湖南
老话说”千金难买老来瘦“。
老人，真的越瘦越好吗？
还真不一定。特别是人过了60岁之后，微胖是比较好的。
具体说来，体重指数最好控制在22左右。
体重指数(BMI)=体重（KG）/身高（M）²
也就是说，一个身高170cm的老人，体重最好在63.58KG，127斤左右。
通常来说，实际体重在标准体重的±10%范围内都认为是健康的体重。
有研究显示，体重指数每增加2，冠心病、脑卒中、缺血性脑卒中的相对危险分别增加15.4%、6.1%和18.8%。
而当体重指数达到或者超过24时，高血压、糖尿病、冠心病和血脂异常等疾病的发生概率也会明显增加。
当然，体重也不是越低越好， 新加坡国立大学苏瑞福公共卫生学院的研究发现，体重降低10%的中老年人，髋部骨折的风险会增加56%。
老人体重过轻，还要警惕“少肌症”。数据显示，50岁后，肌肉量每年下降1%~2%，70岁下降约40%。
虽然衰老是自然现象，肌肉量下降也正常，但如果下降明显，老人体重偏低，通常意味着营养不足，或者可能患有某种疾病，比如糖尿病。
如果你发现家中的老人在一年内，在正常饮食的情况下，突然体重减轻了10%左右，最好去做下全面的检查，尽量查明原因，排除因代谢病、肿瘤等疾病引起的消瘦。
老人体重过轻如何调养？
1、注意饮食
增加蛋白质和能量的摄入。
患有少肌症的人群，蛋白质的摄入量要增加20%~50%。
营养要更加均衡，鱼肉禽蛋、主食、蔬菜都要吃。
素食老人可以增加荤菜和豆制品的比例，适当补充营养补充剂。
2、适当运动
运动要循序渐进，从慢到快。
散步是比较简单又适合老人的运动，另外做操，走路，打太极拳也不错。
同时可以配合进行抗阻力运动和耐力训练如哑铃、弹力操等，增加老年人的肌肉力量和重量。
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