山东
不知从何时开始，“静不下心”似乎成为了一个很普遍的状况，静不下心好好看书，静不下心好好听课，甚至静不下心好好吃一顿饭。
在学习、工作、生活的时候，头脑里总是杂念纷飞，不自觉地跑神。
是什么让自己静不下心来，踏踏实实地活在当下呢？
是因为我们失去了专注力。
在移动互联网时代，每天都有铺天盖地的信息渗透到生活的各个角落，不停歇的社交信息、源源不断的资讯推送、目不暇接的短视频和新鲜事……
大量的信息把人们的时间打成了碎片，造成了内心的浮躁与焦虑，在不知不觉中，人们的专注力越来越低，越来越缺乏耐性，尽管享受着高科技带来的便利，但是幸福指数却并未得到相应的提升。
真正的幸福来源于自心，当躁动的心平息下来，内心就能恢复宁静与安详。那么，如何才能让这颗心静下来，享受清净的喜悦呢？
1、过健康而有规律的生活
按时起居、合理饮食、定时听经学习、做操运动。
学会了保护自己，减少不必要的应酬，不必要的人不接触、不必要的事不去做。
无论工作有多忙，每天都应拿出一定的时间来修行，此时尽量关掉手机、断开网络，避免不必要的外缘干扰，也停止在无意义的事情上透支自己的精力。
对于已经受了菩萨戒的家人，若能坚持半月诵戒、严持戒律，必会蒙佛加持，令身、口、意三业逐渐逐渐清净。
2、坚持禅修
在静心的方法中，禅修是非常有效的一种。
禅修的方式有很多，可以念佛、持咒，也可以运用观想。关键在于持之以恒，每天坚持打一坐，时间40分钟到一个小时即可。
若能每日坚持禅修，养成习惯，自己的定功必然会日渐增上。
如果喜欢观想，可用《净土三经》中的种种方法，如：观落日、观八功德水、观莲花，或观想阿弥陀佛、观世音、大势至诸菩萨等。
观想是一种心的享受，让心住于西方净土种种美好的意境之中，身心放松，杂念自除。
对于妄想特别多的人，可以受持楞严咒。
在《楞严经》中记载，阿难被摩登伽女用邪咒所迷，在戒体快要被毁坏时，世尊令文殊师利菩萨持楞严咒前往救护，阿难才被觉醒。
可见楞严咒的力量不可思议，能销人亿劫颠倒想，不历僧祗获法身。
3、截断妄想的源头
独处的时候，如果仔细观察自己的起心动念，会发现相续中的有些妄想只是偶尔闪现，而有的妄想则总是频繁出现。
这些频繁出现的妄想不是无缘无故的，是因为内心有烦恼、有执著，才会不断地激起妄想。
此时假如只是一味地摄心、压制妄想，不但自己会很累，而且是事倍功半。那么要怎么做呢？
俗话说，斩草要除根，要仔细地审察自己的妄想，是因哪个执著而产生的，把执著去了。
不去妄想，去执著，从根上断，不要从梢上断。
察觉到自己没事又想这些事了，就问问自己为什么想起这些事？是因对外境执著？是因与他人心念交织而起？
还是因对名利的贪著，对受用的执著？把执著去了，妄想自然歇下来了。
4、学会转移
如果有时妄想太多，想去去不了，不要拼命地和妄想作战。
《圆觉经》云：“得念失念，无非解脱”。妄想本空，不要因为自己有妄想生一丝的烦恼。
这时要学会了转移，干点自己喜欢的事，听听音乐、做做按摩、看看蓝天、白云，给它忘了。
或是做点家务、收拾房间，把自己居住的地方打理得干净整洁，会让心情变得轻松舒畅，对修行也是很好的助缘。
以上都是非常有效的静心方法，若能在生活中加以运用，相信杂念会越来越少，心会越来越清净，而自己的健康、快乐、智慧也会不断地提升。
心静了，生活才会变得更好。愿家人们都能时时享受内心的寂静与安详，过幸福美好的生活。
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