年轻人怎样实现“精神快充”？徒步打鸟挖野菜，哪个是你的菜

“青春腔调”民调栏目

时代的责任赋予青年，时代的光荣属于青年。南方都市报、南都大数据研究院上线“青春腔调”民调专栏，倾听青年的声音，呈现青年的态度，连接青年的需求，描摹青年的梦想。无论热点事件抑或湾区建设，年轻的你，请发声！

“约你去挖野菜，是最深情的告白”“想吃什么野菜，我去挖”“喝一杯咖啡比不上挖一把香椿”……要数这个春日最热门的社交局，非“挖野菜”莫属。越来越多的年轻人走进田间地头，左手挎上竹篮，右手拿起小铲子，相约来一场快乐“打野”。

从City Walk到City Dig，从徒步露营到钓鱼“打鸟”，这届年轻人解锁了哪些“精神快充”活动？南都大数据研究院于2025年4月面向1990年后出生的青年群体发起问卷调查。调查结果显示：徒步、City Walk、骑行、公园20分钟效应、钓鱼入选年轻人“精神快充”活动Top 5,“缓解压力，放松身心”“逃离城市，亲近自然”是主要驱动因素，大部分受访青年愿意花钱体验。

“精神快充”动静结合： 徒步、City Walk、骑行、逛公园、钓鱼

体验过徒步、露营，也打卡过“特种兵式旅游”，这个春天，年轻人又找到了新的“精神快充”方式。

本次调查结果显示，受访青年的“精神快充”活动Top 5包括了徒步（35.01%）、City Walk（30.15%）、骑行（28.81%）、公园20分钟效应（28.48%）、钓鱼（26.97%）。过去观鸟“打鸟”、挖野菜这些退休版的爱好，现在也进入了年轻人的“精神快充”选项，均有一成半以上的受访者表示参与过。

实际上，“打鸟”是摄影圈里一个常见的行话或戏称，主要指使用长焦镜头远距离拍摄鸟类，拍摄时需精准对焦和耐心等待。因为拍摄对应的英文单词是“shoot”，感觉是在“打”一样。

南都研究员搜索社交平台发现，“打鸟”相关话题讨论量超30万，“挖野菜”相关话题讨论量将近92万，“拍鸟”有不少网友晒出了自己的春日体验和收获。演员李现近日还在社交平台分享了自己的鸟类摄影作品，被生态环境部点赞，全国各地文旅随后纷纷喊话，安利自家“鸟类天堂”，例如广东文旅部门发出邀请“来拍！广州海珠湿地来稀客了”。相关话题持续登上热搜，让原本小众的休闲活动火热“出圈”。

“精神快充”核心需求： 缓解压力，亲近自然

“听到‘咕咕咕’的声音，我就知道是珠颈斑鸠在附近。它长得有点呆萌，加上叫声特色，我们又叫它‘傻咕咕’”。拍鸟爱好者西瓜表示，早上6点左右，她就背上五六斤重的拍摄设备往公园、森林里“钻”，置身大自然聆听、观察拍摄不同的鸟类，一待就是大半天。“早上只有你一个人，在森林里可以安静清晰地听到潺潺流水声，风吹过树叶的‘沙沙’声，不一会儿就听到小鸟叫声。仔细观察会看到有的小鸟在顺羽毛，有的在找吃的，还有的比较警惕，四处观望周边环境是否安全，很有趣的画面。”田女士表示，通过镜头记录不同鸟类的生活习性，这种“无声交流”可以给到她精神上的满足，“有意思而且很治愈！”

那么，驱动年轻人“精神快充”的核心需求是什么？调查结果显示，受访青年表示“缓解压力，放松身心”“逃离城市，亲近自然”是主要驱动因素，两项各占43.99%。相比逛街购物、吃喝玩乐等娱乐项目，“精神快充”活动还能带来低成本快乐，找回生活实感。

从“精神快充”频率来看，34.88%的受访青年表示每月会体验1至3次，27.49%选择每周3至5次。交互分析发现，单身的受访青年参与频率更高，超一成人表示每天都在“精神快充”，已婚者更多是偶尔体验。

从参与方式来看，39.52%的受访青年更倾向和熟悉好友一起，也有受访青年借此机会拓展社交圈，选择加入兴趣社团或俱乐部、网上“摇人”和新朋友组队的比例各占两成。

西瓜加入拍鸟“大军”七个月，从一开始自己玩玩，到加入专业的拍摄小组，至今已拍摄过大约100种鸟类。“我以前一个人拍常见的鸟类比较多，后来跟着专业的老师可以拍到珍稀鸟类。我之前特别想拍斑头鸺鹠，是一种体型较小的猫头鹰，有老师带着我去拍，也找了三四次才拍到。当时心情真的特别激动，蹲在那儿拍了将近一个小时。”在她看来，独自拍摄的自由度更高，结伴而行有更多的社交和学习交流机会。

拍鸟爱好者西瓜拍下了她最喜欢的鸟类——红耳鹎。受访者供图

“精神快充”激活“春日经济”： 超八成受访青年愿意花钱体验

年轻人一边“精神快充”，一边激活着“春日经济”。据飞猪发布的《2025清明假期出游快报》显示，清明假期包含挖野菜体验的旅游热度同比增长47%。天猫平台数据亦显示，“挖野菜神器”的相关搜索量增长58%，其次是便携铲、小型铲类相关产品销售量增长了80%。在各大社交平台上，“城市野菜地图”与徒步路线攻略备受关注。

本次调查中，有八成半受访青年表示愿意为“精神快充”活动购买装备，其中约三成已购买普通款或专业款。具体来看，30.30%表示愿意花501元-1000元，26.26%表示愿意花1001元-2000元，还有近一成人舍得花3000元以上。

受访青年阿波便是摄影和徒步“狂热”爱好者之一。从小喜欢摄影的她，目前购入了四台相机、四个镜头、一个口袋相机、一台无人机，花费大约7万至8万元。五年前，阿波爱上了徒步。“我加入了周末徒步小组，里面全是年轻人，跟着大家‘每周一山’。徒步能让我在大自然中汲取能量，而摄影能让我记录大自然的美好。”她表示，自从徒步后，冲锋衣越买越多，从软壳到硬壳，从最初轻装上阵到重装徒步，现在已经配齐了帐篷、睡袋、炉子和煮锅等装置。“平常的出游路线里，我还会将徒步行程也规划好，看看外面不一样的世界。前段时间去了新西兰自驾游和徒步，接下来端午假期计划攀登四川甘孜勒多曼因峰。”五年多时间，阿波已徒步走过近40座山。

受访青年阿波在云南南极洛徒步，一天内走了28公里。受访者供图

“精神快充”背后的生活态度： 寻找精神疗愈，对自然的向往

正所谓“每一代人有每一代人的喜好”。这届年轻人挖的不仅是野菜，还有快乐；拍的不单单是小鸟，还有治愈瞬间；走过的不仅是山头，还有向往和自由。

在受访青年看来，“精神快充”活动流行的背后，主要反映了年轻人“寻找精神疗愈”“对自然的向往”的生活态度，选择比例分别为43.72%、43.38%，也有32.83%的人认为体现了“新社交需求，兼具实用性与情感价值”。

西瓜曾因“追鸟”掉进水中，3、4度的天气一待就是半天，“抓拍按下开门那一刻，我被治愈了。”阿波为了亲眼看到南极洛的风景，凌晨3点出发，一天内徒步了28公里，“上到山顶看到眼前的景象，一切都值得！”

样本概述：

南都大数据研究院于2025年4月12日至16日发起本次网络问卷调查。从性别来看，男性受访者占53.17%，女性受访者占46.83%。从年龄段来看，90后占28.67%，95后占37.17%，00后占30.67%，05后占3.50%。从工作状态来看，职场新人占18.50%，职场老手占29.17%，创业者16.83%，自由职业者占20.17%，学生占11.17%。从婚恋状况来看，单身占31.17%，恋爱中占33.33%，已婚未育占22%，已婚已育占13.50%。

出品：南都大数据研究院

策划：王卫国 邹莹

统筹：张纯

采写：南都研究员 麦洁莹

制图：林泳希 沈淑婷