听音乐能治疗精神疾病？这些歌单建议收藏！

你喜欢听音乐吗？

一首首优美动听的音乐，不仅能扣动心扉，抚慰心灵，还可以治病。

多项研究证实，常听音乐可减轻焦虑情绪，改善抑郁情绪，减少自闭症患儿回避行为等。

另有研究证实，音乐疗法可作为精神分裂症的辅助治疗，有助于改善精神分裂症患者的精神状态、社会功能及生活质量。

何为音乐疗法？

其实，从80年代开始，就有学者就音乐对精神疾病的康复进行了探索和临床研究。

音乐疗法是以音乐活动为媒介，通过音乐对人体机能的作用，来达到恢复或增进个体身心健康的一种治疗方法，可以改善人的不良情绪、缓解抑郁焦虑状态、放松身心。

音乐是如何让我们愉悦的？

好听的音乐会刺激大脑分泌更多的“快乐物质”——多巴胺和内啡肽。

听音乐会激活我们大脑的“奖赏通路“，刺激腹侧和背侧纹状体分泌更多的多巴胺，从而让我们的愉悦感增强；也会刺激脑下垂体分泌更多的内啡肽，使血管中内啡肽的含量增加，减少痛苦，产生欣快感。

常听音乐就会让我们感觉很放松，心情很愉悦，这种快乐很真实且持久。

常听美妙音乐，助力精神疾病的康复

精神分裂症

研究发现，音乐疗法对于改善精神分裂症患者的阴性症状（思维贫乏、木讷、生活懒散、情感淡漠等）具有明显的作用。

在音乐治疗对改善精神分裂症患者阴性症状的研究中，我们发现，当喜欢的、熟悉的音乐响起时，平时表现木讷的精神分裂症患者会抬头寻找音乐的方向，慢慢跟随曲调或轻声吟唱、或专心聆听、或随手打节奏。治疗师可以引导患者不断将自身的情绪、心理体验从音乐场景中投射出来，可观察到患者面部表情渐渐丰富，眼神转动趋向灵活。

除此之外，音乐治疗还可以改善精神分裂症患者的社会功能。可以让精神分裂症患者参与到以小组形式开展的音乐活动（包括即兴演唱、音乐填词、音乐指挥、音乐游戏等）中，由浅入深的音乐活动不但可以释放患者内心情感，还满足了病友间的体验、分享及合作，锻炼了他们的语言表达能力和人际沟通能力，学会表达自己的意愿，尊重他人的想法，建立起共勉互助的情感支持。

精神分裂症患者对于音乐的选择，应当做到因人而异。可以根据自身情况选择以下的歌曲：

如《命运进行曲》、《金蛇狂舞曲》、《春风得意》、《江南好》、《平沙落雁》、《二泉映月》、《平湖秋月》、《春江花月夜》等。

抑郁症

对于抑郁症患者来说，集中注意力是一件很困难的事情，而音乐疗法对于抑郁症患者而言，却能有效地集中他们的注意力，把注意力自然而然地转移到音乐上来。在欣赏音乐的过程中，使其注意力、记忆力都有所恢复，与此同时，低落的情绪也得以缓解。

抑郁症患者在音乐的选择上也是因人而异，可根据每个人的成长经历、厌恶喜好等来选择适合的音乐。

《健康咖啡吧——音乐与生命》一书中推荐了适合抑郁症患者聆听的音乐。如《Dreamcatcher》、《雪之梦》、《G弦上的咏叹调（Aria Sul G）》、《月光奏鸣曲》等。

焦虑症

研究发现，在焦虑症患者康复的过程中，采用音乐疗法能够有效消除患者的焦虑症状，改善睡眠质量，促进疾病康复。

《健康咖啡吧——音乐与生命》一书中也推荐了适合焦虑症患者聆听的音乐。如《纪念曲》、《圣母颂》、《门德尔松E小调协奏曲》、《蓝色多瑙河圆舞曲》、《沉思》、《梁祝》等。

音乐对于精神疾病患者来说，不但是生活的增味剂，同时也是助力疾病康复的一剂良药。

然而，必须注意的是，精神疾病的主要疗法还是药物治疗，患者在坚持用药的基础上，辅以音乐疗法，对于疾病康复是大有裨益的。