河南
午睡就像开盲盒
醒来后你可能会开出
巨累、巨困、巨渴、
巨头疼、巨生气
和隐藏款的“神清气爽”
幸运的还有可能开出典藏版
似醒非醒、似睡非睡
想睁就是睁不开眼
午睡一小时
蒙圈一下午
咱也不知道谁发明的午睡
怎么也不给个使用说明呢？
别着急
最佳午睡时长来了！
研究显示，最佳的午睡时长为30分钟以内。30分钟的小睡(浅睡眠)能够有效提升认知表现，让大脑进入最佳状态，午睡常常就是这类浅睡眠。
经常午睡的人，与较大的总脑容量之间存在因果关系，午睡减缓大脑随着年龄增长而萎缩的速度，从而有助于保持大脑健康。
具体点说，经常午睡的人，总脑容量更大，相当于脑容量衰老减缓2.6-6.5年。
保持适当午睡，不仅有效预防老年痴呆，还能降低心血管病风险。而且午睡后，快乐与放松的情绪水平显著提升呦~
趴着午睡要垫得高点
趴在桌上午睡，身体无法舒展
会导致血液循环不畅
增大血管的压力
趴在胳膊上睡觉
也会使身体多处神经受到压迫
往往造成午睡时焦虑，入睡困难
同时
伏案的姿势使颈椎、腰椎和背部
承受较大的压力
长此以往
易造成这些部位的损伤
所以
咱们上班族
在午休时应尽量仰卧在椅子上
如果条件不允许
则要尽量将头部垫高
趴在松软的枕头和垫子上午休
根据经验
奉劝各位
周末不适合午睡
不然一觉起来天~黑~了~
会有一种惊慌感
感觉被全世界抛弃
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