金帼课堂｜孩子手机成瘾怎么办？

如今，家长们最头疼的事情之一，就是孩子沉迷手机。如何预防孩子手机成瘾？今天和各位家长们聊一聊。

一、玩手机为什么容易上瘾？

智能手机产生以后，逐渐成为了人们须臾不能离身的物品。尤其是短视频兴起以后，一刷起短视频就忘了时间，已经是很多人生活的常态。

使用各种手机应用软件容易上瘾的原因大同小异，以短视频应用为例，主要原因包括：

1.即时满足：短视频平台通过算法推荐用户感兴趣的内容，用户能迅速获得愉悦感。

2.感官刺激：视频结合视觉和听觉元素，提供强烈的感官体验。

3.未完成感：短视频的短时性和连续性设计，让用户总想“再看一个”。

4.社交需求：短视频平台提供了社交互动的机会，满足了用户的社交需求。

5.逃避现实：用户可能通过观看短视频来逃避现实生活中的压力和问题。

6.奖励机制：平台的点赞、评论等功能为用户提供了即时的奖励和认可。

二、手机成瘾有哪些危害？

有研究人员发现，儿童收到第一部智能手机或平板电脑时的年龄越大，他们成年后的心理健康状况就越好。而那些在更小的时候就拥有第一部手机的孩子，更容易出现一些不利于健康成长的问题。

首先， 过度使用手机会占用大量时间 ，使人无法专注于其他重要任务，影响学习、工作效率以及与家人朋友的相处。

其次， 沉迷于手机也可能会影响入睡时间 ，导致作息不规律。这不仅会引发睡眠不足、疲劳等问题，还可能影响人的心理健康。同时，过度使用手机也可能会对人的视力、手部肌肉和颈椎等产生负面影响。

此外， 过度依赖手机还可能引发心理问题 如焦虑、抑郁等。长时间的手机使用可能会让人感到孤独、无聊和空虚，影响人际关系和情感交流。

三、什么时候可以让孩子拥有手机？

虽然家长大多不希望孩子太早使用手机，但是却常常面临孩子看到身边的同学都有手机时，自己也想要的情况。这时候家长该怎么做呢？究竟什么时候才可以给孩子使用手机？

程君副主任医师建议，孩子自制力有限，不宜过早拥有手机。为了方便联系，家长们可以给年龄小的孩子准备一部非智能手机，保证基本沟通的需要。其次，家长还要多鼓励孩子在现实中与同伴交流，减少使用社交媒体。

在决定为学龄孩子买智能手机之前，父母可以与孩子共同探讨下面几个问题 ：

你会用手机做什么？你为什么需要它？你认为你每天可以使用手机多长时间？你认为一天中哪些时间不应该使用手机？在学校里，你将如何处理手机？你们学校对手机使用有什么规定？在没有手机的情况下，你最喜欢做哪些事情？你如何在使用手机和其它事情之间取得平衡？

通过这些问题的讨论，来判断孩子是否拥有足够成熟的心智和科学使用手机的计划，然后再共同作出决定。

如果通过对话，您觉得还不宜给孩子买手机，需要 明确地告诉孩子原因，以及什么情况下可以买 等等，和孩子进行理性深入地沟通，争取得到孩子的理解。

四、如何帮孩子平衡网络和虚拟世界？

在孩子拥有手机之后，家长应该如何帮助孩子平衡手机里的网络世界和现实生活呢？

1.花时间和孩子一起在大自然中交谈和玩耍，和孩子一起寻找静谧、微小的声音，在安静、空旷的地方多和孩子说说话，培养内心宁静的能力。

2.避免孩子使用手机接触不良信息，随时关注孩子的心理和行为变化。

3.要提醒孩子，网络并不是法外之地，他们每次在手机上点击“发送”时，都要承担相应的责任和义务。

4.孩子是家长的一面“镜子”，家长如果整天抱着手机沉迷于网络，孩子耳濡目染之后也会养成同样的习惯。所以家长们要以身作则，约束自己使用手机的时间。

信息来源：金堂县第四人民医院公众号

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