广东
一、心意拳之鸡步桩，与世人熟知的四平大马之桩法炯然不同。普通的站桩，需要站一定的时间，达不到这个量，便效果不佳，有痛下苦功者，为求得奇效，不惜一天站八小时，其勤其恳，传为佳话。而心意桩，作为入门之始功，即或练者已苦习数年，能低架标准的站三分钟亦很困难。见之者，与以往所习比较后，大呼怪桩。此桩看似极简单，真可谓大道至简，其理却极深。誉之道艺亦不为过。从头顶到脚底，从手指到脚趾，全身每一个部位、每个毛孔，都有明确到细致入微的要求，除此能看见的部位外，看不见的部位，牙、舌、脊柱脊椎、命门、尾闾、丹田、大小便处，各处皆有严格的要求，还没有完，在形之外，对神、意、气在外形正确外，亦极其重视。符合辩证法：最易的，往往又是最难的。谓意布全身，初习往往顾此失彼，意念一点也不够用。
鸡步养生桩、能站3分钟是高手！
二、此桩对脊柱脊椎的调理，正好与传统中医之正骨法暗合，不过不是借助医者之外力，纯用自力调理调节，故极安全。此桩之功效甚宏大，虽一次只需站三分钟（初习者只能用高架，用低架撑不过二十秒），却对绝大多数身体疾病有极好的调理效果。除此之外，对武术中的身法、移身换形之步法直接提前预习了。得之者，珍惜之。自学者也应多悟多思考，必有所得。其中对丹田腹部的调理，与抗击打训练腹部不同，不需大量击打腹部，不需长久习抗打，自然在鸡步桩生出腹部在不憋气的情况下，受哑铃重击也安然无恙的功效。一白领，随年龄增长出现高血压，十余年想尽各种方法降压无效果，偶然开始站鸡步桩，一天数次，每次坚持三分钟，半年后血压完全正常，其大呼神奇。有兴趣者可照图一试，权当健身嬉戏也无妨，反正不耗时。
（文：罗斌）
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