网易首页 > 网易号 > 正文 申请入驻

含糖高的水果有哪些?喜欢吃甜的朋友别错过!

0
分享至

含糖高的水果有哪些?一说到这个问题,其实挺多人都心里有点打鼓,尤其是控制体重或者担心血糖的人。真要我直接说,像葡萄、荔枝、香蕉、芒果、哈密瓜这些,糖分都算是水果家族里的响当当“甜将军”。不夸张,有些品种一口下去能甜到你牙根发酥。不过真要细究,水果的甜不止是嘴上的滋味,更跟糖分含量有直接关系。今天就跟大家聊聊哪些水果“甜”得有理有据,哪几种要是你家里常备,偶尔嘴馋,可以提前心里有数。



怎么判断水果糖高不高?
别光看“甜”,还得看数据

平时咱们喜欢吃水果,大多是凭嘴巴感觉。可你说苹果甜还是哈密瓜甜?每个人可能给的答案都不一样。其实要说糖分高低,主要是看每100克果肉含的糖有多少。通常超过10克的,差不多就算高糖水果了。别被那些什么“酸中带甜”给骗了,像香蕉,它其实糖分比很多看上去酸口的水果都高。



水果家族的“甜将军”

我盘点一下,这些水果可得小心,糖分是真的高:

葡萄
这绝对是一颗“糖弹”。市面上的阳光玫瑰、巨峰葡萄,无籽的、带籽的,含糖量轻松达到15克/100克,甚至有的能到18克。一次下肚一串,糖分就上来了。有些自带花香的品种,更是又脆又甜。

荔枝
“小心荔枝上火”不是白说的,它含糖量基本13~17克/100克。尤其新鲜现摘的,水灵灵、一口爆汁。以前我一回南方,看到大筐荔枝堆着卖,但你多吃几颗,喉咙就腻了,很容易“腻到头顶冒汗”。

香蕉
香蕉表面看普通,实际是“甜中带劲”。糖分12~20克/100克,成熟点斑的时候更高。很多健身党以为香蕉健康,运动时一根根消灭,但其实糖分不比葡萄少。

哈密瓜
瓜界扛把子。新疆的哈密瓜、香妃瓜,糖分直接上16克/100克。夏天一刀切开,凉凉甜甜,几乎没人能抗拒,尤其老人孩子都爱它。

芒果
这属于“有香气的甜”,糖分12~15克/100克左右。青芒、金煌、贵妃,不管哪种,吃起来都特别顺口。其实芒果做冰沙、奶昔时,别放太多糖——自己本身已经很甜了。

其它容易被忽略的“糖多水果”

柿子
秋天到了路边卖柿子的多了,去皮咬一口,绵软流心,糖分15克/100克,能不高吗?我记得小时候家门口有棵柿子树,熟透了大家抢着捡,甜味那叫一个壮观。

无花果
这水果外表低调,糖分实际不输上述几位。成熟的无花果含糖13~16克/100克,颜色越深,越甜。尤其搭配酸奶、燕麦,糖分档次直接拉高。

蜜橘&橙子
橘子品种真多,糖分平均也有12~15克/100克。小时候冬天盘着橘子看电视,一不小心吃半斤,等于直接喝糖水。

红枣(鲜枣)
别以为红枣只有干的才甜,新鲜的含糖也在15克/100克上下。家里自己煲银耳汤,放几颗枣,汤自然一口甜。



为什么有的水果吃着不咋甜,其实糖并不少?
其实咱们味蕾挺容易被骗的。有的水果甜是来自果糖,有的还带点酸。比如猕猴桃,明明吃着偏酸,其实糖度都10克往上了。还有些水分多的水果,比如西瓜,虽然吃着“没那么甜”,但含糖量也能飙到10克,只不过被水一稀释,不觉得齁。

水果怎么吃才不至于“甜过头”?

我的做法是,每次切点尝尝,别一口气吃一种,水果拼盘自己搭着来,比如西瓜搭圣女果、苹果混点柚子,又解馋又不腻。尤其是夏天嘴馋,多吃点黄瓜、番茄这类低糖的,更灵活。不建议大家空腹猛吃葡萄、荔枝那类,吃多容易胃里不舒服,反而浪费了好东西。

小心得,有时候水果越等熟,糖分越高。比如香蕉等发黑了,糖分“嗖嗖”地涨。冰箱里放着的水果,也别太心疼,处理掉点反而更香。

水果啊,确实生活的调剂。含糖高的那几类:葡萄、荔枝、香蕉、哈密瓜、芒果、柿子、无花果、橘子这些,自己看着办,馋了就少量尝鲜,不用太担心。毕竟,吃水果的快乐,比啥都值钱。咱爱吃也讲究个分寸就行,别为了“一点甜”纠结半天。要不你说,生活本来就需要点甜头,不是吗?

声明:个人原创,仅供参考

特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

/阅读下一篇/

六月廿十"雨娘诞",老话:3吃3做寓意好,风调雨顺

返回网易首页 下载网易新闻客户端
相关推荐
热点推荐
BW韩国Coser入驻B站!不到24小时粉丝数已接近40万!

BW韩国Coser入驻B站!不到24小时粉丝数已接近40万!

17173游戏网
2025-07-14 14:37:51
2029世俱杯席位已确定4席:巴黎领衔;卫冕冠军切尔西未在列

2029世俱杯席位已确定4席:巴黎领衔;卫冕冠军切尔西未在列

懂球帝
2025-07-14 15:35:23
日本主妇离家出走3小时,丈夫仅用7个字秒杀全网!25w人狂赞:太会了吧...

日本主妇离家出走3小时,丈夫仅用7个字秒杀全网!25w人狂赞:太会了吧...

今日日本
2025-07-14 14:33:57
为什么CCTV-6总是能播一些连院线都上不了的电影?真相了!

为什么CCTV-6总是能播一些连院线都上不了的电影?真相了!

带你感受人间冷暖
2025-07-13 00:05:17
CCTV5直播!中国女篮VS韩国,张子宇称霸内线,宫鲁鸣主抓防守

CCTV5直播!中国女篮VS韩国,张子宇称霸内线,宫鲁鸣主抓防守

老叶评球
2025-07-14 09:35:34
内涵郭焱?朱雨玲夺冠后告诉陈熠:不管外界如何评价,坚定做自己

内涵郭焱?朱雨玲夺冠后告诉陈熠:不管外界如何评价,坚定做自己

凤幻洋
2025-07-14 14:45:28
比美欧还恶劣,中国把第一次用在加拿大身上,这次不再有半点姑息

比美欧还恶劣,中国把第一次用在加拿大身上,这次不再有半点姑息

联友说娱
2025-07-14 09:48:34
缅北卧虎山庄秘闻:中方卧底亮明身份,明家二小姐仍下令开枪

缅北卧虎山庄秘闻:中方卧底亮明身份,明家二小姐仍下令开枪

真实故事汇
2023-11-13 17:11:05
拿欧洲立威:你不止惹不起美国,你也惹不起中国!

拿欧洲立威:你不止惹不起美国,你也惹不起中国!

谈芯说科技
2025-07-14 16:33:22
蛤蟆汤被罚45万后续:市监局多人上门道歉,让老板签不予处罚书被拒

蛤蟆汤被罚45万后续:市监局多人上门道歉,让老板签不予处罚书被拒

大川哥
2025-07-14 15:35:13
天价学费吓退家长,补录 257人没人报,成都外国语学校跌落神坛

天价学费吓退家长,补录 257人没人报,成都外国语学校跌落神坛

特特农村生活
2025-07-11 10:17:28
新华社权威快报|我国基本医保参保率稳定在95%以上

新华社权威快报|我国基本医保参保率稳定在95%以上

新华社
2025-07-14 14:06:03
美报告:应减少在中国“家门口”的军事存在

美报告:应减少在中国“家门口”的军事存在

环球时报国际
2025-07-12 09:27:33
下周好运星座(7/13~7/19)水逆又要来啦!

下周好运星座(7/13~7/19)水逆又要来啦!

Pandora占星小巫
2025-07-13 16:23:48
八旬大爷借网贷80万,7家催收团队查手续后直摇头:没法收这账

八旬大爷借网贷80万,7家催收团队查手续后直摇头:没法收这账

兰姐说故事
2025-07-13 20:00:03
中国破获重大间谍案!国家机关重要人员叛变,身边人也需警惕

中国破获重大间谍案!国家机关重要人员叛变,身边人也需警惕

柳絮忆史
2025-07-14 11:27:14
纪委强调:公务员醉驾不再一律“双开”,这3类情节可不追刑责

纪委强调:公务员醉驾不再一律“双开”,这3类情节可不追刑责

细说职场
2025-07-10 06:55:06
俄罗斯必须直面现实:归还领土100万,换取中国的全力支持

俄罗斯必须直面现实:归还领土100万,换取中国的全力支持

科技虎虎
2025-06-16 17:40:21
全红婵家新房施工受阻,隔壁邻居迟迟不肯砍树,不是钱能解决的事

全红婵家新房施工受阻,隔壁邻居迟迟不肯砍树,不是钱能解决的事

寻墨阁
2025-07-14 10:20:21
薄衣正妹电影院钮扣炸开!贴身穿搭膨胀太震撼

薄衣正妹电影院钮扣炸开!贴身穿搭膨胀太震撼

葫芦哥爱吐槽
2025-07-13 18:16:00
2025-07-14 17:36:49
富贵说 incentive-icons
富贵说
弘扬文化,食俗传统,传统爱好者
4093文章数 319关注度
往期回顾 全部

头条要闻

黄仁勋:不必担心中国军方会使用英伟达芯片

体育要闻

辛纳和阿卡,正在建立一种伟大又美好的竞争关系

娱乐要闻

秦岚辛芷蕾聚餐热聊 结束直奔魏大勋家

财经要闻

探究新茶饮赛道爆发的“内核”

科技要闻

DeepSeek流量下滑,这半年梁文锋都干了啥

汽车要闻

余承东亲发预告:鸿蒙智行首款旅行车享界S9T来了

态度原创

游戏
教育
时尚
房产
艺术

《星际:异端先知》女主直面质疑:玩家终会爱这游戏

教育要闻

刚刚,南京一批次高中录取分数线出炉!附中 649分,金中644....

斜肩上衣+半身裙,清凉松弛显气质!

房产要闻

大利好!海口这个片区,迎来省级名校!九月即将开学!

艺术要闻

故宫珍藏的墨迹《十七帖》,比拓本更精良,这才是地道的魏晋写法