一定要抓住春天的最后15天使劲养肝！排出肝里的毒，疏通情绪的堵，给肝脏减负

还有半个月就立夏了，春主生发，春应肝，也就是说还有最后十多天的黄金时间来好好调肝护肝~

春天不养肝，夏天徒伤悲

《黄帝内经》说：养生要遵循“春生夏长秋收冬藏” ；同时也指出：无春即无夏！

也就是说：有了春天的肝生，才会有夏天的心长、秋天肺的收敛和冬天肾的潜藏。如果春三月肝气生发不旺，到了夏天那有能量做到：肝木生心火呢？！

因此在春天我们务必要遵守“春生”的养生之道，否则“夏为寒变”，就会发生寒性病变，因为你心气不足，心血无力！

肝不好，全身都会有信号，要重视

1、肝不好，头发先知

① 两鬓长白发：肝胆两虚；

② 头发很油、掉发严重：肝火旺盛；

③ 头发颜色偏黄：肝血亏虚；

④ 头顶出现白发： 肝肾两虚 ；

⑤ 发际线出现白发：肝脾血不足。

2、肝不好，眼先知

① 视线模糊：肝血不足；

② 眼睛干涩，眼疲劳：肝阴亏虚；

③ 眼红有血丝：肝火旺盛；

④ 眼睛发黄：肝胆湿热；

3、肝不好，脸先知

① 口苦口臭：肝火旺，浊气上逆；

② 长斑长痘：肝毒堆积，内分泌失调；

③ 脸色暗黄：肝血不足，滋养不够；

4、肝不好，看手脚

① 指甲易断：肝血不足；

② 指甲竖线：肝功能衰弱；

③ 手掌红斑：肝脏疾病；

④ 手背青筋暴露：肝气郁结；

⑤ 脚底粗糙脱皮：肝受损，代谢能力下降；

5、肝不好，看情绪

① 入睡困难，早醒：肝火旺盛

② 情绪暴躁、爱生气： 气郁化火

③ 经常放屁：肝郁气滞

④ 抑郁焦虑：肝气不舒

几大养肝法

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生活中我们要调和肝气。做到不生气，不发脾气。工作间隙到室外走走，做做扩胸运动，拉拉筋、踢踢腿。

先来学习几个养肝的动作：

1、揉地筋

肝主筋，调筋就是养肝！

那我们找哪条筋来调，方便和顺手呢？

道家有句话“地筋隐于足”，我们把脚翻起来，就会出现一条硬筋，这里就是地筋，实际上这根筋是循行到肝经上了的。

怎么调这跟筋呢？

最简单的办法就是买一根擀面杖放在地上，你看电视的时候，用脚踩在上面滚动。等到这根筋柔软了，你的肝也就软了！

2、推肝经（大腿内侧）

肝经起于大脚趾的大敦穴，也就是胆经结束的穴位，然后沿脚背向上，然后由小腿内侧一直进入人体会阴部，环生殖器一周，进入小腹，然后从胃旁向上，通过鼻咽，到达头顶百会穴，直接与督脉相交。

我们可以通过每天按揉大腿内侧来疏通肝经，方法如下：

用掌根从大腿根部推至膝盖处。也可握拳后，用四指的第二个关节向下推。每次推300下。

如果觉得疼痛受不了，或者怕划伤皮肤，也可涂一些肥皂或者其他具有润滑作用的油脂。

刮肝经除了可以泻肝火之外，还可以打通肝经，让这条经络的气血畅通。肝经的气血畅通，“肝主藏血”的疏泄功能就会强大起来，体内的筋也会更富有弹性，人的身体怎会不健康、不强壮呢?

3、按揉、艾灸太冲穴

太冲穴是人体最大的排毒穴；如果是肝气郁结上火，按揉太冲穴是非常必要的！

按揉方法：仔细找一找最痛的点，揉的时候要从太冲穴揉到行间，也就是从上往下揉30下。或者直接点按50下。

条件允许，可以用中药艾条灸上10-15分钟，再按揉就更好了。中药艾条热量更高渗透力更强，更多内容可以点击文章下方的阅读原文了解。

学完动作，还要注意饮食养肝。

4、饮食养肝，少酸多甘

“青色入肝经”，因此我们多吃绿色蔬菜，养肝很好。

“酸味入肝”，但是在春天我们多吃酸味反而会让肝气更旺，肝旺伤脾，会让我们脾虚。再加上酸主收敛，反而影响阳气生发。

因此，在春天我们要少酸多甘。