上海一小学开设“胖墩班”，4年减少70多个小胖墩

“最近一个月，我又轻了两斤。”“我的BMI下降到18了！”……下午四点半，闵行区吴泾实验小学的操场一角，一群略显肥胖的学生一边绕着塑胶跑道慢跑热身，一边交流着减肥心得。热身完毕，短绳、篮球、足球、脚踏车等趣味体育项目悉数登场。1小时运动，让这些“微胖界”的小学生们满头大汗。

这是吴泾实验小学针对小胖墩学生开展的一场持续4年多的实验。2021年，面对学校300多个小胖墩，校方果断开设体质干预班，利用课后服务时段，把有减重需求的学生集中起来单独编班，开展有针对性的体育锻炼。同时，学校还通过家校合作，寻求家长的支持，一起帮助降低学生的肥胖率。如今，体质干预班最初的100多人，已经有70多人顺利结业离班，目前约有20多名学生还需继续“进修”。

在青少年肥胖率不断上升的当下，吴泾实验小学的这场持续4年的实验，赢得了不少家长的心。有家长直言，“没想到学校还会盯着学生减肥的事。短短几年，孩子的变化太明显了。”

运动叠加饮食干预，小胖墩变身运动达人

杨林馨，“胖墩班”里的一张老面孔。四年级的她，如今身高1米5，体重45公斤，BMI体重指数20.3。如今，运动场上的杨林馨，在队伍中看着已经不显胖了，长时间的运动也让她的肤色比同伴们明显深了一个色号。

不同于成年人，儿童的BMI标准值相对更低。比如，四年级女生BMI的正常标准是13.7-19.4，19.5-22是超重，大于22.1则为肥胖。而杨林馨在刚进小学时就是名副其实的小胖墩。平时酷爱吃红烧肉的她体重一度达到51公斤。除了饭量大，她还一度很喜欢吃零食，经常会在放学后买点干脆面之类的零食解馋。

2021年，听说学校开了体质干预班，杨林馨妈妈第一时间帮她报了名。

在体质干预班，学生的活动内容从慢跑热身、跳绳，到玩羊角球、钻山洞、掷飞盘、骑车等游戏，再到放松拉伸，每周3次，每次1小时。为了不让学生感觉枯燥，老师还设计了各类趣味挑战项目，而杨林馨最喜欢的就是这些不重样的挑战。

本以为进了“胖墩班”后，孩子只是每周多了三个下午的体锻时间，让杨林馨妈妈有些喜出望外的是，大约一个月后，她收到了老师发来的一张个性化指南，上面不仅有孩子的BMI变化趋势和分析，还详细罗列了针对这一情况的饮食建议，以及校内外的运动建议。“从每天早午晚餐该吃点啥，在家要避免哪些事项，到应该保持哪些运动，指南上写得清清楚楚。”杨林馨妈妈说。

比如，“胖墩班”带教老师王嘉怡给杨林馨的建议是：在饮食上以卤牛肉代替红烧肉，零食改为坚果，晚餐前喝一杯温水减少食欲。运动上则要坚持每周3次家庭骑行。

如今，加入“胖墩班”三年多，杨林馨的体重和BMI变化明显。更关键的是，这三年，杨林馨从一个不爱运动的小胖墩变成了校园里的运动达人。最近一次50米跑，她跑出了8.3秒的成绩，一分钟跳绳也从原先70至80个上升至150至160个。

不仅学生要减重，家长也要改变观念

像这样的小胖墩，在吴泾实验小学最多时有300多个，超过全校学生总人数的三分之一。

2021年，薛琼从其他学校流动到这所小学当校长。“当时我一看，学校有这么多小胖墩，学生体质超标严重，心里非常着急。”薛琼下定决心要让这些学生有改变，于是决定开设体质干预班。

很快，学校就向这些小胖墩的家长征求意见，结果是，300多个小胖墩中只有107个学生报名。

“很多家长有顾虑，觉得参加了这个班，仿佛就给孩子戴上了一顶‘帽子’。但在我们看来，孩子之所以超重、肥胖，一个重要原因就是家庭的养育习惯。”薛琼说，有些家长工作忙，难得陪孩子，觉得为孩子尽量多地准备美食就是爱孩子的表现；还有些家长认为孩子吃得越多长得越快、身体越好，加之家长鼓励孩子运动的意识不够，时间一长，孩子的体重就控制不住。“要减少小胖墩，意味着我们学校不仅要让孩子尽可能地动起来，也要想办法改变这些家长的观念和习惯。”薛琼说。

体质干预班的孩子，有一张特别的课表，每月调整一次，课表和孩子的体重、BMI值等身体状况还会发到家长手中。每周二、三、四下午的课后服务时段，这些孩子都会在王嘉怡和其他体育老师的带领下，参加有针对性的体育锻炼，比如，有的学生需要强化耐力，有的要主攻爆发力，还有的要提升核心力量。

王嘉怡手里的课表上，则会标出“胖墩班”学生的身高、体重、BMI差值以及针对每个学生采取的措施。“我们的常规目标，是在两至三个月的时间内，让超重学生的BMI下降0.3到0.8，让肥胖学生的BMI下降0.5到1.0。”

在学校运动量大了，不少孩子回到家后，晚饭自然吃得更多。问题也跟着来了：父母的思想还相对统一，但遇到祖辈养育的家庭，老人往往很少会在饮食上限制孩子。考虑到这种情况，学校也制定了应对举措，那就是定期给家长发送孩子的体质干预单，并和家长“约法三章”，要求家长也必须遵守这些干预措施，以“运动作业+饮食菜单”形式，实现家校配合。

“这几年实践证明，即便有些家长由于各种原因未必有空督促孩子在家运动，但让他们根据饮食菜单调整一下孩子的饮食，多数家长都很愿意配合。”王嘉怡说。

让每个学生动起来，布置体育作业代表一种坚持

微妙的变化，在吴泾实验小学出现了：“胖墩班”里的小胖墩越来越少了。在此情况下，不少老师也想到了一个新问题：如何避免其他学生成为新的小胖墩？

薛琼的策略是，要在校园的各个角落营造便于学生运动的氛围。这些年，教学楼里多了让学生走出教室就能运动的体育游戏屏、操场上也多了随时能统计学生跳绳个数的智慧大屏。

“我们学校地处郊区，运动场地较大，这也是我们最大的优势。”薛琼说，为了让每个学生都乐意动起来，学校添置了不同类型的运动器具，除了飞盘、长绳、踏板车、沙包等，最近，学校又添置了几十辆自行车，准备让学生在校园里畅快骑行。

不仅如此，学校还增加了两间运动仓库，里面装满各种有趣的运动器械，学生可以随时去借用，激发他们的运动兴趣。

学校每周还会给所有学生家长布置体育作业，这也是学校坚持了数年的传统。在薛琼看来，做不做体育作业，是学生和家长的自主选择。但布置体育作业，则代表了学校对于学生每天运动的一种坚持。

今年2月颁布的《上海市中小学体育工作管理办法》明确，要保障中小学生每天综合体育活动时间不低于2小时。随着新规落地，吴泾实验小学又顺势推出了“新招”，将在课后服务第一段做作业的时间中，再拿出半小时，让所有学生参与各类体育活动。为此，学校最近召集全校教师举行了健康工作大会，计划从4月下旬正式启动这一计划。

薛琼坦言，她就是一个酷爱运动的人，从运动中收获到健康和积极的心态，所以也希望每个学生都能保持每天运动的习惯，以健康的体魄迎接未来挑战。