自带“黄体酮”的3种食物，建议45岁后一周吃2次，皮肤水嫩有光泽

姐妹们，有没有过这样的困扰：过了45岁，皮肤状态就像坐滑梯一样直线下滑，变得干燥粗糙，还失去了往日的光泽，各种皱纹也悄悄爬上了脸。每次照镜子，心里都五味杂陈，曾经那个青春靓丽的自己仿佛一去不复返了。你们是不是也试过各种护肤品，可效果却不尽如人意？其实啊，内调才是关键！今天我就给大家揭秘3种自带“黄体酮”的食物，一周吃2次，能让你的皮肤水嫩有光泽，想不想知道是哪3种神奇的食物呢？

先来说说雪梨无花果银耳羹里的主角之一——银耳。银耳，也叫白木耳，它外观洁白如玉，呈半透明状，摸起来软软的，还带点弹性。银耳富含维生素D，能防止钙的流失；还含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动。而它所含的特殊成分——银耳多糖，具有强大的保湿功效，就像给皮肤敷了一层“水膜”，能让皮肤保持水润。

无花果也是好东西。它外形圆圆的，表面有些小疙瘩，成熟时颜色呈紫红色。无花果含有多种维生素和矿物质，如维生素C、钾等。维生素C是抗氧化小能手，能减少自由基对皮肤的伤害；钾元素则有助于维持身体的水分平衡。

雪梨无花果银耳羹：准备银耳1朵、雪梨1个、无花果5颗、冰糖适量。银耳泡发撕成小朵；雪梨去皮切块；无花果洗净。将银耳放入锅中，加水大火煮开转小火煮30分钟，加入雪梨和无花果继续煮20分钟，最后加冰糖调味。

红枣枸杞地瓜银耳羹里的红枣，那可是家喻户晓的滋补佳品。红枣红彤彤的，形状圆润饱满。它富含铁元素，能补血养颜；还含有维生素P，能增强皮肤的弹性。枸杞小小的，颜色鲜艳，富含枸杞多糖、类胡萝卜素等，有抗氧化、提高免疫力的作用。地瓜则富含膳食纤维和维生素A，能促进消化，让皮肤更加细腻。

红枣枸杞地瓜银耳羹：准备银耳1朵、红枣10颗、枸杞10克、地瓜1个、冰糖适量。银耳泡发处理；红枣、枸杞洗净；地瓜去皮切块。银耳先煮30分钟，加入红枣和地瓜再煮20分钟，最后放入枸杞和冰糖煮5分钟。

黑豆鹿茸猪骨汤里的黑豆，外观呈椭圆形，颜色乌黑油亮。黑豆富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E等，能延缓衰老、滋养皮肤。鹿茸更是珍贵，它含有多种氨基酸和微量元素，有补肾壮阳、强筋健骨的功效，对改善身体机能、提升皮肤状态很有帮助。猪骨则能补充钙质，让身体更强健。

黑豆鹿茸猪骨汤：准备黑豆50克、鹿茸片5克、猪骨300克、姜片适量。黑豆提前浸泡；猪骨焯水。将所有食材放入锅中，加水大火煮开转小火炖2小时，加盐调味。

选购食材时，银耳要选颜色洁白、无杂质的；红枣要选饱满、有光泽的；黑豆要选颗粒饱满、无虫蛀的。另外，平时也要养成良好的生活习惯，早睡早起，适当运动。

姐妹们，这3种自带“黄体酮”的食物，真的是咱们45岁后女性的养颜法宝。大家赶紧试试这3道美食，把内调重视起来。相信坚持一段时间，你们的皮肤会变得水嫩有光泽，整个人也会更加年轻有活力。觉得这篇文章有用的姐妹，别忘了点赞支持哦！让更多人了解这些养生知识，一起变美变健康！