尊生节欲 固精养生：揭秘古代帝王的养生之道

（原标题：尊生节欲和运动 揭秘古代帝王的养生之道）

古代帝王虽然长寿着很少，可是他们都注重养生之道。帝王的养生之道在于尊生、节欲和运动。所以民间流传下来的帝王养生秘方，对于现在的人们完全有借鉴作用，不妨一试。

秘方一：修身养生

中医认为，凡追求健康长寿者首先要从修身养性做起。平日应排除各种妄念，多说好话、多行善事。养成良好品行，常做有利于他人的事，可使自己心胸开阔、心情愉悦。

秘方二：排毒养生

中医认为，人若喜怒无常则会导致体内阴阳、气血失调。劳累过度会损伤脾气，伤于饮食则生湿、热、痰浊。冒犯六淫，伤之外邪则百病丛生。这种致病因素被人体视为“毒”，因此提出以“排毒”来保全真气的养生之道。

秘方三：顺时养生

中医认为，天有四时气候的不同变化，地上万物有生、长、收、藏之规律，人体亦不例外。因此，古人从衣食住行等方面提出了顺时养生法。人的五脏六腑、阴阳气血的运行必须与四时相适应，不可反其道而行之。因时制宜地调节自己的生活行为，有助于健体防病，否则，逆春气易伤肝，逆夏气易伤心，逆秋气易伤肺，逆冬气易伤肾。

秘方四：饮食养生

中医认为，合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。故饮食既要注意“博食”即以“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”，又要重视五味调和，否则，会因营养失衡、体质偏颇、五脏六腑功能失调而致病。

秘方五：固精养生

中医认为，精血是人体营养物质中的精华部分，是生命的物质基础，五脏六腑得精血的供养，才能保持其正常功能。如性欲无节，精血亏损过多，就会造成身体虚弱、病变百出、减损寿命。而保养阴精则可延缓衰老。

秘方六：经络养生

经络是遍布人体全身的“网络”系统，它控制着血和气的运行流动，以保证各组织系统的正常功能。《黄帝内经》说，经络具有决生死、处百病、调虚实之作用。养生学家认为，疏通经络可作为摄生的重要措施，而最简便的方法就是经常刺激、按摩、针灸三个重要穴位即合谷穴、内关穴和足三里穴。

秘方七：进补养生

传统医学十分推崇用滋补药物调理阴阳、补益脏腑、滋养精血。合理进补可以强身、防病、祛病。但进补既要辩证，又要适量，还应考虑顺应四时。服用补药时，如系入肺药，在秋季较合适；如系温补药，则在冬季比较适宜。

秘方八：闭目养神

闭目养神，双目似闭非闭，身心入静，舌轻抵上颚，呼吸自然，是很多养生功法的要领，能使任督二脉相通，从而达到阴阳平衡的目的。此时，舌下浸润，唾液渐渐增多起来。平心

静气，向外轻轻吐气三口；再将舌伸出齿外唇内，上下左右先顺时针搅动，后逆时针搅动；

当津液分泌满口时，鼓漱5～10次；然后用意念分三次，将唾液（口水）徐徐吞服送入丹田（肚脐下小腹处）。练功中要注意，口内津液清则咽之，痰则吐之。每日早晚练功生津，每次搅动40～50次，多则上100次，太少获益较少，练时姿势坐、卧、站均可，随时随地都可进行。

功效：咽唾养生，“炼精化精、炼精化气、炼气化神”，有滋阳益气之功效，坚持可收到精盈、气足、神全的效果；唾液充盈常含而咽之，能润五脏、悦肌肤，使人长寿。

古代帝王养生之道我们应该效仿，如今的普通民众不妨将之拿来一用，通过修生养心使人们健康长寿。