喝酒vs运动，哪个更长寿？美国研究揭秘真相！适度饮酒真的更健康

当喝酒遇上过年，会发生什么？

爱喝酒的人会很高兴，过年了，今天和家人喝，明天和朋友喝，后天走亲拜年和亲戚喝，过年这几天，可谓每天都少不了要喝酒，终于能喝个痛快了。而且，大过年的，家人也不会怎么说自己，都想大家高高兴兴的。

当然了，也不是都不会被说，有的朋友，尤其是男性，过年期间天天大量喝酒，一回家就睡觉，什么事也不管，老婆就会生气，然后吵架。可见，这个年过的并不是很开心。

而对于平时滴酒不沾的人来说，就会感到痛苦了，吃饭时总是被劝喝一杯，有的朋友还会用“大过年的，这点面子都不给啊”“是不是兄弟，是兄弟就喝一杯”等这样的话刺激自己，但是自己是真的不喝酒，于是每到这时候，就感觉是在渡劫一样，希望这顿饭赶快吃完。

过年遇上喝酒，还有一件事会发生，那就是交通事故。虽然很多朋友都说知道“开车不喝酒，喝酒不开车”的，但是有的人会抱有侥幸心理，觉得自己只喝了一点点，不会影响自己开车，殊不知，酒后开车，这是对自身健康，以及车上其他人的健康都是不负责的。

适度喝酒，不仅不伤身，还有助于养生、长寿，真的是这样吗？

并不是!即使喝得少，但长期下去，逐渐累积，同样会对身体健康带来不利影响。提醒喝酒的朋友，不要自欺欺人，找各种让自己喝酒的理由，想要身体更健康长寿，最好是不喝。

《柳叶刀》上一项对于全球2800万人的研究指出：最安全的饮酒量是0!“适量饮酒有益健康长寿”，并不靠谱，特别是对于中国人来说，喝酒对身体健康的危害更大，如果你或者身边的朋友，一喝就会脸红，建议及时止损，早点戒掉，不要等健康出现问题才后知后觉。

喝酒，对身体健康的影响是多方面的，伤肝、伤胃、伤大脑、伤血管、伤心脏、伤骨骼，增加肝病胃病风险，甚至还会增加患癌风险。另外，还会影响睡眠，对于正在备孕的夫妻来说，如果此时喝酒，也会带来不利影响。

可能爱喝酒的人会说，我喝完之后明明是舒服的，更快入睡了，还感觉身体暖和了。实际上这是短暂的，不要被这些假象所迷惑

还有人会说，适量喝酒更长寿，是研究发现的，有吗？

的确有对适量喝酒和寿命之间关系的研究，美国加州大学的神经学家Claudia Kawas对于1700位90岁-99岁的老人长达15年的研究发现，适度喝酒有助于延长寿命，甚至比温和运动更有效

你看，研究都说了适度喝酒是有助于长寿的不是吗？但即便如此，我的观点也依然不变，建议喝酒的人早点戒酒。

看一下这个研究，虽然研究时间很长，但是样本并不大，对一千多人的研究就能代表适度喝酒能长寿吗？

另外，还有一个很关键的信息，这些老人的年龄都是90岁以上的，能活到这个年龄，已经是长寿老人了!他们能长寿，其实跟这时候喝不喝酒的关系可能并不大，而是得益于这之前他们做了什么

所以，对于这个研究结果，个人觉得并不靠谱，关于喝酒伤身的研究有很多，而正确适度的运动，是有利于延缓衰老、健康长寿的。建议大家不要把这个研究结果作为自己喝酒和不运动的借口，应该及时戒酒，并运动起来，保持规律的身体锻炼。

喝酒和运动不好放在一起比较，喝酒不利于健康，而运动一般是有利于健康的，相信坚持运动的人就会深有体会。

也有人会说，我喝的不是白酒，而是红酒，它里面有白藜芦醇，对于保护血管是有好处的，事实呢？

其实也不是这样，虽然有的研究发现它里面有这一物质，但含量是极少的，如果指望喝红酒养血管，喝的量是非常大的，带来的风险比益处更大。此外也要提醒大家，不要相信“喝红酒能软化血管”的说法，这也是谎言。

春节期间，希望大家一定要注意这一点，能不喝最好不喝。对于实在戒不掉的人来说，建议大家能少喝则少喝，男性每天喝不要超过25克，女性不要超过15克。另外，即使喝，也要注意别空腹喝，不要喝太急，要多吃饭菜，同时最好不要抽烟。

想要长寿，更重要的是养出好的生活习惯，保持一个好的心态，这是多数长寿老人身上的共性。生活习惯好，患病风险也会下降，没病，自然更容易健康长寿，生活中许多老人都是因病离世的，特别是心脑血管疾病，自然衰老而死的人与之相比是比较少的。

总而言之，不管是适度喝酒还是大量喝酒，都是不利于身体健康的，若是长期大量酗酒，带来的危害更大，提醒喝酒的朋友早点重视并戒酒。关于喝酒的一些误区，也希望大家要早点了解并及时避开。于上文中的这项研究，不知你怎么看呢？你觉得喝酒对寿命有影响吗？欢迎留下你的评论和大家交流。

饮食不注意节制,生活无律,让外邪入侵,寒湿之气在体内逐渐增多,阴阳失调,胆囊收缩功能下降,胆汁分泌减少,食物停 留过久,部分胆汁逆行反流入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏,形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、 口苦等诸多胃的不适现象

脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

知道根源在哪了，也就心理释然了许多，相信你也是这么想的，只有胆囊好了，其他也就自然恢复如初，这个道理应该懂吧，胆不好的话，可以抽点时间到苏北乡下去刨点灌南苦菜，回来烧汤喝，用时加红糖，红糖趁热加进去，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，平时饮食方面清淡些，少吃生冷油炸的东西，晚上不要熬夜。早点休息比较好哦。

参考资料：

1. 美国15年研究发现：适度喝酒或比运动更能延寿，真的假的？邓州政法.2022.06.25

2. 【提醒】酒精影响大脑长达6周!《柳叶刀》：最安全饮酒量是...人民日报.2019.04.29