网易首页 > 网易号 > 正文 申请入驻

减肥真相:人变胖是吃出来的?管住嘴,迈开腿,拒绝油腻食物!

0
分享至

这两年来《王牌对王牌》、《小欢喜》等节目的播出,让我们发现了两个令人眼前一亮的胖子。想当年,沈腾和黄磊可是风靡学校的校草级人物,现如今岁月的摧残,让两人大腹便便,充满了中年老男人的油腻感。



人长胖了,说好听点儿就是发福,吃得多了福气积攒得也多了,说难听了就是一个字:肥。男人可能对于身材的把控看得不是非常重要,但是女性爱美,谁都希望自己拥有小蛮腰,只有瘦了才是美丽的象征。

肥胖问题如今非常常见,每天品尝各种各样的美食,工作学习的时候又是久坐不运动,胖了就不只是像明星一样玩玩而已。体型让人看上去比较笨拙,形象上给人的感官也不是很好。



肥胖的人群终生的“事业”就是努力减肥,有时候瘦了一两斤要比中了彩票还高兴。一旦减肥长时间没有效果,信心受到打击,想要变瘦就更难了。不妨先了解一下自己为什么会发胖。

减肥的人群有一个误解,认为不吃米饭就能瘦。研究表明,长期不摄入碳水化合物会导致体重下降,但是会面临一个问题就是反弹。瘦身的周期被延长了,减肥的效果自然就差了。



说到减肥,首先映入脑海的一句话就是:管住嘴,迈开腿,油腻的食物不进嘴。减肥的确需要控油,但是适当的吃一些富含优质脂肪的食物可以起到辅助的效果。比方说:核桃、杏仁、花生等等,吃完后再运动,效果更佳。

不少女性为了追求快速的减肥效果,会选择一些健康的减肥保健品,实际上就是机体缺少了B族维生素。有没有想过自己迟迟达不到减肥效果的原因可能是新陈代谢出了问题呢?维生素B族可以减缓糖分转化为脂肪,在瘦身的过程中扮演着重要的角色。



不喝水能瘦身是无稽之谈,有人会说了人体70%都是水分,要是我体内水分少了,不就能瘦了吗?维持生命体征的核心物质就是水分,如果摄入过少,血液含氧量就会降低。要是运动的时候缺水了还可能引发其他健康危险。

吃点儿甜的可以心情好,追究到底就是自己的压力没有得到排解。神经是非常灵敏的,会比我们先知道情绪的变化,分泌茶酚胺刺激了食欲,甜品吃多了就容易导致身体看上去丰腴。



心情不好了,睡眠质量也会变差,形成一个恶性的连锁反应。睡觉是调养身体的黄金时期,如果褪黑素无法正常分泌,促进新陈代谢的瘦素被抑制了,脂肪就容易跑到皮下组织。

这里要提醒一些中老年的朋友们,减肥要根据自己的体质量力而行。岁数大了,器官机能下降,稍微胖一点儿也没事。不能为了减肥不吃饭,身体免疫力失去了保障,疾病就会缠身。



一定注意低脂饮食,低油腻的食物。适当补充脂溶性的维生素,饮食结构不合理,生活差,让外邪入侵,体内寒气逐渐累 积增多,阴阳失调,胆囊收缩机能减弱,胆汁减少,食物停留过久,产生胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦 等诸多胃的不适,部分胆汁返流入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多 、口苦等诸多胃的不适情况,根源在胆

脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成,胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常,就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常,从而会导致血管壁钙化,血液中的脂肪浓度增加,导致血压异常等情况产生,所以说高血压的根源在胆,

闲暇之余到附近田间野地沟旁挖些灌南苦菜,煮点苦菜红糖汤,花冠紫色,茎叶附着白绒,产地灌南,不宜泡水喝,平时食东西清淡些少油,少食生冷油辣之物,晚上尽量早点休息。

不知不觉之间长了很多赘肉,别再只以为是吃多了。了解清楚自己肥胖的原因再开始调理兼治标本,瘦身减肥才更容易成功。

特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相关推荐
热点推荐
北方人震撼:原来新鲜的荔枝是这样的,沪爷:其实阿拉小时候也是吃泡水荔枝的…

北方人震撼:原来新鲜的荔枝是这样的,沪爷:其实阿拉小时候也是吃泡水荔枝的…

脊梁in上海
2025-07-03 17:51:20
回顾:四川18岁校花被51岁和尚藏禅房3个月,被解救时已精神失常

回顾:四川18岁校花被51岁和尚藏禅房3个月,被解救时已精神失常

谈史论天地
2025-06-28 07:45:03
若塔意外离世震惊足坛,车祸丧钟也曾为基普图姆、雷耶斯而鸣

若塔意外离世震惊足坛,车祸丧钟也曾为基普图姆、雷耶斯而鸣

南方都市报
2025-07-03 21:38:09
汪小菲湾湾直播谈近况,俩孩子放假先写作业!周一他自己飞北京!

汪小菲湾湾直播谈近况,俩孩子放假先写作业!周一他自己飞北京!

春序娱乐
2025-07-03 14:26:00
黄瑞雪,任四川公安厅党委书记,提名任副省长、公安厅厅长、督察长

黄瑞雪,任四川公安厅党委书记,提名任副省长、公安厅厅长、督察长

政知新媒体
2025-07-03 13:30:41
比房价下跌更让人操心的事情,2025年退休人员,可能要过苦日子了

比房价下跌更让人操心的事情,2025年退休人员,可能要过苦日子了

小谈食刻美食
2025-06-16 16:32:23
44岁张柏芝模样大变!脸肿僵硬满面油光,疑整容上瘾过度填充硅胶

44岁张柏芝模样大变!脸肿僵硬满面油光,疑整容上瘾过度填充硅胶

八星人
2025-07-03 12:55:01
残忍的基因选择:父母如果有这8种疾病,后代的基因大概率会复制

残忍的基因选择:父母如果有这8种疾病,后代的基因大概率会复制

二月侃事
2025-06-27 16:03:39
美国正式暂停对乌部分军援,俄方表示欢迎,泽连斯基:还在确认细节

美国正式暂停对乌部分军援,俄方表示欢迎,泽连斯基:还在确认细节

扬子晚报
2025-07-03 10:47:12
诸葛亮《出师表》残稿被发现,碳14鉴定为真迹,这水平赶上王羲之

诸葛亮《出师表》残稿被发现,碳14鉴定为真迹,这水平赶上王羲之

幸福娃书画苑
2025-07-03 10:30:44
涉嫌严重违纪违法,副局长吴海梅被查!

涉嫌严重违纪违法,副局长吴海梅被查!

鲁中晨报
2025-07-03 15:07:05
刚刚!日本发布警告:这一地区地震已超过1000次,亟需警惕!

刚刚!日本发布警告:这一地区地震已超过1000次,亟需警惕!

日本窗
2025-07-03 18:50:09
64岁司机低头刷手机撞死3人!现场血肉模糊,他咋能这么淡定?

64岁司机低头刷手机撞死3人!现场血肉模糊,他咋能这么淡定?

马哥面面观
2025-07-02 11:00:03
高考后儿子“网暴”父亲,看得人心凉:不仅是白眼狼,更是无赖

高考后儿子“网暴”父亲,看得人心凉:不仅是白眼狼,更是无赖

熙熙说教
2025-07-01 20:18:53
大妈跳广场舞到半夜放特大号音响,几十袋墨汁从天而降成“黑人”

大妈跳广场舞到半夜放特大号音响,几十袋墨汁从天而降成“黑人”

诗词中国
2025-06-30 15:40:38
28个观众,首日票房仅743元,《侏罗纪世界》把这部烂片打惨了​

28个观众,首日票房仅743元,《侏罗纪世界》把这部烂片打惨了​

靠谱电影君
2025-07-02 23:34:03
黑白区老熟人,西比尔Sybil,你是否弱了解过?

黑白区老熟人,西比尔Sybil,你是否弱了解过?

说真话的小陈
2025-07-03 15:35:17
孩子吹空调26°最好?儿科医生:错,想要娃不生病,得开这个温度

孩子吹空调26°最好?儿科医生:错,想要娃不生病,得开这个温度

河山锐新闻
2025-06-23 13:53:16
李沁新剧年龄感太重了有点撑不起妙烟的美貌,不仅显年纪还不够仙

李沁新剧年龄感太重了有点撑不起妙烟的美貌,不仅显年纪还不够仙

探长影视解说
2025-07-03 03:23:04
美国意识到问题严重性:中美两国的军队,已不是30年前的战斗力

美国意识到问题严重性:中美两国的军队,已不是30年前的战斗力

一姐说军史
2025-06-24 11:02:22
2025-07-03 22:19:00
手机壳测试
手机壳测试
选择最安全美观的手机壳
3697文章数 94关注度
往期回顾 全部

体育要闻

你永不独行!球迷前往安菲尔德悼念若塔

头条要闻

游客在景区被洪水冲走失联多日 家属:孩子哭着找爸爸

娱乐要闻

森林北又有绯闻传出?汪峰毫不在意?

财经要闻

百亿债务压顶 风流传奇大佬全面"崩塌"

科技要闻

再不改饭碗都快没了?百度搜索终于放大招

汽车要闻

比亚迪对旅行车出手!海豹06DM-i旅行版冲全球市场

态度原创

教育
时尚
艺术
本地
数码

教育要闻

新高考,新未来!@2025高考生:河南这8所优质高职等你来!

鹿晗演唱会自嘲‘变老’,关晓彤白玉兰哽咽,感情线成谜!

艺术要闻

故宫珍藏的墨迹《十七帖》,比拓本更精良,这才是地道的魏晋写法

本地新闻

云游中国 | 穿越三国!赤壁古战场藏了多少英雄传奇?

数码要闻

没有首发评测原因找到了!RTX 5050实测:不及锐炫B580和RTX 4060