“卧槽”一声，竟然让你变得更猛！科学首次量化脏话的力量

警告：文中有脏话描述

PART.01

你是不是也在健身时“骂出战斗力”？

还记得你上一次举起比平时重的杠铃，是不是伴随着一句“艹/啊/我X”？或者跑步冲刺最后几百米时，嘴里突然嘟囔出一串不太文明的话，然后居然奇迹般地撑到了终点？

别急着觉得自己修炼成了“暴力输出型选手”，其实你不是一个人——哪怕是奥运赛场，举重、田径、摔跤选手在关键时刻，也经常控制不住情绪说脏话。这不禁让人疑惑：说脏话，到底是泄愤，还是真能提升运动表现？

PART.02

科学家真的研究过：说脏话，让你更猛？

你也许没想到，这个听起来有点“野路子”的现象，早就被科学家盯上了，而且还真做了不少严谨的研究。

有一项研究探索了说脏话对握力、俯卧撑、靠墙静蹲和平板支撑的影响。受试者被要求说出他们在不小心撞到脚趾时会说的脏话。大多数受试者选择“操”作为他们想要的脏话。在每项体能表现任务中，受试者在整个任务过程中每5秒重复一次他们选择的脏话。结果显示说脏话产生了显著的增能效果1：

✅握力增加9%；

✅靠墙静蹲时间增加22%；

✅俯卧撑耐力提升15%；

✅平板支撑时间增加12%。

无独有偶，多项实验研究证明了说脏话可以提高运动表现1-4。

说脏话如何影响身体表现的研究汇总

PART.03

为什么一句“F word”，就能让你变身小超人？

科学家们也在尝试解密说脏话提升表现的背后机制，初步猜测说脏话的增能效应源于生理、心理和伤害感受的变化，这些变化可能相互独立，也可能具有协同作用。

01

生理唤醒：骂出口，激活“战斗模式”

你说一句脏话，其实是个“小型惊吓”事件，会瞬间激活交感神经系统，也就是那个让你“战斗或逃跑”的身体总指挥。心跳加速、血压升高、呼吸变快……你整个人都被“点燃了”，就像临上战场前的怒吼，是身体自动进入备战状态的信号2，4。

02

心理唤醒：骂出来，心理放飞自我

脏话会引起一系列心理变化，从而影响身体机能。首先，研究表明说脏话与情绪唤起有关5。

大脑里有个叫杏仁核的部位，它就像情绪的 “总开关”。当我们说脏话时，就会刺激杏仁核，让它活跃起来。一旦杏仁核被激活，我们的情绪就会变得高涨。这种兴奋的情绪，会转化为满满的动力，让身体更愿意拼命发力6。

说脏话对身体表现产生影响的另一种心理机制可能是由于状态脱抑制的增加4。状态脱抑制指的是人在某种情境下放下平时的顾虑和束缚，变得更敢冲、更敢做、更不怕出错的状态。平时我们可能会因为害怕、犹豫而有所保留，但说脏话能打破这种束缚。研究表明，口头咕哝声有助于网球运动员以更大的力量击球（平均增加19%-26%）7，喊叫时的手握力平均增加7%8。

03

降低痛感：说脏话能止痛？

说脏话提升身体机能的另一种可能机制是说脏话引起的痛觉减退。说脏话引起的痛觉减退是多项研究都观察到的一种效应，这些研究的结果表明，说脏话会提高痛阈值，提高疼痛耐受性，并降低疼痛感知4。也就是说，在你做高强度动作（比如深蹲、平板支撑）时，本来痛到想放弃，骂一句，疼得好像就没那么明显了，于是你就多撑了一会儿，表现也就更好了。这也解释了为啥很多人运动到极限时，会条件反射地骂一句脏话——不是没素质，而是大脑在自救。

说脏话影响身体机能和运动反应的可能机制

所以，爆粗要留着关键时刻用，平时太浪费，反而没用了9-10。当你敢于释放压抑的情绪，哪怕只是一句“卧槽”，也可能成为你冲破极限的关键一击。

参考文献：

1. Jiannine L, et al. The Effects of Cursing on Exercise Performance. Journal of Exercise Physiology Online. 2023 Oct 1;26(5).

2. Stephens R, et al. Effect of swearing on strength and power performance. Psychology of Sport and Exercise. 2018 Mar 1;35:111-7.

3. Stephens R, et al. Effect of swearing on strength: Disinhibition as a potential mediator. Quarterly Journal of Experimental Psychology. 2023 Feb;76(2):305-18.

4. Washmuth NB, et al. Effect of swearing on physical performance: a mini-review. Frontiers in Psychology. 2024 Nov 11;15:1445175.

5. Janschewitz K. Taboo, emotionally valenced, and emotionally neutral word norms. Behavior research methods. 2008 Nov;40(4):1065-74.

6. Baas D, , et al. Lateralization of amygdala activation: a systematic review of functional neuroimaging studies. Brain Research Reviews. 2004 May 1;45(2):96-103.

7. O'Connell DG, et al. The effects of “grunting” on serve and forehand velocities in collegiate tennis players. The Journal of Strength & Conditioning Research. 2014 Dec 1;28(12):3469-75.

8. Welch AS, et al. Something to shout about: a simple, quick performance enhancement technique improved strength in both experts and novices. Journal of Applied Sport Psychology. 2012 Oct 1;24(4):418-28.

9. Stephens R, et al. Swearing as a response to pain—Effect of daily swearing frequency. The Journal of Pain. 2011 Dec 1;12(12):1274-81.

10. Lafreniere KC, et al. The power of profanity: The meaning and impact of swear words in word of mouth. Journal of Marketing Research. 2022 Oct;59(5):908-25.

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