春天吃鱼，懂行人专挑这4种鱼，鲜美少刺营养高，四月最肥美！

导读：春天吃鱼，懂行人专挑这4种鱼，鲜美少刺营养高，四月最肥美！

春天，万物复苏，正是品尝时令美食的好时节。在众多春季美食中，鱼类以其鲜美的口感和丰富的营养价值，成为了不少人的首选。今天，就让我们一起来探索春天吃鱼的奥秘，看看聪明人专挑的四种鱼类，其中黄花鱼虽然美味，却只能排在第四位。鲜美少刺营养高，四月最肥美！

一、鲫鱼：健脾利水的春季佳品

鲫鱼，作为春季餐桌上的一道常见佳肴，不仅肉质细嫩，味道鲜美，更益气健脾。在老传统看来，鲫鱼性味甘平，特别适合所有人吃。

推荐做法：豆腐鲫鱼汤

材料：鲫鱼1条、豆腐200克、生姜3片、赤小豆30克、盐适量、葱花少许。

步骤：

鲫鱼去鳞、去内脏、去鳃，洗净后擦干水分；豆腐切块备用。

热锅凉油，放入鲫鱼煎至两面金黄，加入足够的清水，放入生姜片和赤小豆。

大火烧开后转小火慢炖30分钟，加入豆腐块继续炖煮10分钟。

加盐调味，撒上葱花即可出锅。

二、鳜鱼：高蛋白易吸收的“营养泵”

鳜鱼，又称桂鱼，以其肉质细嫩、味道鲜美而著称。春季的鳜鱼最为肥美，且富含高蛋白，易于人体吸收，是脾胃虚弱者的理想选择。多吃鳜鱼增强体质，提高免疫力。

推荐做法：松鼠鳜鱼

材料：鳜鱼1条、番茄酱适量、白糖适量、醋适量、盐适量、料酒适量、淀粉适量、松子仁少许。

步骤：

鳜鱼去鳞、去内脏、去鳃，洗净后从腹部剖开，背部相连，两面各斜划几刀，用盐、料酒腌制10分钟。

淀粉调成糊，均匀抹在鱼身上。

热锅凉油，油温七成热时，手提鱼尾，将鱼头先下入油锅中稍炸，再慢慢放入鱼身，炸至金黄色捞出，摆入盘中。

锅中留底油，放入番茄酱、白糖、醋、盐、适量清水烧开，调成糖醋汁，淋在鱼身上，撒上松子仁即可。

三、鲤鱼：健脾开胃的春季首选

鲤鱼，作为中国传统美食之一，不仅肉质鲜美，而且营养丰富。在春季，鲤鱼健脾开胃，营养高，古人就有“岂其食鱼，必河之鲤”的记载，足见鲤鱼在春季餐桌上的重要地位。

推荐做法：糖醋鲤鱼

材料：鲤鱼1条、白糖适量、醋适量、盐适量、料酒适量、淀粉适量、番茄酱适量、葱丝、姜丝、红椒丝少许。

步骤：

鲤鱼去鳞、去内脏、去鳃，洗净后两面各斜划几刀，用盐、料酒腌制10分钟。

淀粉调成糊，均匀抹在鱼身上。

热锅凉油，油温七成热时，手提鱼尾，将鱼头先下入油锅中稍炸，再用勺子将热油淋在鱼身上，使鱼身定型后，慢慢放入油锅中炸至金黄色捞出，摆入盘中。

锅中留底油，放入白糖、醋、番茄酱、适量清水烧开，调成糖醋汁，淋在鱼身上，撒上葱丝、姜丝、红椒丝即可。

四、黄花鱼：鲜美健脾的“报春鱼”

虽然黄花鱼在本文中只能排在第四位，但其鲜美的口感和丰富的营养价值却不容小觑。黄花鱼，作为春季最常见的一种鱼类，被称为“报春鱼”，寓意着春天的到来。黄花鱼富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，春天多吃好。

推荐做法：清蒸黄花鱼

材料：黄花鱼1条、大葱1段、红椒1段、小葱2根、姜6片、蒸鱼豉油2勺、料酒2勺、盐1克、食用油适量。

步骤：

黄花鱼去鳞、去内脏、去鳃，洗净后在鱼身两侧各斜划几刀，用盐、料酒腌制10分钟。

大葱、红椒切丝，小葱切段，姜切片备用。

在鱼身两侧和鱼腹内各放几片姜，淋上蒸鱼豉油。

锅中加水烧开，将鱼盘放入蒸锅中，大火蒸8分钟。

蒸好后拣出姜片，撒上葱丝、红椒丝，淋上热油即可出锅。

春天吃鱼的好处

春天吃鱼，不仅能满足味蕾的享受，更能带来诸多益处。首先，鱼类富含高质量蛋白质和多种氨基酸，是构成人体细胞的基础。其次，鱼类中的不饱和脂肪酸，多吃对身体好。此外，鱼类还富含维生素等营养素，有助于增强免疫力等。

结语

春天，是品尝时令美食的好时节。在众多春季美食中，鱼类以其鲜美的口感和丰富的营养价值脱颖而出。聪明人专挑的四种鱼类——鲫鱼、鳜鱼、鲤鱼和黄花鱼，不仅味道鲜美，更健脾开胃。在这个春天，不妨尝试一下这些美味的鱼类佳肴，让美味同行。