高血压患者注意，夏天尽量不喝这5种水

随着天气变热，夏天的味道又来了，高温不仅考验着人体的耐受力，更对慢性病患者的健康管理提出挑战。

对于我国超过2亿的高血压患者而言，合理的饮水选择直接影响着血压稳定和心脑血管安全。以下5种水，建议高血压患者尽量少喝！

一、冰镇饮料

当37℃的体温遭遇4℃的冰饮时，口腔黏膜的冷觉感受器会向大脑发送警报信号，触发交感神经兴奋。此时血管从舒张状态急剧收缩，血压可在数分钟内迅速上升。

更危险的是，冠状动脉受冷刺激后容易发生痉挛，这正是夏季急性心梗高发的重要诱因。

替代方案：可将饮品冷藏至15-18℃饮用，建议采用"小口慢饮"方式，不要一下子喝大量冷水。

二、奶茶

奶茶富含糖分和脂肪，能量相当高，高血压长期喝奶茶不仅果糖摄入过多，同时甘油三酯也会飙升，容易发生糖尿病和高血脂。

临床上也经常见到年轻人因为长期喝奶茶，诱发痛风发作的病例，高血压患者多喝奶茶更加容易发生高尿酸血症和痛风。

三、浓茶或浓咖啡

茶叶中的茶碱和咖啡中的咖啡因，会持续激活肾素-血管紧张素系统，导致血压波动。高血压患者尽量不喝浓茶，喝咖啡要注意不要过量喝，可以喝淡茶或凉白开。

四、酒或酒精饮品

酒精代谢产生乙醛会损伤血管内皮细胞，降低一氧化氮合成能力，导致血管弹性下降，引起血压波动。更需警惕的是，酒精会干扰降压药物代谢，降低β受体阻滞剂等药物疗效。

同时，高血压患者饮酒，酒精体内会转化为脂肪，也容易增加高血压合并高血脂的风险。

五、浓汤

浓汤普遍存在"三重钠"问题：基础用盐量较大，调味品（鸡精、酱油）增加盐含量，食材自带钠。如果长期喝汤，会增加人体钠摄入量，导致高血压难以控制。

同时浓汤富含油脂和嘌呤，高血压患者长期喝容易诱发高尿酸血症或痛风，以及高血脂症。

那么，高血压患者夏季如何科学饮水呢？建议做好总量控制，每日饮水2000ml左右，分多次摄入；同时注意饮用温度不要太冰，也不要过热，可以在18-40℃，避免高糖、高钠、高油脂的饮品。

小贴士：夏季高血压患者其他注意事项

1. 运动管理

选择傍晚19点后锻炼，推荐八段锦、太极拳等柔性运动，每次20-30分钟。运动后心率应控制不要过快，避免诱发血压骤升。若日间户外行走，建议配戴动态血压监测仪。

2. 药物调整预警

夏季外周血管扩张可能使血压降低10-15mmHg，不可自行停药，可以在医生指导下调整剂量。服用利尿剂者应定期检测血钾，出现头晕、乏力等症状需立即就医。切勿因血压暂时稳定而擅自停药