举摔柔三军开启亚运会备战冲刺模式

　　参加本届亚运会的中国女子摔跤选手们 中青报·中青网记者 梁璇/摄

　　2026年爱知·名古屋亚运会将于9月19日至10月4日举行。

　　距赛会开幕仅剩十余天，位于北京各训练基地的几座场馆里，空气近乎凝固了——举重馆里杠铃落地的闷响、柔道馆里柔道服摩擦的窸窣、摔跤垫上身体砸落的沉重回音，交织出一种紧张却有序的节奏。

　　这是备战周期里最煎熬的时刻，所有汗水都在为同一个目标积蓄。

　　举重两老带八新，“该挑战的得挑战”

　　本届亚运会是举重进入洛杉矶奥运周期全新级别体系后的首个综合性国际大赛。按照新规，各队男女最多出战5个级别，中国队阵容新老交替特征十分突出，队内只有李雯雯、刘焕华两名奥运冠军压阵，其余8人都是首次参加大型综合性国际赛事。

　　“级别调整让我们原有的小级别优势消失，中大级别的优势又没那么大。”奥运冠军石智勇将首次以教练身份参加亚运会。据他分析，女队最大的对手是朝鲜队，男队则要面对朝鲜队、伊朗队两大劲敌，且对手在国际大赛露面不多，可参考的资料有限，容易出现“奇兵”，“我们只能把自己的训练和临场发挥做到最好”。

　　据石智勇介绍，队内给重点运动员建立了训练档案，统计每日训练量、训练强度，重点统计抓举、挺举90%以上重量的训练成功率，“如果训练中成功率能达到95%以上，队员的赛场信心会大幅提升，可以更好地应对赛场上的各种突发状况”。

　　针对年轻队员大赛经验不足的问题，国家举重队主教练邵国强表示，队伍专门开展了大量场景化模拟训练，例如，杨柳月就完成过四面视角的试举练习，“不单只面向一面，四个面都有，要让她感知赛场上不同的空间和视觉感受。对举重来说，空间感很重要”。训练场馆还会播放赛场音乐，营造嘈杂的环境，锻炼队员抗干扰能力，因为“比赛也有这样的状况”。

　　在石智勇看来，“即便缺少大赛经验，但能从国家队脱颖而出的选手，都是我们队伍的顶梁柱”。实际上，本次参赛的几名年轻选手已经在今年亚锦赛中展现出不俗实力：何岳基拿下男子65公斤级三金，刷新挺举、总成绩两项世界纪录；赵金兰以零失误的表现夺得女子53公斤级冠军；杨柳月在竞争激烈的女子61公斤级收获银牌。

　　邵国强将亚运会看作新奥运周期的一次“中考”，他要求每名队员树立属于自己的目标，有夺金实力就去冲金牌，就算存在实力差距，也要争取实现成绩突破，“该拿的还是要拿，该挑战的还是要挑战”。

　　摔跤女队无惧客场作战，“东道主更有压力”

　　在亚洲摔跤版图上，相较于群雄环伺的男子项目，中国女跤长期稳居第一集团。但摔跤作为东道主日本的优势项目，再加上朝鲜、印度等队伍实力快速崛起，令本届亚运会既是中国女跤冲击奖牌的赛场，也是直面亚洲顶尖对手的重要试炼场。

　　“我们是冲击者，我们的最终目标是洛杉矶奥运会，把训练的东西充分打出来，压力自然会抛给东道主。”主教练盛江对中青报·中青网记者说，这次参加亚运会的6名选手中，既有经验丰富的老将，也有2006年出生的年轻选手，人才梯队完整，老将和青年选手衔接相对顺畅。更重要的是，“我们的核心优势，来自中国女性骨子里的韧劲，再叠加精细化的科技训练保障，对手并非不可战胜”。

　　28岁的云南姑娘龙佳正值当打之年，这是她又一次征战亚运赛场，但她将从62公斤级升级至68公斤级。上届亚运会她拿到第五名，升级之后，她需要把更多训练放在力量增长上，“吃很重要，练更重要”。作为老将，她能真切感受到，近期备战的训练强度一再突破极限，“刚适应节奏，教练又要求走出舒适区，这样反复提升，的确让我们基础更扎实，无论什么情况都可以应对”。在她看来，面对强手，胜负取决于谁更大胆，敢于把自己训练的东西打出来，“我的训练我清楚，我已经做好随时上场的准备”。

　　巴黎奥运会铜牌得主洪可新将在57公斤级迎来挑战，她的主要对手是从53公斤级升级而来的巴黎奥运冠军、日本选手藤波朱理。二人同是2003年出生，但对方从三四岁便接触摔跤，拥有十几年系统训练积淀。洪可新坦言，虽然自己在亚锦赛、布达佩斯积分赛上都取得佳绩，但这名劲敌因伤缺席，自己还没有在正式赛场和她交手。“我不会逃避，如果想要拿到冠军，终究要和最强的人碰面。”洪可新说，哪怕只是给对手制造威胁、拿到分数，都是宝贵的成长。

　　为应对在客场可能出现的判罚压力，队伍开展了极具针对性的模拟对抗训练。训练台上，教练员扮演裁判，刻意做出偏向对手的判罚，模拟场上失分等突发场景，倒逼运动员在遭遇不利判罚时稳住心态，不被情绪干扰技术发挥。“如果进攻很积极，却被判定消极，心理没有提前铺垫，很容易心态波动，毁掉整场比赛。”洪可新表示，如今她已经能够坦然看待输赢，不会被“必须拿金牌”的执念裹挟，“我要享受赛场”。她提及巴黎奥运会后全场观众送上的欢呼，“颁奖时有人拿着国旗在等你，那种为国家而战的感觉很幸福”。

　　柔道排名全线攀升，“拼尽全力就有机会取胜”

　　摆在中国柔道队面前最大的现实难题，是亚运会、世锦赛赛程相距极近，队员体能储备和选派都面临挑战。“但我们雄心勃勃，希望两项赛事都拿到好成绩。”法籍外教特雷诺·斯蒂芬对中青报·中青网记者表示，双重大赛压力之下，备战自7月末就已经启动，经历国内集训和外训外赛的锻炼，目前已进入赛前冲刺阶段，“临近比赛，我们对技术动作精准度要求更加严苛，会持续复盘比赛暴露出的问题。同时，我们也会给队员更多恢复休息时间，保障最佳竞技状态”。

　　过去一年半，斯蒂芬团队的到来，给中国柔道队带来不少新变化。最直观的改变体现在世界排名榜单上，“惠欣冉从世界排名60位升到世界第一；庄文娜世界第三，牛馨冉世界第七，阿依曼第十一，一批队员排名大幅上涨”。斯蒂芬刚接手队伍时发现，“中国选手自身底子不错，但对国际裁判判罚尺度、把位控制、站立技到地面技的衔接，与国际一流水平还存在差距”——在这个运动员成长周期较慢的项目中，超出预期的进步速度说明“中国队员理解能力强、执行力很高”。

　　这批快速崛起的女选手之中，22岁的小将牛馨冉是代表人物之一。今年亚锦赛决赛，她与世界排名第一的韩国选手陷入苦战，最终在焦灼的加时赛中咬牙拼下金牌。“上场我就抱着必须赢下对手的想法，不能把冠军拱手让出。”牛馨冉说，自己赛前会反复回看对手录像，请队友模拟对手的摔法，针对性打磨应对策略。她自认最大优势是爆发力强，且喜欢在赛场中央被围观的感觉，即便对手实力强劲，“只要拼尽全力就有取胜机会”。

　　“在哈萨克斯坦外训期间，我和本次亚运会的对手有过实战交手，心里踏实不少。”老将唐婧将迎来自己的第三次亚运会，这一次她从-63公斤升级到‑70公斤级，“级别小一些的时候大家都快，到了70公斤级速度就慢下来，我可以发挥‘灵活’的优势”。在斯蒂芬的要求下，她不断强化体能训练，同时着重提升进攻节奏，“要抓住新规下的得分机会”，她期待将上届亚运会的银牌“升级”。

　　目前，唐婧既是参赛队员，也在队内承担类似助理教练的工作，她经常和年轻队员分享赛场心态，提醒后辈“遇到赢过的对手不能放松，输过的对手不要自我否定，每一场比赛都是全新开始”。

　　根据斯蒂芬对亚运会各级别前景作出的研判，除了女子+78公斤、-78公斤等级别有望冲击最高领奖台外，男子‑100公斤级的黄福春也值得重点关注，“面对日、韩、乌兹别克斯坦等对手，黄福春的实力不落下风”。

　　“今年拿到大满贯冠军时，我非常开心，但并不吃惊。”黄福春认为，自己的成长并非一蹴而就，“我拿过第五，拿过第三，现在拿到冠军是一步一步爬上来的”。这样的经历让他认定过程大于结果，“以前对国际规则的理解经常停留在理论上，越来越多地直面对手才知道，你必须更快移动、主动进攻，否则就容易被视为没有进攻欲望，被判罚”。在他眼中，亚运会对年轻选手最大的考验并非技术，而是心理，四年一届的大赛容错率很低，“我内心肯定想去拿金牌，但不能被金牌蒙蔽，专注打好每一场比赛，结果自然会到来”。

　　牛馨冉的手机里藏着一个秘密——她每次拿到金牌就会换一张微信头像，大满贯的照片用过了，亚锦赛的也用过了，“希望这次亚运会也能换上”。

　　本报北京9月7日电

来源：中国青年报客户端