北京
转自：沈阳晚报
连日来，沈城气温忽高忽低，许多人的关节开始“预报天气”，酸痛不适成为常态。中医认为，清明过后，阳气初升但尚不稳固，寒湿邪气容易乘虚而入，滞留于关节经络，导致气血运行不畅。
沈阳市中医院推拿科主任于博洋介绍，中医在应对关节疼痛方面有着独特且行之有效的办法，其中，自我按摩穴位就是一种简单易行、方便又实用的预防方式。
于博洋介绍，从中医理论上来讲，关节疼痛多与“痹证”相关。初春时节，气候多变，风邪、寒邪、湿邪趁机侵袭人体关节，导致气血运行不畅，经络阻滞，不通则痛。穴位作为人体经络气血汇聚之处，通过按摩特定穴位，可以起到疏通经络、调和气血、散寒除湿的作用，从而有效预防和缓解关节疼痛。
肩井穴 肩部关节疼痛“大救星”
肩井穴在肩胛区，第7颈椎棘突与肩峰最外侧点连线的中点。它处于肩部的关键位置，是胆经上的重要穴位，按摩此穴能通调肩部气血，让肩部的经络得以通畅。按摩肩井穴时，可将双手搭在对侧肩上，用中指指腹按压肩井穴，力度适中，有酸胀感即可，每次按摩3分钟左右，每天可多次进行。
曲池穴 肘关节疼痛可按摩
曲池穴在肘区，是手阳明大肠经的合穴，大肠经气血在此汇聚。刺激曲池穴能够调节大肠经气血，驱散肘部的风邪、寒邪和湿邪，改善肘部气血运行，缓解疼痛。按摩时，用另一手拇指指腹按揉曲池穴，可顺时针和逆时针方向交替进行，每次2-3分钟，感觉局部微微发热即可。
足三里 膝关节疼痛预防必按穴
足三里位于小腿外侧，是足阳明胃经的主要穴位之一，被称为人体的“长寿穴”。胃经多气多血，按摩足三里能激发脾胃的运化功能，脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃功能强健了，就能为关节提供充足的气血滋养，增强关节抵御外邪的能力。按摩时，用拇指指腹垂直按压足三里，力度以产生酸麻胀感为宜，每次按摩3-5分钟，每天早晚各一次。
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