上海科技大学综合评价报名材料汇总，录制视频技巧～

2025 年，上海科技大学综合评价报名通道已然开启，众多考生及其家长纷纷投入到报名材料的准备工作当中。在诸多材料里，自我介绍视频占据着极为关键的地位，它不但对考生能否顺利通过初审起着决定性作用，更是考生向学校全方位展现个人独特风采与综合能力的重要窗口。

为助力广大考生更出色地完成这份视频材料的录制，小帆将从行为举止、穿着打扮、拍摄环境以及语言规范这四个关键维度，为大家呈上一份详尽的录制指南，记得赶紧收藏起来哦！

先来看 2025 年上科大综评所需的报名材料：

自述信 1 封：申请者需要围绕自身的学科特长、感兴趣的专业方向、未来规划以及报考上科大的理由等要点展开阐述，独立完成一篇篇幅在 800 字以内的自述信。

自我介绍视频：申请者要紧密结合自述信的内容，挑选具体实例来进行自我介绍，整个视频时长需控制在 3 分钟以内，关于视频上传的详细要求，可在报名系统中查看。

推荐信 1 封：由申请者的班主任、任课老师或者课外活动指导老师等，对该生的特点以及推荐理由进行叙述，篇幅要求在 800 字以内。

申请者本人高中阶段成绩：需提供高中阶段的成绩单，成绩单上必须清晰注明每门课程的满分数值，并且要有学校证明人签字，同时加盖教务部门公章；此外，学业水平考试成绩也需一并提供。

其他能体现申请者自身特点的相关材料：涵盖申请者在学科特长、思想品德、身心健康、人文素养、社会实践等方面有突出表现的写实记录，各类获奖证书及荣誉称号，还有综合素质档案材料等。

接着讲讲 2025 年上科大综评报名上传材料的具体要求

身份证正反面：上传考生本人有效居民身份证的正面和反面图片。

高中各学期学业成绩单：推荐使用系统内提供的模板（完成【高中学习成绩】模块填写后，点击该模块即可下载 “高中各学期学业成绩单” 模板，下载后的模板会自动生成已填写的高中学习成绩信息，可直接保存并打印盖章）；当然，也可以使用高中学校出具的成绩单。

高中学业水平考试成绩单：需根据系统内针对不同省份的要求进行相应操作。若系统显示需上传，建议使用系统内提供的模板（在完成【高中学业水平考试成绩】模块填写后，点击该模块下载 “高中学业水平成绩单” 模板，模板会自动生成已填写的学业水平考试成绩信息，可直接保存并打印盖章）；或者使用高中学校、相关部门出具的成绩证明，亦或是提供官网查询的截屏图片（截屏图片要包含网址、考生信息以及成绩信息）。

自述信：1 封，800 字以内，申请者需从自身学科特长、感兴趣的专业方向、未来规划以及报考理由等方面独立完成阐述。

自我介绍视频：1 个，申请者需结合自述信内容，选取实例进行自我介绍，时长控制在 3 分钟以内。仅允许上传一个格式为 (.mp4，.mov) 的视频，文件大小不得超过 300M。录制画面中只能出现考生一人，拍摄场景要简洁，禁止剪辑和添加特效。

推荐信：1 封，800 字以内，由申请者的班主任、任课老师或课外活动指导老师等叙述该生特点及推荐理由。

倘若遇到其他上传问题，可查看系统内的《文件上传问题说明》。

自荐信参考内容

下面重点介绍上科大自我介绍视频录制指南：

行为举止篇

保持自信与真诚：在录制视频过程中，考生要抬头挺胸，让自己的视线与摄像镜头处于同一水平线上，坚决避免仰拍或者俯拍的情况。眼神要坚定，不要四处张望，始终保持自然的表情，以此展现出最真实、最优秀的自己。

注意肢体语言：考生可以借助适当的手势来增强表达的效果，不过要特别注意，手势动作切勿幅度过大，也不要显得过于生硬。保持自然的姿态，这样能让整个视频看起来更加流畅自然。

练习流畅表达：在正式录制之前，考生应该反复练习自我介绍的内容，确保表达流畅，逻辑清晰。练习的时候，要格外留意语速和语调，既不能太快，也不能过慢，保持一个适中的节奏。

穿着打扮篇

选择简洁大方的着装：穿着往往会给人留下第一印象。考生应当选择简洁大方、符合学生身份的服装，要避免穿着过于花哨的衣物，同时也要杜绝浓重的妆容。同学们可以考虑选择衬衫，或者类似西装的校服；也可以选择简洁的无帽卫衣，又或是有衣领的上衣，颜色方面，以纯色或者淡雅色系为宜。这里提醒一下考生，千万不要穿过于宽大臃肿的棉袄，不要穿颜色过于艳丽的卫衣，更不要穿不符合季节的衣服，比如大冬天穿短袖。

要注意细节：服装的整洁度以及搭配同样不容忽视。考生务必确保衣物没有褶皱、没有污渍，搭配简洁的配饰，像是手表或者项链之类的，但要避免配饰过于复杂或者夸张。与此同时，要保持头发整洁，男生可以修剪一个得体的发型，女生则可以扎起马尾或者梳一个简单的发髻。穿着打扮方面可以参考上述建议。

拍摄环境篇

尽量挑选光线明亮、背景为纯色的地方进行拍摄，拍摄环境要安静且整洁。采用横屏的方式拍摄上半身，以此展示出最专业的形象。一定要避免选择背景杂乱或者光线不足的环境，否则会对视频效果产生不良影响。

语言规范篇

在录制的时候，考生要确保自己的普通话或者英语发音准确无误，尽量避免方言或者口音过重的情况。录制过程中，要注意语速和音量，保持适中的状态，让观看视频的人能够轻松理解你所表达的内容。自我介绍应当简洁明了，着重突出自己的特点和优势。内容方面，考生可以紧密结合自述信的内容，时长严格控制在 3 分钟以内。在语言表达时，要格外注意逻辑性和条理性，防止出现冗长或者偏离主题的情况。上科大自我介绍视频是考生向学校展示自我的重要材料。通过精心筹备和录制，考生不仅能够充分展现自身的能力和优势，更有机会在众多考生中崭露头角，顺利通过初审。期望以上这份指南能够助力大家成功录制出令人满意的自我介绍视频！

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