上海
一首90年代风格混音
融入了一些经典街舞动作
在工作学习之余
最适合用来放松身心
歌曲以强烈的贝斯线、合成器旋律
和明快的鼓点为主
兼具未来感和复古街头氛围
充满活力、自信与自由感
只要跟着摇
一定有属于你自己独特的舞感
由上海市体育局主办的
全民健身类节目《健身时代》
每周在五星体育频道播出
本期为大家带来
街舞
一起打开框架
活力街舞吧
练习新动作时
可以对难度进行调整
比如强调节奏感的练习
分解复杂动作的步骤
以及如何逐步提高动作的连贯性
在街舞中
针对许多的跳跃动作
需要重点放松大腿后侧和跟腱
常见的拉伸大腿后侧的动作包括
坐姿前屈、站姿前屈、仰卧腿拉伸等
放松跟腱的动作则有
站姿跟腱拉伸、楼梯拉伸、
泡沫轴放松小腿等
需要确保动作的正确性
避免错误姿势导致受伤
在大框架的街舞动作后
肩颈放松也非常重要
缓慢转动肩部
缓解手臂快速挥动的疲劳
合理的拉伸、按摩和热敷等方法
可以有效地放松运动后的肩颈肌肉
缓解紧张和疲劳
在进行这些放松活动时
要注意正确的姿势和适度的力度
根据自己的感受进行调整
这首歌的混音偏向
新杰克摇（new jack swing）的风格
有较快的节奏和复杂的鼓点
还有一些快速的手臂动作、脚步变化
以及需要较强身体协调性的组合
要注意在快速动作中的身体控制
避免因节奏快而导致的拉伤或失误哦
锁定每周在五星体育频道
播出的《健身时代》
欢迎大家多多关注哦！
《健身时代》播出时间
精选版：
周一至周五
9:55、12:00、14:00、16:00、21:55
完整版：
周日14:30
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