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睡觉时总在凌晨3、4点醒来,再无睡意,一般暗示四大疾病,别忽视!

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良好的睡眠是人体健康的重要因素,正常情

况下的8小时睡眠时间在人们一天的时间中

占比三分之一,睡眠是人体器官进行自我修

复和调整的关键时间,睡眠质量不好,则会

影响各个器官的健康,人们可以从睡眠中发

现身体的异常,及时调养。

睡觉时总在凌晨3、4点醒来,再无睡意,一般暗示四大疾病,别忽视

01 肺功能异常

夜晚是各个器官进行自我修复的时候,肺部是半夜3点到5点的时间段排毒,如果总是在这个时间段醒来,很可能是肺功能出现了异常,肺部气血不足,影响血液的循环,进而会造成全身的供血缺乏,大脑收到这个信息,就会早早的醒来,这是提醒你需要对肺部进行保养了,别不在乎。

02脾胃不和

《脾胃论·脾胃盛衰论》说:“百病皆由脾胃衰而生也”,脾胃是人体重要的组成部分,负责将人们摄入的饮食进行消化、吸收,

脾胃健康与否也会直接影响人们的睡眠,很多人如果晚上吃得过饱,则晚上很难入睡,就是这个原因,脾胃不和,夜里会出现易惊醒、做噩梦等情况,要注意脾胃的养护。

03脑神经衰弱

当今社会,各个行业竞争都很激烈,人们大都面临着房贷、车贷、孩子教育等情况,生活压力很大,有些人为了改善自身的生活状态,拼命的工作,平时也不太注意劳逸结合,总是让自己处于紧张的压力环境下,时间长了,容易出现脑神经衰弱的情况,影响人们的睡眠质量,经常半夜3-4点醒来,难以入睡。

04抑郁症

抑郁症是一种心理疾病,因情绪障碍而长期处于悲伤、绝望、自我怀疑、无助的负面情绪中,严重的抑郁症,会选择轻生,据报道,我国每年死于自杀的人中有50%以上的患有抑郁症。

研究数据表明,大部分的抑郁症患者首发症状就是失眠和早醒,要引起重视。

有助于帮助睡眠的方法

1、睡前用温水泡脚

人体脚部穴位很多,睡前用温水泡脚,能祛除脚部的寒气,使人体保持温暖,有利于促进血液循环,加快新陈代谢,同时,有利于缓解一天的疲惫,放松身心,使人们快速进入睡眠状态,因此,有睡眠障碍的人,建议晚上睡前泡脚三十分钟。

2、桂圆莲子汤

将桂圆和带芯莲子以2:1的比例,冷水一起下锅煮一小时。煮好之后,喝汤,然后把莲子和桂圆肉吃下去,每天吃一次就可以了。

连续服用一段时间啊,就可以起到改善睡眠浅、入睡困难的作用。

3、敲打穴位

丑时:凌晨一点至三点

凌晨1-3点钟莫名醒来,多由肝火旺盛所致。常有烦躁、易怒或气郁等症状,在气血流注到肝经的时间段,自然把人唤醒。

建议: 此时敲揉、点揉肝经的阴包穴、太冲穴,会痛不可摸,在痛点处敲、揉5-10分钟,3-5天痛感消失,可一觉睡到天亮。

敲打手势:

敲肝经时,拳握紧、用小指掌指关节敲 。

敲击方法:

1、轻敲3-5遍后,在大腿内侧的“阴包穴”会有强烈痛点,可进行点揉。


2、“太冲穴”在大脚趾与二脚趾分叉处的凹陷中,用食指向脚踝方向勾住此处然后点揉,如果有痛点需要疏理。


3、双脚着地,一手握空拳轻敲大腿内侧。

寅时:凌晨三点到五点

这个时辰是肺经当令,也就是肺功能最强的时候,因此肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来。

建议: 肺不好的人群可以多吃润肺的食物,比如梨、百合等等,睡前不妨敲揉肺经的孔最穴、点揉鱼际穴,在痛点处每次操作5-10分钟。

经过一段时间的反复按摩后,穴位处的痛感会减轻,会发现自己夜间惊醒的症状有减轻。

敲打方法:

敲揉孔最穴:

掌心向上,前臂放松平举,另一手握空拳轻敲肺经巡行处。


轻敲3-5遍后(前臂一定要放平),多数肺脏功能有异恙的人在“孔最穴”会有明显痛点。此时,可对痛点可采用按揉或点揉的方法进行疏理。


点揉“鱼际穴”:

“鱼际穴”在靠近大拇指的两骨中间位置,按揉时,拇指要靠向第一掌骨发力,肺有疾时此处也会痛感明显,可是有人开始时痛感不重,当把“孔最穴”疏通之后,感觉才会出现。


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