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6种水果是“催屎之王”,建议每天吃一种,便便会更顺畅!

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前段时间孩子拉粑粑有些困难,孩子他爹工作忙,一天给我打十几个电话问情况,没办法我只能去找社区里的中医大夫,本想着要给孩子吃些药,没想到大夫让我回去多给孩子吃这6种水果,说是能帮助促进肠道蠕动,每天我就变着花样弄给孩子吃,大约一周的时间吧,上厕所就顺畅多,孩子精神还好多了。

一、火龙果

火龙果富含膳食纤维,特别是可溶性纤维。这些纤维可以增加肠道内的水分,软化大便,促进肠道的蠕动,让排便变得更加顺畅。

我建议把平时喝的奶茶换成它,这个火龙果汁富含丰富的花青素,还润肠通便,而且对皮肤还好,即便是减脂的朋友也适合喝,低卡低脂还抗氧化。


食材:火龙果半个、香蕉1根、蓝莓1把

做法:没有什么标准的比例,火龙果用上半个就可以,食材准备好后用破壁机奶昔的模式打就好了。把水换成酸奶更好喝,大家可以试一试。


二、西梅泥

西梅(也叫梅干)含有大量的纤维和山梨醇,这种物质能帮助肠道内的水分保持,促进大便的形成和排出,特别适合便秘的人食用。

这个西梅泥制作简单,酸甜又开胃,而且还富含丰富的维生素,孩子太喜欢直接吃西梅,我都是给他做成西梅泥,不仅好吃还能促进肠胃蠕动。


做法:做之前先把西梅的皮和核去掉,烧一锅开水,把西梅放里面烫,或者用蒸锅蒸2分钟都可以,这样就可以轻松的剥去西梅的皮。然后把西梅放进破壁机里打的越细越好。


三、果蔬小绿汁

猕猴桃含有一种叫做“奇异果酶”的酶,它能帮助分解蛋白质,促进肠胃消化。同时,猕猴桃中的膳食纤维也能帮助加快食物在肠道中的通过速度。

平时不怎么爱运动,饮食又油腻的朋友,建议多喝这个果汁,不仅清爽好喝,最关键的是还解油腻刮油啊。


食材:黄瓜、猕猴桃、雪梨

做法:所有食材清洗干净。黄瓜切小段,雪梨不用去皮,最好用盐搓洗下,切成小块就可以,猕猴桃去皮麻烦点,用勺子直接挖出来果肉更简单,放入破壁机里面用果蔬模式打细腻即可。


四、茉莉酸奶

香蕉中的膳食纤维主要是果胶,它能够吸水,使大便变得更软,便于排出。它还含有钾元素,能够帮助调节肠道肌肉的收缩,促进排便。

这个茉莉酸奶我家孩子特别爱喝,喝上去口感很细腻的,而且营养丰富,很有饱腹感,平时孩子便便困难我都是给他做这个喝,他喝的时候我也跟着喝,现在感觉皮肤都比以前好了。


食材:香蕉1根、牛油果1个、巴旦木适量、酸奶300毫升、牛奶100毫升

做法:把食材切好以后和酸奶牛奶全部放入破壁机里,用奶昔模式打细腻就可以了。喝起来香香甜甜的,不仅有浓郁的奶香味道,还有坚果香味。


五、雪梨玉米汤

梨含有大量的水分和纤维,特别是果皮部分,能促进肠道的蠕动,玉米营养丰富又富含大量的膳食纤维,搭配上雪梨,不仅清爽甘甜,还提供了更全面的营养素。


食材:玉米100克,雪梨半个。

做法:先把雪梨和玉米粒清洗干净,然后把雪梨去皮后切块,破壁机里放入食材,加上500毫升的水,用豆浆模式打好可以喝了,简单又养生。平时咳咳的消化不好的时候多喝它,是有好处的。


六、苹果胡萝卜水

苹果中的膳食纤维(特别是果胶)能够增加肠道内的水分,促进肠道蠕动,有助于顺利排便。而且苹果吃起来既清甜又容易消化,对肠胃的刺激比较温和。


食材:苹果、胡萝卜

做法:

1、苹果胡萝卜洗净不削皮都切片,小一点的宝宝可以分别各用半个一起倒入锅中,加入适量的清水,煮开,然后用小火熬8~10分钟,倒出果汁分两次给孩子喝。

2、喝汤不用吃水果肉,这个汤水煮出来自带些甘甜,大部分孩子都能接受,当天煮当天喝不隔夜。

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