谷雨丨雨生百谷，万物逢时，告别最后的春天！

图源：央视新闻

谷 雨

诗中有云：
燕子不归春事晚，一汀烟雨杏花寒。
——《苏溪亭》节选

2025年4月20日

我们将迎来春天的

最后一个节气

谷雨

《月令七十二候集解》中说，“三月中，自雨水后，土膏脉动，今又雨其谷于水也。”

谷雨前后，降雨量增多，是播种移苗，埯瓜点豆的最佳时节，尤其有利于农作物的生长。

“清明断雪，谷雨断霜。”谷雨的到来，意味着气温逐渐回升，寒凉的天气已经过去，阳光灿烂的日子，温度适宜的天气，姗姗而来了。

在这个美好的时节里，细细密密的雨丝，伴随着舒适的和风，悄悄地走进夜幕，柔柔美美地飘洒。

放下手头繁琐事物，迎着细雨去走一走，看一看祖国的大好河山。

在与自然物候的迎来送往之间，人们愈发珍惜“天人共好”的绚丽阳春，自此，谷雨三候也随风而至。

谷雨三候

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01

一候丨萍始生

谷雨后雨量增多，河湖的浮萍开始生长。

02

二候丨鸣鸠拂其羽

接着布谷鸟的鸣叫似是提醒农家该播种了。

03

三候丨戴胜降于桑

降落在桑树上觅食的戴胜鸟频频出现。

谷雨习俗

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二十四节气之谷雨

壹丨喝谷雨茶

有谚语说：“清明见芽，谷雨见茶”。清明时茶树只能长出幼嫩的小芽，此时采摘的茶叶叫“明前茶”，芽小产量低。谷雨时节，气候温暖湿润，小芽可迅速长成鲜叶，是采茶制茶的大好时机。

传说，谷雨这天的茶喝了会清火、辟邪、明目，所以谷雨这天不管什么天气，人们都会去茶山摘一些新茶。茶农们说，真正的谷雨茶就是谷雨这天采的鲜茶叶做的干茶，而且要上午采的。要知道，谷雨茶只有贵客来了才会拿出来喝呢。

贰丨赏牡丹

谷雨前后是牡丹花开的重要时段，因此，牡丹花也被称为谷雨花、富贵花。

“谷雨三朝看牡丹”，至今，山东菏泽、河南洛阳、四川彭州多于谷雨时节举行牡丹花会，供人们游乐聚会。

叁丨走谷雨

古时有“走谷雨”的风俗。谷雨这天，青年妇女走村串亲，有的到野外走一圈就回来。

肆丨食香椿

北方有谷雨食香椿的习俗。谷雨前后是香椿上市的时节，这时的香椿醇香爽口，营养价值高，有“雨前香椿嫩如丝”之说。

伍丨祭海节

我国北方沿海一带，渔民们过谷雨节已有两千多年历史，至清朝道光年间易名为“渔民节”。

今天富裕起来的山东荣城渔民，在谷雨这天仍会隆重举行“祭海”活动，向海神娘娘敬酒，然后扬帆出海捕鱼。

陆丨祭仓颉

陕西白水县谷雨祭祀文祖仓颉，自汉代以来已流传千年。相传，仓颉造字成功，感动了玉皇大帝。

当时人类正遭灾荒，玉皇大帝便命人打开天宫的粮仓，下了一场谷子雨……仓颉死后，每年谷雨节，仓颉庙都要举行传统庙会，人们扭秧歌、跑竹马、耍社火……表达对仓圣的崇敬和怀念。

柒丨禁 蝎

旧时，山西临汾一带谷雨日画张天师符贴在门上，名曰“禁蝎”；陕西凤翔一带的“禁蝎”咒符，以木刻印制，可见需求量很大；

山东一些地方也有“禁蝎”的民俗。这反映了人们驱除害虫及渴望丰收平安的心情。

谷雨养生

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二十四节气之谷雨

谈完习俗，再和大家聊一聊谷雨时节的养生小技巧吧！

▎阴雨天气谨防湿邪伤身

“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨节气前后，各地气温开始回升，降雨增多，湿气大，天气变化莫测。

因此，谷雨前后，我们应遵循自然节气变化，针对气候特点进行谷雨养生，需防“湿邪”侵袭伤身。

注意开窗通风、加强保暖，不要着凉，多晒太阳，适当运动。如果已有“湿邪”侵入，在日常饮食中，可增加一些利水渗湿的食物，如玉米、茯苓、冬瓜、薏米、赤小豆等。

▎起居养生

早晚加件衣，“春捂”别捂过头，话说“谷雨寒死老鼠”，说的就是谷雨来，天气忽冷忽热，易感冒，注意保暖。

谷雨节气过后，气温会逐渐升高，雨量开始增多，但是也要注意保暖。

很多人像夏天一样穿衣服，其实季节还没有到，湿气、寒气很容易从裸露的部位进入体内。

▎运动养生

中医讲究“春夏养阳，秋冬养阴”，春日总给人们一种万物生长、蒸蒸日上的景象，此时野外空气清新，正是采纳自然之气养阳的好时机。

人们应根据自身体质，选择适当的锻炼项目，如慢跑、做操、打球等，也可以到野外春游，这不仅能畅达心胸，怡情养性，而且还能扩大身体的新陈代谢。

增加出汗量，使气血通畅，郁滞疏散，祛湿排毒，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生，使身体与外界达到平衡。

▎情志养生

“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨节气前后，各地气温开始回升，降雨增多，湿气大，天气变化莫测。

因此，谷雨前后，我们应遵循自然节气变化，针对气候特点进行谷雨养生，需防“湿邪”侵袭伤身。

注意开窗通风、加强保暖，不要着凉，多晒太阳，适当运动。如果已有“湿邪”侵入，在日常饮食中，可增加一些利水渗湿的食物，如玉米、茯苓、冬瓜、薏米、赤小豆等。

谷雨节气中，在精神情志养生方面，还要重视精神调养，应戒暴怒，更忌情怀忧郁。

要做到心胸开阔，保持恬静的心态，听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，以防肝火亢动。

谷雨一过，暮春已到，万物生长渐旺，天气也渐热。

最近早晚温差较大，因此要适当加穿衣服，尤其要注意切勿大汗后吹风，以防感冒。

另外有过敏体质的人外出时还要预防花粉过敏，预防过敏性鼻炎、过敏性哮喘等的发作。

谷雨祝福

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二十四节气之谷雨

走过风，走过雨，走过四季

遇见你，遇见他，遇见温暖

历经沧桑，历经磨难，变得坚强

谷雨时节播种希望，收获温暖

一路走来，我们彼此更加珍惜

谷雨时节风含笑，花含香

我们的心里充满对阳光的渴望

我们的眼里饱含对生活的眷恋

我们的意念对健康更加期求

惟愿国安民祥和，四季花芬芳

走在春天的田野里

倾听清风低吟浅唱

将缱绻的温情和片片花事散开

掬一捧雨花，携一缕清风

播下美好与幸福，且歌且行

在悠悠的岁月里

以一颗平常心品味人生

以一双铿锵的脚步踏平坎坷

下雨了，就打开一把伞原谅生活

刮风了，就煮一壶酒守心自暖

时光不老，人生短暂

只有珍惜当下，爱你所爱的人

做你喜欢做的事

才能拥有美好的生活

才会拥抱美好的明天

盛大的春日，群芳并集，群山回唱。

拥抱着春色，满怀的春风，一眼望不尽的绿意，充斥着山林之间。

谷雨至，春已远，愿你：

工作中一“谷”作气，事业高升；

朋友间“谷”道热肠，人缘美好；

生活中欢欣“谷”舞，快乐舒畅。

清风送爽，鸥鸟深情，人间四月爱正暖。

愿我们在这个最好的谷雨时节，快乐开怀，好运连连，愉快而无憾的，告别最后的春天，让我们相会于夏季。

与君初相识，犹如故人归。

一笑相逢蓬海路，人间风月如尘土。