山东
减肥的姐妹们千万不要再节食了，每天饿的难受对身体也不好。一定要改变饮食习惯，早中晚饭还是要吃，我就是正常三餐两周瘦了7斤。下面就跟大家分享4道我经常吃的减肥食谱，饮食规律加上适量的运动，相信你也能很快瘦下来！
清炒空心菜
每次吃都感觉特别清爽，它的好处就是超级低卡，热量几乎可以忽略不计。空心菜还是个高纤维的蔬菜，吃了促进消化，减少脂肪堆积。
食材：空心菜、蒜末、小米辣、盐、鸡精
做法：
1、空心菜洗净后剪去老梗，切成段。蒜瓣剁成末，小米辣切成圈备用。
2、油热放入蒜末和小米辣，炸出香味，把空心菜倒入锅中。
3、炒的时候可以加一点点盐，大火快速翻炒，这样炒出来的空心菜才脆嫩爽口，出锅前1分钟加入适量鸡精轻轻翻匀。
芹菜炒鸡蛋
虽然很多人不爱吃芹菜，但是芹菜很健康，减脂期太适合了，代替晚餐，不吃主食，加上鸡蛋，吃了还不容易饿。
食材：芹菜、鸡蛋、葱花、蒜、生抽、蚝油、鸡精、盐
做法：
1、鸡蛋炒熟盛出备用，再倒点油，倒入葱花、蒜末炒出香味。
2、加入一勺生抽，生勺蚝油少许鸡精和盐，翻炒均匀即可。
西兰花炒鸡胸肉
鸡胸肉鲜嫩入味，西兰花清脆可口，有肉又有菜，做法简单，低卡饱腹，姐妹们快去试试吧！
食材：鸡胸肉、鸡胸肉、生抽、料酒、蚝油、淀粉、黑胡椒粉
做法：
1、鸡胸肉处理干净切成小块，生抽、料酒、蚝油、淀粉各一勺，拌匀腌制15分钟，西兰花焯水。
2、油热下鸡肉炒熟，下西兰花翻炒，一勺生抽，适量黑胡椒粉炒匀。
牛肉娃娃菜
牛肉选瘦点的脂肪含量其实并不高，吃了饱腹感强又不怕胖！娃娃菜超低热量，纤维多，吃了有助于肠道蠕动，帮你排毒消肚子。豆腐低卡又含有植物蛋白，特别适合减脂餐。整个汤底清清爽爽，不油腻，能让你吃得很满足。
食材：牛肉、豆腐、娃娃菜、蒜末、辣椒面、盐
做法：
1、先把牛肉切成薄片，豆腐切成小块，娃娃菜洗净切段。
2、锅里倒油开小火把蒜末煸出香味。然后加入一点辣椒面，炒出香味。
3、锅里倒进去半碗水，把娃娃菜和豆腐放进去，盖上锅盖，用中小火炖6-8分钟。
4、炖个差不多放入切好的牛肉，小火慢慢炖煮，牛肉变色后加入生抽和盐调味，
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