上海
有小伙伴疑惑血型与饮食之间有什么关系呢？
专家表示，通过血型来指导饮食是没有明确科学依据的，但血型确实与某些疾病的患病几率相关。
01
A型血的人易患冠心病
A型血人群冠心病的检出比例可高达57%，显著高于其他血型群体；
A型血个体对轮状病毒和诺如病毒的感染风险相对更高。
▼建议
存在心血管疾病家族病史者：建议自40岁开始，每年进行血脂（包括总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇即LDL-C）、血压以及颈动脉超声检查。
已确诊冠心病的患者：需定期检测心肌酶谱、心电图，并留意不典型心绞痛的相关症状。
日常生活中要关注自身的血脂、血糖及血压状况，同时秉持健康的生活模式。
饮食：可遵循地中海式饮食原则，将饱和脂肪摄入量控制在总热量的7%以下，并增加深海鱼类的摄取。
戒烟并规避二手烟环境：吸烟人群患冠心病的风险会提升2至4倍。
02
B型血的人易患糖尿病
发表于《糖尿病学》期刊的一项研究显示，B型血人群罹患糖尿病的可能性更大。B型血群体患2型糖尿病的风险比O型血人群高出19%。
▼建议
1
血糖监测
空腹血糖值≥5.6mmol/L的人群，需要进一步检测餐后2小时血糖水平以及糖化血红蛋白（HbA1c）指标。
推荐运用持续葡萄糖监测（CGM，即动态血糖监测）技术，筛查潜在的高血糖状况。
2
饮食调控
遵循低升糖指数（GI）饮食原则，将碳水化合物在总能量中的占比控制在45% - 50%，优先挑选豆类、全谷物类食物。
严格把控含糖饮料的摄取量（每日添加糖摄入＜25g）。
做到饮食定时定量、营养均衡搭配、合理把控总体热量摄入、增加饮水量、节制饮酒行为。
03
O型血的人易患消化性溃疡
O型血人群相对更易遭受幽门螺杆菌感染，其感染风险大概会提升16%。
▼建议
尽量选择餐具消毒措施严谨的场所用餐，养成使用公筷、公勺的饮食习性，尽可能推行分餐进食的制度。
避免暴食暴饮，减少食用辛辣、高热量食物的频次与分量。
定期开展胃镜检查筛查：幽门螺杆菌检测呈阳性的人群，建议每3年进行一次复查。
04
AB型血的人易患记忆力衰退和血栓
AB血型人群罹患深静脉血栓的风险较O型血人群高出4%，AB血型是诱发血栓形成的一个重要危险因子，在血栓的致病因素中占比可达20%。
若AB血型人群在基因突变以及凝血素相关基因中，出现一处或两处遗传基因变异，其患血栓的风险将进一步增大。因此，AB血型人群需格外关注大脑健康与血管状况。
AB型血个体与较高的脑卒中（中风）风险存在关联，这是由于其体内凝血因子水平偏高，更易引发中风。
▼建议
1
饮食需合理规划
高油脂、高盐分、高糖分等重口味烹调出的食物，易使血液变得浓稠，加重血液流动负担。
应注重膳食均衡，多食用水果、蔬菜，减少油腻食物摄入；烹饪方式多采用蒸煮，少用油炸。
2
戒烟并控制饮酒
烟酒堪称血管的“大敌”，研究表明，吸烟酗酒会使血液黏稠度较正常状态升高8倍以上。远离烟酒是维护血管健康的关键，同时也要注意避免吸入二手烟。
3
建议23:00前入睡
熬夜容易扰乱生物钟，促使机体分泌过多肾上腺素和去甲肾上腺素，进而导致血流速度减缓、血液黏稠度上升。建议大家养成规律的作息习惯，每晚11点前进入睡眠状态。
4
坚持体育锻炼
运动能够强化心脏功能，推动全身血液循环、降低血液黏稠度，还能加速血液中“有害”物质的代谢排出。
健步走、慢跑、登山等有氧运动都是很好的选择。AB血型人群相较于其他血型人群，在晚年可能更易出现记忆力衰退的情况。
▼建议
保护记忆力需先保障充足睡眠，因为人体记忆力与体内乙酰胆碱含量密切相关，乙酰胆碱匮乏可能导致记忆力减退、思维迟缓。
通过饮食调节提升体内乙酰胆碱水平。我们日常食用的鸡蛋、鱼肉、牛奶、核桃、花生、黄豆等食物，均含有可转化为具有生理活性的乙酰胆碱的胆碱成分。
饮茶有助于预防老年人记忆力衰退。
05
专家提醒
血型或许会成为罹患某些慢性病症的潜在诱因，然而，诸如吸烟、过度饮酒、长期久坐、运动匮乏等其他因素，同样可能诱发这类疾病，而这些因素大多处于可人为干预、自主控制的范畴。所以，不必因这些研究得出的结论而惶惶不安、过度焦虑，而应将关注重点放在践行健康的生活模式上。
明确自身血型，知晓与之关联的、患病风险相对较高的疾病类型，有助于我们更有针对性地落实健康生活方式，在体检过程中也能更加留意监测与之相应的各项身体指标。
资料丨CCTV生活圈
编辑丨李玲
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