【中医特色疗法】中医推拿纠正“乌龟颈”

伴随手机、电脑等电子产品的使用，颈椎病已经成为现代人的常见病、多发病。许多市民长时间使用手机、电脑后，颈部前倾严重，宛如“乌龟颈”，导致肩颈肌肉僵硬酸痛，甚至出现手麻、头晕、恶心等不适。

威海市中医院推拿科以传统推拿手法为基础，引进“脊椎微调手法”“海派丁氏推拿”“四指推法”等特色推拿技术，有效帮助颈椎病患者松弛紧张肌肉，恢复颈部正常生理曲度。

“姿势问题是大多数颈椎病患者的病理诱因。”威海市中医院推拿科医生房鑫表示，人体的脊柱是有正常的生理曲度，呈S型，而这些患者因为长时间低头玩手机或者使用电脑办公，让头部始终处于身体前倾位，颈部像乌龟一样向前探出，导致颈部周围肌力不平衡，部分肌肉过弱，部分肌肉持续紧张。久而久之，肌肉劳损逐渐形成，生理曲度变直，进而引发颈椎间盘病变。

颈椎间盘病变会进一步引起炎症反应和变性改变。起初，这些变化偶尔会引发颈部疼痛和活动受限。随着病情发展，为了代偿颈椎间盘的变性，可能会出现骨质增生，也就是俗称的“骨刺”。严重时，还会出现椎间盘突出。“需要注意的是，椎间盘突出不仅发生在腰椎，颈椎同样存在这个问题。”房鑫说，无论是骨质增生还是椎间盘突出，都可能压迫臂丛神经或后侧的颈椎间孔，导致手麻、头晕、恶心等症状。

“如果出现疼痛、上肢麻木、躯体活动受限或头晕恶心等症状，建议及时就医，不要在家自行通过拉伸等方式处理，这样才能避免颈椎病情进展。”房鑫说，目前门诊接诊的颈椎病患者中，上班族占大多数。他们平时工作繁忙，只能周末来就诊。而工作日就诊的患者多为退休的叔叔阿姨，常年积累的劳损使得颈部周围的关节和肌肉粘连严重，影响到晚年生活质量。

市民王先生（化姓）常年饱受颈椎病之苦，在朋友的推荐下来到威海市中医院推拿科进行中医调理。刚一查体，房鑫就有了发现。“你是银行柜员吧？”“你怎么知道？”“你们的工作需要长时间面对电脑，同时侧脸与客户交流，这种姿势一整天下来，胸椎和颈椎之间会发生旋转，导致一侧肌肉过度紧张，而另一侧又过度松弛，不仅椎体变形，还进而引起肌肉痉挛和劳损。”房鑫一边检查一边解释。

中医推拿讲究理筋整复。治疗时，房鑫首先通过理筋手法，对变性的椎体或痉挛的肌肉进行放松，然后采用整复和拔伸手法，对因紧张肌肉引起的颈椎小关节旋转或紊乱进行复位。仅仅一次推拿治疗，王先生就缓解了不适症状。治疗后，他遵循医生的健康指导在家进行锻炼，持续较长时间维持了颈椎的治疗效果。

“对于症状较轻、肌肉紧张程度不高的患者，一次治疗就能取得良好效果。”房鑫说，对于肌肉劳损较为严重的患者，通常需要两到三次甚至更长时间的治疗。特别是那些出现手麻、头晕等症状的患者，他们的病情往往更为严重。这类患者的治疗需要一个完整的疗程，可能需要7到10天，甚至长达15天的时间。每个人的情况不同，治疗方案也会有所差异。

多年的临床实践，使推拿科在治疗各种颈椎病方面积累了丰富经验，其治疗手段不仅包括中医推拿，还延伸到指导患者如何进行日常锻炼。

“我们为患者制定规律的锻炼计划，通过局部锻炼、全身运动等，增强肌肉力量，帮助颈椎骨骼保持在正确的位置。”房鑫说，局部锻炼包括头手对抗训练、等距收缩训练、拉伸训练等。在低头时，用手轻轻抵住下巴，施加一点阻力，保持15-20秒。同样，侧头时也可以用手施加阻力，进行等距收缩。这种阻力训练比普通活动更有效，每次持续5-10分钟，能有效增强颈部肌肉力量。还可以用手扶住耳朵上方，轻轻向一侧拉伸颈部，或者双手抱头，保持头部中立位，缓慢低头，感受颈后韧带和椎体的拉伸感，从而放松紧张的肌肉。此外，蛙泳、八段锦和引体向上等全身运动，对颈部健康也很有帮助。这些运动不仅能锻炼全身，还能间接强化颈部肌肉，预防椎间盘问题。

房鑫建议，市民在工作、学习或者娱乐的同时，尽量保持正确姿势，让头部和躯体在一条直线上，避免长时间低头，办公时可调整电脑屏幕至正确姿势视线平行的高度，使用手机时可抬手至视线水平。同时，可每小时起身活动5分钟，适当放松颈部肌肉。睡眠时，应选择高度适中的枕头，确保颈部得到充分支撑，避免枕头过高导致颈部超过躯体的中立位。

来源：威海市中医院