北京
你会不会「一到夏天就变丑」？
是也没关系，因为这样的人真的好多！
比如，一到夏天就憔悴、人肿、暗淡：
▲跟春天比，差好大
冬天还是小美女一枚，夏天别说美了，感觉年龄感都上来了：
▲好像老了几岁
也不单是名人，去一搜，大把抱怨「夏天就变丑」的帖子：
▲冬天：精致美丽（来自@拼今生对花对酒）
▲春天：温柔甜美（来自@拼今生对花对酒）
▲夏天：嗯？？（来自@拼今生对花对酒）
而如果这种人去了「一年几乎都是夏天」地区，不止状态会暴跌：
▲好多人投诉
而且久了颜值也会跌到判若两人：
▲虽然有点缺德，但真认不出来（来自）
为啥有人会「夏天就变丑」？
想焊死颜值巅峰，杜绝夏日变丑，有啥好方法？
01
夏日变丑
魔咒
其实，就像开头说的，如果你夏天会变丑，那你可真不是一个人——因为真的太普遍啦！
很多人没意识到，夏天其实有很多隐藏的「颜值杀手」：
一般人想到夏天变丑，想到的无非是太阳大被晒黑，做好防晒就行。
▲她防晒很严实
▲但显然效果一般
其实啊，不仅是「光」会造成皮肤老化，「热」也有类似效果。
▲光和热都可能让皮肤老化、暗沉
一定程度解释了，为什么即使现在大家都防晒，有些地区的人平均肤色还是比较暗，因为太热了！
不仅如此，「热」还会让你睡不好：
▲20度以上，睡眠时间就会开始降低
▲每升高10度，睡眠不足的人就会增加20.1%，特别是深度睡眠
要知道，我们皮肤和状态修复，很大程度依赖深层睡眠让身体分泌激素：
▲睡美容觉能延缓衰老，就是因为深度睡眠会让身体修复
太热导致的入睡困难、深度睡眠少，让人容易一张肿胀熬夜脸，自然就变丑了：
▲很多人夏天就这种脸，其实就是没睡够、没睡好
而睡不好还会带来另一个连锁问题：发胖。
▲身体激素变化
简单来说就是的，当你睡不够睡不好的时候，会天然想多吃不健康的食物且更容易囤积脂肪。
反过来，根据研究，睡得好可以减少热量摄入，有助于减肥。每晚的睡眠时间增加1.2小时，总热量摄入平均减少270千卡，长期保持能减重12千克：
▲这篇
多人以为的「夏天代谢高，比较容易瘦」相反，很多人夏天睡不好反而容易胖。
这一个是因为天气太热让人睡不好，一个也是因为，热会造成消耗增多，而消耗增多会让我们更想吃东西：
▲她就抱怨过
▲网友分享的对象去广东一年（胖了不少）
最后，大家也都知道，热也会促进油脂分泌，如果叠加没睡好分泌的皮质醇，就超级容易出油暗沉：
▲出油，再美的五官都打折
而如果你不幸在湿热地区，等于湿+热，非常容易滋生细菌，也会导致非常容易长痘还是红肿痘：
▲所以去湿热地区很容易疯狂长痘（来自@AC）
尤其是背部容易因为长期接触床品很容易长痘，在夏天穿露背装会尴尬。
▲看看床品就知道了，多少细菌啊！
有人会说了，你说的这些「变丑」都是因为热，但开空调不就好了么？
没那么简单！
首先，空调降温虽然会降低出油，但其实也容易导致皮肤太干，变敏感、屏障受损：
▲之前就有空调肌的说法
再来，女生本身就比较容易受凉，空调调太低，很容易鼻炎、感冒，鼻炎又会造成黑眼圈：
▲很多人都有
另外，虽然空调降低温度后，入睡可能是容易一点，但很多人调温度调太低，不仅人容易水肿，半夜也容易被冷醒，睡不好又容易长痘发胖。
▲温度太低循环差，人水肿
▲温度太低半夜冷醒，没睡好（来自）
不仅如此，夏天还容易恶化体态！
湿热容易滋生细菌，很多人就喜欢勤洗枕头，然后导致枕头变形：
▲洗多了就会这样，但有些材质不洗又不行（来自）
枕头众所周知要支撑好，没支撑好就容易造成体态问题：
▲枕头不对，体态问题加重
其实夏天我们更喜欢翻身，对枕头的支撑力和形状设计其实有更高要求。
如果枕头不到家，就很容易发现自己夏天不仅睡不好，体态也变差了：
▲前面的博主，感觉体态就有变化（来自）
说到这，有没有发现自己夏天肿胀、暗沉、憔悴、显胖显老都找到了元凶呢？
下个问题，如何扭转？
02
夏日变丑
原因是啥？
其实，就像前面说的，夏天变丑很大程度上是因为热+睡眠质量差+细菌滋生+枕头缺乏正确支撑。
那想免疫夏日变丑，其实也可以从上面几方面下手：
天气太热睡不着还分泌油脂，开空调太冷又容易水肿皮肤太干，其实有两全的选择，冰感寝具：
▲很多人都推荐
▲也是推荐
其实我们传统也睡凉席，但这种老一辈物件的问题是，一个比较硬不够舒适也导致循环变差，另外是往往比较容易积累湿气和发霉：
▲警惕凝珠款和竹席款（特别湿度高地区，来自）
▲优选舒适、透气的
包括冰感被子，也不要一味贪凉，可以选冷热都可用的款式，不用温度一变就换被子，适合多种情况：
▲太凉感的也不好
最好还要有强抑菌效果，同时丝滑，不仅让皮肤减少接触细菌（环境细菌多，皮肤容易敏感长痘），也避免多次翻滚摩擦将皮肤扯出纹理：
▲抑菌很重要
这类寝具其实还有个很重要的隐藏贡献：调节夫妻矛盾。
很多上综艺的夫妻，夏天都会因为空调温度吵个大的：
▲老公要低温，老婆怕感冒
除了分房睡，用冰感被，就可以实现同一间屋子两个体感温度：空调不用太低，嫌热就用冰感被，谁都能美美入睡。
▲妈妈再也不用担心因为空调温度吵架啦
在这个基础上，最好搭配支撑力足够、设计又足够贴合体型的凉感枕头：
▲头部降温更易入睡
▲支撑力足够，不仅睡醒了舒服，而且不会恶化体态
▲最好还有美容设计，不会加重法令纹
大人可能觉得无所谓，但如果家里有正在长身体的小孩，那么固定睡姿避免影响体态就很重要：
▲妈妈为孩子精心选择
这样一来，「夏日变丑」魔咒几乎被点对点爆破——夏日也守住颜值巅峰！
能做到以上所有要点的，也就是今天的主角，让人每晚都能睡得好：凉被+凉垫+凉快的枕头，一整套加持，3重buff叠加，这个夏天想睡不好都很难，简妮我自从换了凉被睡觉以后，每天的深睡时间也更满意，睡得好自然皮肤好，人也精神。
▲睡眠状态肉眼改善
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