手机和短视频是如何毁灭儿童的？奶爸马斯克沉重地发出警告

我是七七，前美股上市公司市场总监，深耕母婴行业12年了，努力工作的同时和13岁的儿子“糖球”斗智斗勇。育儿和教育的路上，咱们一起切磋吧~

从去年开始，“脑腐（Brain rot）”这个词火起来了。

它被牛津大学出版社评为2024年的年度词，指的是：

因过度消费无价值或不具挑战性的网络内容（如社交媒体上的低质量信息）而导致的精神和智识状态衰退。

图源：牛津出版社官网

说得通俗些，就是频繁使用手机刷短视频、浏览碎片化信息、沉迷快节奏游戏等行为，会使人的思维变得迟钝

甚至在一定程度上让人“变傻”。

相比咱们成年人，处在成长期、心智尚不成熟的孩子们更容易陷入“脑腐”的深渊。就连科技巨头马斯克都发出警告。马斯克说，他后悔让自己的孩子过早接触电子产品。

马斯克 图源网络

他说：“如果能回到过去，我会更严格地限制孩子们接触屏幕，并监督他们在屏幕前看什么。”

01

沉迷电子产品将如何损害孩子大脑

先给大家简单科普一下，“手机成瘾” 现象的发生过程。

在这个互联网时代，一众优秀的产品经理、运营、自媒体网红每天忙忙碌碌，目标只有一个：创造让人沉迷的产品和内容。

所以现在的短视频、短剧、手机游戏等内容的节奏都很快，讲究“开局几秒钟就埋下钩子吸引用户”，并在之后的内容里源源不断地给用户提供刺激。

这样持续的、高强度的视觉和听觉刺激，会让大脑分泌大量的“快乐因子”多巴胺。

这也就是很多孩子看短视频能一刷几小时，玩手机游戏玩上了根本停不下来的原因。

“快乐因子”多巴胺

有的孩子可能会说：“那怎么了？快乐有什么不好的？”

我家读初一的娃糖球也会在我反对他玩手机时振振有词地问我：

“我难道就不能休息吗？我就是学习的工具吗？难道就不能让我开心一会吗？”

短时间沉迷这些确实不会造成什么大问题。核心在于，如果孩子们的大部分休息时间都被这样的低质量娱乐占据，那这些事对孩子的负面影响就变得让人无法忽视了。

比如，过度使用电子产品，包括观看短视频、玩电子游戏等，会影响孩子大脑白质的发育，而大脑白质与语言、读写和认知能力密切相关。

再比如，短视频的碎片化信息和快速切换的节奏，会使孩子的思维习惯于快速运转，难以忍受需要付出努力的活动，如阅读书籍或解决复杂问题。这会导致孩子对学习失去兴趣，难以集中注意力，甚至影响孩子的自主思考能力。

02

科技界大佬都在发声

语言表达能力和自主思考能力，这两项能力是每个行业的优秀人才都必备的特质，也是决定孩子能否成材的基础。

我想这恐怕就是科技大佬马斯克反对他的孩子过早接触电子产品的原因，毕竟他这样的高智商人才，绝对很难放任自己的孩子未来成为一个没有思想、不懂思考的“傻子”。

据央媒《参考消息》编译报道，马斯克甚至做了一些违反他个人利益的发言。

图源网络

作为X平台（前“推特”）的拥有者，马斯克公开建议父母限制孩子使用这类社交媒体的时间，坦言这些平台旨在最大限度提高用户的多巴胺分泌水平，并希望家长们能意识到这些平台会对儿童成长产生负面影响。

苹果公司原总裁，iPhone和ipad的缔造者乔布斯也抱持着类似的观点。在《纽约时报》发表的一篇访谈中，乔布斯和记者说，他的家庭优先考虑其他活动，如阅读，而不是使用电子屏幕。

乔布斯与比尔·盖茨 图源网络

微软公司的创始人比尔·盖茨也多次表示，他的孩子直到14岁才能接触到手机。

可以说，如今的互联网时代离开上面极为科技大佬几乎就不复存在。而他们在孩子使用电子产品时一致的反对态度，确实很耐人寻味。可能这些科技的缔造者们更懂得技术这把“双刃剑”会反过来对人造成怎样的伤害吧。

03

如何帮助孩子走出手机沉迷

关于孩子使用手机的问题，我其实早就意识到它的潜在影响。为了更好地理解手机成瘾的根本原因，我读了一些相关书籍，如《贪婪的多巴胺》，从中了解了背后的科学原理。

在此基础上，我开始有意识地尝试一些方法来引导糖球合理使用手机，效果还不错。现在，我想和大家分享一下我的经验。

1.和孩子多去进行户外运动

几乎每个周末，我都会陪糖球做一些户外运动。

我们有时打羽毛球，有时一起跑步，或者骑自行车。

糖球小时候

每次我们从家骑车到奥林匹克森林公园，一路上糖球会跟我聊着学校发生的事， 比如同学之间的趣事、他自己的一些小糗事，还有玩游戏的那些事儿（虽然我对游戏不太懂，但还是会认真地问他“然后呢？”“后来呢？”“谁赢了？”总之就是给他回应，让他愿意跟我分享）。

我也会跟他说我工作中遇到的问题，他也会帮我出出主意这着都是我们很温馨美好的回忆。

我们还一起学游泳，上游泳课，他学得比我快，我就会向他请教游泳姿势之类的，小老师很愿意帮我解答。

学游泳的糖球

我发现，孩子其实会觉得这些亲身经历比整天待在家里刷手机更有趣、更值得回味。

而且，研究也表明，户外运动对孩子的身体和大脑都有好处，能促进骨骼发育、增强心肺功能，还能提高注意力和学习效率，绝对是个值得推荐的活动。

2.培养孩子良好的阅读习惯

在这方面，我确实花了不少心思。虽然我自己不算爱看书的人，但为了糖球，我愿意陪着他一起读，和他聊聊书里的剧情、人物，分享彼此的感受。

我的体验是，选书的时候，还是得跟着孩子的兴趣来，书好不好还得是孩子能看进去，所以只要不是太出格的我都会给他买。

糖球是个典型的小“理工男”，对科幻、悬疑、侦探故事特别痴迷，在他的要求下我买了《三体》《福尔摩斯探案集》《东方快车谋杀案》等等，他都看得津津有味。

糖球的部分书籍

有些老母亲总是纠结，孩子喜欢看的不是名著，都是杂书。我觉得不用担心，孩子看书是一阵儿阵儿的，之前糖球很喜欢看各种漫画，但是过了那段时期，他又喜欢科幻小说了。

阅读嘛，先让孩子养成读书的习惯，之后再慢慢引导他们去读名著和经典，循序渐进就好。

3.让孩子多看纪录片和好电影

我也会陪糖球看纪录片和电影。

纪录片的话， 我和糖球看过《蓝色星球》《地球脉动》以及《了解宇宙如何运行》，涨了很多知识 。

电影方面，我们完整地看过漫威全系列、《疯狂动物城》等迪士尼系列，每年院线上映的适合孩子看的大片，像《封神》《哪吒》这些，我也会第一时间陪他去看。

在选电影的时候，我有个小心机：

除了国产电影，我还会让糖球多看一些英语电影。这样，他在看电影的同时，还能顺便培养英语语感，磨磨耳朵，一举两得。

4.创造丰富的兴趣爱好，让孩子体验“心流”

除了户外运动和阅读，研究表明，像绘画、乐器、写作、烘焙这些爱好，都能帮孩子摆脱对电子产品的依赖。

糖球小的时候喜欢乐高，每次放假我就会陪着他一起搭，帮他找零件。他还喜欢拼图，我就和他一起拼。

这些爱好能让孩子感受到真正的满足和乐趣，和刷短视频带来的短暂快乐不一样，它们带来的快乐绵长而深邃，伴随着成就感与获得感。

心理学家、积极心理学创始人米哈里·契克森米哈赖把这种体验称为“心流（Flow）”，是人生中最享受的体验之一。

孩子通过体验“心流”，也能逐渐戒掉对多巴胺带来的短暂快乐的依赖。

糖球目前对编程挺感兴趣的，还很喜欢研究物理，对他的这俩爱好我都大力支持，相关的课程、书籍都给他备全，看看他会不会在这方面有所突破。

5.和孩子约定使用手机的时间

因为小孩子的自控力一般比较弱，除了前面提到的那些方法，对玩手机的时间进行明确限制，其实也很有必要。

就说糖球吧，我们和他商量好，周末他可以每天使用一小时手机。这个安排听起来是不是很合理？孩子也能感受到家长的尊重，而不是一味地被限制。

电子产品成瘾、沉迷于碎片化低质量信息，这在当下似乎成了司空见惯的现象。

面对这样的情况，作为家长，我们不必太过焦虑，可以试着从一些简单的小事做起。比如，今天抽空陪孩子出门散个步，这本身就是个不错的开始。

多让孩子去感受真实世界的美好，去体验那些能带来“心流”快乐的瞬间。

比如在户外深吸一口清新的空气，欣赏眼前美好的景色，运动后那种身心舒畅的感觉，还有阅读后留在心里的那份悠长余韵……

这些简单却又动人的时刻，会让孩子慢慢发现，原来网络之外的真实生活，也有这么多精彩在等着他们去探索。

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原创不易

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