河南
4月20日
我们将迎来春季的最后一个节气
谷雨时节有哪些养生小知识
快快学起来
1
3款健脾汤粥+3大黄金穴位
助你养出健康脾胃
食疗
谷雨前后是养脾的好时节
此时脾胃旺盛
养好脾胃才能将水谷化作精微
来维持人体所需的营养物质
推荐3个食疗方
在家就能做，快快学起来
1.山药冬瓜汤，有健脾、益气、祛湿的功效，取山药50克、冬瓜150克，慢火煮30分钟，调味后即可饮用。
2.薏米扁豆粥，可以清暑、利湿，取薏米30克、扁豆15克，适当添加一些山楂，放在一起煮粥。感觉身体状况不佳时，可连续服用5~7天。
3.健脾养生汤，可以健脾养胃、祛湿养颜，取莲子、芡实、茯苓、山药各20克，洗干净后加入300克切片的猪肚炖2小时，然后吃肉、喝汤。
按揉穴位
养生推荐按揉
足三里、三阴交、太冲穴
这3个穴位每天按揉5分钟
可以帮助调理肝、脾、胃
如何找到它们的位置？
戳视频了解↓↓
① 足三里
足三里为胃下合穴，是保健要穴
温中补虚，可以调和脾胃
先找到膝关节下方外侧的凹陷
即犊鼻穴
然后，向下四横指
在骨头外侧用大拇指测量一拇指的位置
交叉点即为足三里穴
② 三阴交
三阴交为足太阴脾经穴位
位于下肢，在内踝上3寸
胫骨内侧后缘
是脾、肝、肾三条经络交会的地方
③ 太冲穴
太冲穴是足厥阴肝经上的重要穴道
在第一、二跖骨结合的凹陷处
按揉可以疏肝、理气、健脾
2
疲乏无力？三招来缓解
总想坐着，没有食欲
感觉莫名疲惫
如何缓解谷雨时节的疲乏无力？
谷雨 时节雨水增多， 空气湿度大
湿邪最易损伤脾胃，引起脾湿
脾主肌肉四肢容易出现乏力的情况
当湿邪阻碍脾气运行时
会导致吃饭不香、吃饭少
健脾利湿，可以缓解相关症状
早餐
鲜山药60克
薏苡仁15克、赤小豆20克
将它们先泡10~20分钟
然后煮粥，作为早餐食用即可
代茶饮
将2克荷叶、2~3克茵陈
5克佛手、2~3克芦根
放在一起用开水冲
将药材中的杂质去除
再用开水浸泡10~15分钟
作为日常代茶饮
一般用开水浸泡3次即可
若还想喝，可以再沏一次
按揉穴位
按揉足三里和阴陵泉穴
阴陵泉是脾经的穴位
也是健脾利湿的好穴位
找到小腿内侧骨头
顺着膝盖向下摸
明显的凹侧处就是阴陵泉穴
两个穴位配合使用，既健脾又和胃，还可以祛湿。每天早晨按摩，益气作用最明显，能保证一天的精力。
方法一：用拇指揉1~2分钟，顺时针30次，逆时针30次。
方法二：采取点按方法，按一下松一下，点按1~2分钟即可。
谷雨时节
百花盛放，柳絮纷飞
容易过敏的人
出门需戴上口罩、帽子、护目镜等
加强防护
尽量避开花粉浓度高的时间
更多谷雨养生视频↓
孝敬父母
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值班丨王丽娜
统筹丨安 伟
编辑丨刘广辉
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本文来源 央视网 国家卫生健康委
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