慢性病的特殊人群,需严格遵循医嘱,按时按量服药,做好病情监测,及时就医调整用药。

以下几种中医方法,可驱寒温经,呵护健康:

姜枣茶


准备生姜3片(带皮)、红枣5枚(去核)、红糖10克,煮沸后转小火煎15分钟,晨起饮用,可温中散寒。

穴位温灸法


艾灸大椎穴10分钟,可振奋阳气,增强抗寒能力;隔姜灸关元穴15分钟,可补益元气,改善虚寒体质。糖尿病患者应慎用直接灸,可改用红外线理疗仪照射。

药浴驱寒方

生姜30克、桂枝15克、艾叶20克,煮沸后兑入40℃温水,泡脚20分钟,睡前一次,可促进足部血液循环。

医生提醒

市民朋友们应紧密关注气温变化

做好应变准备

尤其是家中有老人的家庭

应备好急救药物

并检查取暖设备安全

赶紧转发给家人们!!!

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