4月使劲吃这菜，叶酸比苹果高8倍，鲜嫩好吃，随手一烙，孩子喜欢

导读：4月使劲吃这菜，叶酸比苹果高8倍，鲜嫩好吃，随手一烙，孩子喜欢

春天，是万物复苏的季节，也是养生的黄金时期。在这个时节，各种新鲜的蔬菜纷纷上市，为我们的餐桌增添了丰富的色彩和营养。而在众多春季蔬菜中，包菜以其独特的营养价值和鲜嫩口感脱颖而出，成为不少家庭餐桌上的常客，孩子特别喜欢吃。

包菜，也叫卷心菜，是一种营养丰富且低热量的蔬菜。它富含多种维生素、矿物质和其他营养物质，堪称“天然营养库”。每100克新鲜包菜中，维生素C的含量高达35—50毫克，比西红柿和黄瓜的维生素C含量还高，是苹果维生素C含量的数倍。维生素C对人体好处多多，增强人体免疫力，抗氧化。

除了维生素C，包菜中的叶酸含量也十分可观。每100克包菜中含有40—80微克叶酸，是苹果叶酸含量的8倍左右。叶酸对于孕妇和胎儿来说尤为重要，促进胎儿大脑发育；此外，包菜还含有丰富的纤维素，每100克中含有2.2克左右。促进肠道蠕动，帮助消化，增强免疫力。

包菜不仅营养丰富，做法也多种多样。手撕包菜、包菜炒粉丝、凉拌包菜等都是常见的家常做法，每一道都各具特色，让人回味无穷。

不过，今天要给大家介绍一种全新的包菜吃法——包菜烙饼。这道美食将包菜的鲜嫩与面粉的香甜完美结合，口感鲜香脆嫩，做法简单易学，随手一烙，全家都爱吃。

下面，就为大家详细介绍一下包菜烙饼的做法。

食材准备：小包菜半个、鸡蛋2个、面粉1大勺、胡萝卜半根、香葱1把、食用油2勺、食盐少许、料酒少许、十三香少许、鸡精少许、黑芝麻适量。

制作步骤：

食材处理：将包菜洗净切成粗丝，胡萝卜洗净后切丝，全部放入碗中。把香葱洗净切成葱花，也放入碗中备用。

调制面糊：在碗中打入两个鸡蛋，加入适量的十三香、盐、鸡精、两大勺面粉，搅拌均匀，直至面糊呈现厚厚的糊状。如果面糊太干，可以加入少许清水继续搅拌，直至达到合适的稠度。

烙制饼坯：平底锅中刷上一层食用油，烧热后，将调好的面糊倒入锅中，用铲子摊平，使面糊均匀地分布在锅底。然后，在面糊表面撒上黑芝麻，增加饼的香气和口感。

翻面烙制：盖上锅盖，小火烙制三分钟。时间到了之后，借助铲子将饼翻面，继续烙制另一面，直至两面都呈现金黄色，且饼的边缘微微翘起，说明饼已经熟透。

出锅切块：将烙好的包菜饼从锅中取出，放在案板上，切成大小均匀的块状，即可装盘食用。

刚出锅的包菜烙饼，香气四溢，让人垂涎欲滴。咬上一口，饼的外皮酥脆，内馅鲜嫩，包菜的清甜与鸡蛋的醇厚相互交融，再加上胡萝卜的香甜和香葱的清香，口感层次丰富，令人回味无穷。

这道包菜烙饼不仅适合作为早餐，为一天的工作和学习提供充足的能量；也可以作为下午茶的点心，搭配一杯香浓的咖啡或茶，享受悠闲的时光；还可以作为晚餐的主食，搭配一碗热汤，营养又美味。

春天，是吃包菜的好时节。包菜营养丰富，做法多样，而这道包菜烙饼更是将包菜的美味发挥到了极致。不妨在这个春天，为家人做上一道包菜烙饼，让全家人都能品尝到这份鲜嫩与营养，享受美味的生活。