一口痰要了命，老人小孩更要小心！化痰记住“五个三”，远离它才能保平安！

（原标题：一口痰要了命，老人小孩更要小心！化痰记住“五个三”，远离它才能保平安！）

本文专家观点

国家高级营养师 赵英敏

吉林松原市中医院推拿按摩科副主任医师 赵东奇

冬天让人难以忍受的两件事恐怕就是咳嗽和多痰了，其中痰更让人难以忍受，有时会让你如鲠在喉，就是吐不出。

可千万不要小瞧它，2014年，报江南晚报道，一个8岁的小男孩男孩凌晨因痰窒息猝死。

2007年，据辽沈晚报报道，一位80岁老人被痰憋晕，九次电击才缓过一口气。这都是一些真实案例，前车可鉴。

化痰记住五个三

一． 多吃三种菜

1.茼蒿

中医认为，茼蒿性味甘、辛，入脾、胃经，有清心养胃，利咽化痰之功。适用于脾胃不和，食欲不振，痰热咳嗽等。

2.油麦菜

油麦菜尝起来有一股淡淡的苦味，所以它也是苦味菜系中的一种。因为其性微寒，因此上火的时候吃一些很管用，有利尿通便、清燥润肺、化痰止咳等功效。

3.萝卜

萝卜有消食、化痰定喘、清热顺气等功效，常吃可延年益寿。

二．多吃三种果

1. 芒果

芒果具有益胃、止呕、止晕的功效。另外，芒果有止咳的功效，咳嗽痰多者可适当吃一些。

2. 柚子

痰多气喘的老人，家人可经常给老人做柚子炖鸡，柚子肉放到鸡肚子里，炖熟后喝汤少吃肉，一周两次。柚子口味清淡，适合老人吃，而且能润肺清肠化痰。

3. 梨

梨有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。因此梨对急性气管炎和上呼吸道感染的患者出现咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘、尿赤均有良效。

三．记住三不要

1.不要吃甜食

太甜生痰 痰多的人不要乱吃甜食，甜食多了易伤脾，妨碍脾胃运作和水液代谢，不仅不化痰，反而易生痰。不过，水果不在禁食范围内，可放心食用。

2.不要老吃肉

有句老话叫“鱼生火，肉生痰”，这是有一定道理的，大鱼、大虾、大肉等虽然有营养，却也是产热能的冠军。而且蛋白质在体内的亲水性要比摄入的素食高得多，很容易转化成多余的脂肪或痰湿堆积在体内。

3. 不要忍着不吐

有些人有时在公共场所不好意思，其实大可以拿出纸巾，吐在纸巾上再扔到垃圾桶里。有痰一定要及时排，否则容易导致各种疾病，如上面提到的结核病、糖尿病等。

四．多按三穴位

1丰隆穴

中医有“脾为生痰之源”“脾不留湿不生痰”之说。而丰隆穴是足阳明胃经的络穴，可以同时治疗脾胃二经上的疾患，所以，按摩这个穴位就能健脾和胃，使湿痰自化。丰隆穴位于小腿前外侧，胫骨前缘外侧1.5寸。

2阴陵泉穴

痰流滞经脉，阻碍气血的正常运行，使身体困重难耐、体重飙升。阴陵泉穴，具有祛湿化痰健脾的功效，所以阴陵泉配合丰隆穴，对于健脾化湿，祛痰减肥，效果十分显著。

3膻中穴

膻中在两乳头连线的中点，素有“气会”之称，位居上焦，是宗气汇聚之处，经常轻揉或推此穴，能起到宽胸理气，活血通络、清肺止喘、舒畅心胸的作用。

五．排痰记住三动作

有痰一定要及时排，平时应进行排痰训练，记住这三个动作。

1.深呼吸：

用鼻吸气，用口呼气，吸与呼的时间之比为1 3，每次练习5分钟，每日3次。可增强气管上皮的纤毛运动，有助于将痰液排出。

2.吹气动作：

深吸1口气，然后猛地吹出1口气，再更深地吸1口气，更用力地吹1口气。每日反复练习1-2分钟，可增强呼吸道的排痰能力。

3.当咳嗽时，可坐在椅子上，双脚着地，身体稍前倾，两肩稍向内弯，头稍向下，双手环抱1个枕头放于前胸部。

还有就是多喝水，足够的饮水能保证呼吸道粘膜的湿润，利于稀释咳出痰液。

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