易跑·最氧赛道|森林越野半马攻略来啦！春日森系竞速之约即刻启程！

第三届长三角共青森林体育嘉年华

2025易跑·森林越野半程马拉松

首届杨浦区共青春亲子运动节

参赛攻略

2025易跑·森林越野半程马拉松

将于明日活力开赛！

踏过泥间的青草地 穿过林间的风

上海共青森林公园将化身天然竞技场

千名跑者将一同完成一场与自然的深度对话

不管是新手小白 还是跑圈大神

这一份参赛攻略 将助力您『跑』出底气

详细阅读 准备好迎接这场自然冒险了吗？

4月26日 我们易跑·最氧赛道相见！

赛前准备

01

参赛必备

比赛当天请您务必准备以下四件物品

① 芯片号码布（凭证件进入比赛管控区）
② 别针（把号码布别在身上）
③ 参赛包（用于装存随身物品和衣物）
④ 小号码布（贴在存衣袋指定区域用于寄存）

以上装备缺一不可，请务必携带齐全

02

装备建议

受前日冷空气影响，比赛当日早晨气温较低，为了避免着凉和突然降雨，您可以携带一件防水外套前来参赛。比赛时推荐穿着排汗的衣物并做好防晒措施，建议您穿着参赛服前来比赛。

赛段上会有石砖路面，泥土地等潮湿地段，推荐穿着底略硬，防滑，更快干排湿的跑步鞋或越野鞋。

根据自己的跑步需求，可以提前准备好专业装备，例如运动手表、心率带、耳机等，切记记得提前充满电。

03

天气预报

据上海市气象局最新预报，4 月 26 日清晨 8 时许，杨浦区将迎来多云转小雨的天气，气温维持在 14℃至 22℃之间，东南风 3 级，空气湿度约 78%。此时段体感较为凉爽，建议市民出行携带雨具，穿着防风透气的薄外套。

当日天气多云为主 气温预计在14-22℃之间

*数据来源中国天气网

截止至2025年4月25日13:30

起点攻略

04

活动流程时间安排

半马组/7KM组▼

4.4KM亲子组▼

2.2KM亲子组▼

请您根据自己的参赛组别

对照上述时间流程表

05

起点位置

上海共青森林公园松涛幽谷大草坪

06

出行建议

关于自驾

共青森林公园停车位有限，周末游客和选手双重客流量较大，且周边路况有修建工程，驱车前往易遇上拥堵情况，为了避免耽误您的参赛时间，建议您绿色出行。

关于地铁+接驳车

乘坐地铁到达8号线市光路站2号口后，可乘坐比赛的穿梭接驳车去往公园，跑者可抵达位于市光路白城路路口的人行天桥，经5分钟的步行即可抵达共青森林公园西大门，避开军工路入园高峰。接驳路线图如下：

接驳车时间

上午半马组：6:30-7:20

下午亲子组：11:30-14:45

*高峰时段人满即走，平峰时段10分钟/班

关于地铁+步行

轨道交通8号线市光路地铁站2号口，到达共青森林公园西门距离约为1.6公里，为避免路况拥挤现象，您可以选择步行，慢跑或骑自行车前往的方式到达公园。

关于公交车

*请按图中序号依次对应公交站点

公交车站距离共青森林公园如下图

07

入园须知

请参赛选手尽量于

『公园西门及南门』进入

由于当日园区内人流量较大，请家长们看管照顾好自己的小孩，避免走散。如出现走散情况，请立即到主会场联系工作人员进行广播寻找。

08

厕所分布小贴士

园区内设有厕所，建议您在进入主会场前使用沿途卫生间，沿途卫生间数量充足。

卫生间位置请参考下图“卫生间”标志区域

09

入场与存包注意事项

关于入场

4月13日早晨06:30起开放检录入场

凭号码布进入主会场集结区

大家可在大草坪上进行热身等候

*公园入园口示意图

*起终点松涛幽谷

入口示意图

关于存衣

赛包外插入与本人参赛号码一致的小号码布存包，比赛的寄存区分为半马/7公里存包区和亲子组存包区，请按照现场指示前往指定窗口办理。

比赛结束后，参赛运动员凭胸前号码布到存包处领取存衣袋，号码布是您领取存衣袋的唯一凭证，请务必妥善保管！

寄存注意事项

存衣袋只准存放衣服,不准存放易燃、易爆及贵重物品。发生意外事故,组委会不予负责均由本人承担责任。请把存衣袋口扎紧，把本人的小号码布放在存衣袋上指定区域内，以便识别。

10

开跑参赛注意事项

比赛将按组别发枪时间准时起跑，到了现场，请进入相应的组别检录口，热身等候开枪，确保比赛有序进行。

注：本次比赛半马组，7KM组，2.2KM亲子跑组，4.4KM亲子跑组均采用计时芯片记取成绩，以便为每一位参赛跑者提供准确的比赛时间，芯片已粘贴在号码布背面，参赛跑者必须正确佩戴组委会提供的与参赛者姓名、号码相一致的号码布。

赛道攻略

11

比赛路线图

半马组/7KM组▼

2.2KM/4.4KM亲子跑组▼

12

关于赛道补给

考虑到天气变化与体力消耗

本次赛事为跑者精心规划了赛道能量补给站

建议各位跑者提前熟悉补给站分布

补给站分布详情请参考“路线图”

以便在比赛中及时补充能量，保持最佳状态

此外，医疗保障全面覆盖，赛道沿途设有医疗站点及救护车，随时待命。

终点攻略

地点：松涛幽谷大草坪

在您确认到达终点后

请按照志愿者指引进入完赛补给区

凭号码布领取完赛袋

*温馨提醒：冲过终点后，为避免肌肉痉挛或受伤

请不要立即停下或坐下休息

建议进行10分钟的放松慢跑或缓慢步行

待身体逐渐恢复后再坐下休息或进行拉伸放松

嘉年华攻略

地点：松涛幽谷大草坪

远动员领完补给后即可前往嘉年华区域

本次嘉年华区域分为

春意萌动(运动生活)、春趣探索(自然探索)

春味共赏(消费集市)三个板块

其中有无人机足球展览、高尔夫，非遗手工等体验项目

自然展览、花卉展示、亲子教育等趣味互动环节

还有健康食品与文创产品的推广活动

赛事温馨提醒

Tips

1、公园开放的停车场有西门停车场和南门停车场，考虑到周末游客与选手双重人流量大，建议各位绿色出行。为避免因拥堵情况耽误您准时参赛，请您规划好出行方式和时间。

2、请乘坐接驳车的运动员根据发车时间规划好您的出行计划，避免耽误参赛时间。

3、现场安排有赛事志愿者，请您根据志愿者的指引和指示牌前往相对应的集结区域。

4、由于当日园区内客流量较大，请携带小孩的选手照看好自己的小孩，不要让小孩独自行动。如发生走散状况，请立即联系园区工作人员或赛事工作人员进行广播找人。

5、由于当日园区内客流量较大，存取包人员流动多，请您包内勿存放易燃易爆，贵重物品，发生意外事故,组委会不予负责均由本人承担责任。

6、园区部分地面泥土松软湿滑，石板路易出现路面坑洼状况，请您注意脚下安全。

7、比赛期间，上海共青森林公园内将进行部分区域管控，届时将禁止无人机和风筝升空，部分区域分时段禁止游客和车辆进入赛道，详情可查看上一篇《易跑·最氧赛道|市民出行提醒！助您丝滑入园！》

赛事咨询

赛事组委会联系方式

（一）联系电话:易跑君13761175776

微信客服同号

（办公时间：周一至周五9:30-11:30，14:30-17:30）

（二）官方微信公众号：易跑、易跑世界（easyrunSH）

（三）赛事邮箱：baoming@fuyuansports.com

4 月 26日，让我们暂别城市喧嚣

在森林的呼吸中重新定义奔跑

2025易跑·森林越野半程马拉松即将活力启程

让我们在易跑·最氧赛道上

在林间山风与花草缤纷的陪伴下

书写属于你的自然画卷！

易跑 让跑步更容易~