广东
黄燕中医:睡不沉容易醒？别小看了桂圆煮水
大家好，我是广州公立三甲医院主任医师黄燕，专门调理失眠、焦虑抑郁、脑梗中风、头痛等脑病已有40多年。现定期在广州宏韵中医馆坐诊。
睡眠不好有很多调理的方法，但有一个方法，我一直以来都是极为推崇的，那就是桂圆煮水。这个方子并不像安眠药那样，让你当晚就睡，但胜在温和，且标本兼治。很多朋友跟我说，酸枣仁确实很难负担，而安眠药长期吃下去，又担心有耐药性，有副作用。
失眠症状不算特别顽固的朋友，不妨试试这个方法。当然，这并不是个“万能方”，主要还是针对心脾两虚的失眠患者。心脾两虚失眠，入睡难、易惊醒、多梦，白天精神萎靡、易疲劳，常感心慌，食欲不振、腹胀，面色苍白无华，舌淡苔白。
那么桂圆煮水具体怎么煮呢，又有哪些需要注意的事项？桂圆煮水很简单，抓一小把干桂圆，大概5-8颗，剥开后将桂圆壳、桂圆肉、桂圆核一起放进锅里，加适量清水，大火烧开后转小火煮15-20分钟。注意了，部分朋友喝过后，症状不仅没有好转，反而出现了口干舌燥、牙龈肿痛、便秘等上火症状，这说明他们体质偏热，本身内火较旺。
这时候他们是不适合用桂圆煮水的，如果要用，则需要搭配一些清热降火、滋阴润燥的药材，例如菊花、金银花、百合、麦冬等。此外，给大家分享一个进阶方，除了心脾两虚外，心阴虚、阴虚火旺导致失眠的朋友，也可以试试。进阶方：莲子，百合，沙参，桂圆肉。这个方子相较于简单的桂圆煮水，功效更全面。莲子养心安神，健脾补肾，帮助缓解心悸失眠；百合滋阴润肺，清心安神，专治烦躁多梦；沙参养阴清肺，生津润燥，解决口干舌燥的问题；桂圆肉补益心脾，养血安神，改善心脾两虚引起的健忘、乏力。这四味药搭配起来，既能滋阴降火，又能养心安神。无论是因心血不足难以安睡，还是阴虚有热扰神致眠浅多梦，亦或是心脾功能虚弱引发睡眠问题，都可以参考这个方子。但是也要注意，文章中的方子主要针对的还是轻度失眠 ，顽固性失眠或者伴有其余症状，建议尽早咨询下中医，并结合自身情况辨证调理。
此外，使用这个方子前，请务必了解清楚自身体质、失眠成因、病情程度等，不要盲目用药，如果不清楚，请先咨询下专业中医，以确保用药安全和疗效。
我在这里提醒大家，中医治疗讲究一人一方，以上方剂是经过详细辨证后开具，请大家不要照搬套用，以免药不对症引起不良反应。
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