中年人最顶级的春补

登高望远。

hi，我是猫。

一年四季，我睡眠质量最差的就是春天。

尤其是清明过后，南方城市的气候开始攀升，燥得很，但还没有真正入夏，而且最麻烦的是，中间会夹带着一大片降温潮湿的雨水天气，湿哒哒的，带着不死不休的疯狂，好不容易停歇几天，就墙壁、地板大冒汗，温度、湿度都极其不稳定，可以说讨厌至极。

在南方城市的这个季节生活，回南天的湿气、头油、疲惫带来的困扰，比失业、离婚、返贫还让人沮丧。加上去年又是暖冬，冬藏不足，开春就很容易病温，已经持续一个月火气大，痰增多，津液不足了。

每当身体有状况，我脑袋中第一个念头就是睡觉、休息。

但春天睡觉就是个死循环，你睡越多，越哈欠连天，气温的回升让身体的毛孔舒张，血液循环加快，大脑供养相对不足。加上忽冷忽热，身体需要适应变化，能量就会消耗更多，疲劳感自然加剧。而且大多数时候，冬天运动量不够，饮食油腻，进补过重，体内代谢废物堆积，真是没辙了。

还不如正常保持每天7-8个小时高质量睡眠呢。入睡时间长、心浮气躁，感觉到情绪也受到波及，一会儿冷、一会儿热，大脑激素分泌紊乱，身体代谢和神经功能失调等，整个人都容易抑郁。

漫无目的地走在街上散步，看到生机勃勃的春意，但整个人却融不进去。大块的云、悠闲在打太极的老人和随心所欲掉落的花瓣，这么蓬勃旺盛的生机、春和景明，却不是喜悦，而会莫名流泪，好像身体跟万物一起熬过寒冬之后，然后它们肆意生长，而干枯的只有自己。

怪不得都说春天是抑郁症高发，跟病情加重的季节。

人在情绪处在平衡状态的时候，是不会这么敏感的。只会想着“天气暖和，该换薄衣裳了”“凤凰花开得真美”“好困好困好困”“想出去踏青”“想出去野餐”这样日常和细碎。

一陷入情绪的陷阱，春季高发抑郁、夏季高发躁狂、秋天又伤悲、冬天暗无天日，一年365天都跑不了，情绪出了问题，一年四季都不会好的。

就这个身体的异动，我特意咨询了对中医有精研的朋友。她说，人到中年，一般没有真上火的本钱，大多是假火，因为从阳气旺盛程度来看，大人还比不上孩子，绝大部分的成年人都是上热下寒，一味地清热就不一定是好办法。

《黄帝内经》提到“人应与土地之气相融，顺应四时规律，获得天地滋养”。任何的养生都要基于，因时之序，顺者天地运作，调节好休息和饮食规律。

她给了我几个春天养生的小妙招：1、春天不适合多吃肉，因为是生发的季节，该多吃应季的春菜，比如芦笋、茭白、鲜蒜苔、枸杞头等。2、春天补益的话，遵循先清再补，不然容易堵住，可以喝些玫瑰、茉莉、月季等花茶。

当然最重要就是阳气生发之时，正是疏肝解郁、调畅气机的黄金时节。闭门不出，易致肝气郁结，动而向阳，方能顺应天时，多出门玩，接触大自然，多吸收自然的能量，让每一寸阳光都照在自己身上。

上周末我带着孩子又出去爬山了，她挎着她的小篮子，一路上野花野果子采摘得很开心，而我是去登高望远，补气的，一举两得，既完成了春补，又顺便溜了娃。

为什么我这么推崇爬山徒步？

大概是现在生活状态，周中时间对着屏幕的时间太久了，不能再来个室内活动了，非常迫切需要一个能动起来的兴趣爱好。

加上周末本来就要陪孩子，户外又是带娃质量高的选择，这就意味着带娃需要常规化流程，那么爬山，每周爬不同的山就是不错的选择。既能满足了作为父母操心他们身体素质的需求，每周一换又能解决孩子喜新厌旧，容易无聊的人性底色，一举两得。

城市的山不会特别野，基本上都是台阶式的，偶尔会有一段是稍微野路一些，把孩子小小的手抓紧，难度也不大。每次在自然中的孩子，跑起来很欢快，在前面蹦蹦跳跳，她柔顺发黑的颅顶头发，掩映在郁郁葱葱的绿色松树林里面。时而闪烁一下，时而消失一会儿。

我意识到，春天来了，孩子又长大了，马上5岁了，时间可真TM快呀。

中间遇到她会叫累，爬不动的情况，应对策略大方向就是鼓励为主，有时候自己也爬累了的时候，追求速成，没空哄她，就会拿她喜欢的披萨作为晚餐奖励，鼓励她自己完成。

上幼儿园中班之后，我就很少抱她了。作为一个从小抱到大的高需求宝宝，如果想要成长得更快更好，父母可能需要一点这样的狠心，狠下心让队友来承担，狠下心有时候对他们说不。

育儿没有一个固定的标准，但孩子好不好，自己是有感觉的，我觉得她很不错的，因为这事已经持续差不多一年多的时间，基本上爬山徒步个2-3个小时，她都能完成下来。

在这个过程中，我和她满脑子只有一个念头就是登顶，暂时把找什么选题，还有几门课程的忧愁烦恼都抛掉，她也记不得跟好友发生不愉快的细枝末节，我两默契地把自己交给山野，心心念念的都是“山上有什么？”

真的登顶之后，看着眼前在云雾中若隐若现的建筑房屋，远处隔海相望的金门，海上漂着的轮船，风透过被汗水打湿的衣服，吹进脖颈，打了一个激灵，但心里着实油然一股喜悦感。

我想这就是传说中的正反馈吧，或者该说是成就感，小小的，也很满足。再大的痛苦，在一刻都化为乌有，耳边只有飞过的鸟儿在歌唱。

这可能是中年人最顶级的春补方式了。

End.