推荐9款高大上免费健身APP

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根 据大数据调查，据说在1月4号的下午3点到8点的最容易被勾搭上的。诶，不对呀，现在不是已经7号了嘛。小编又眼瞎了不是！！大家息怒。其实这是相关研究 证明，人们在每个月份的开始和星期的开始，或者说一年的开始，更容易开始计划一项新的事情。或者是运动，或者是好好去鼓气勇气搭讪，告别单身狗的日子。说 了这么久，小编为啥还不进入主题！是不是秋裤穿太多，热晕啦！

好吧，那么新的调查数据又来了，据说中国现在的白领：不爱看书，不运动，少性生活。。这听起来是宅女的节奏啊。趁着新的1月份开始，还不赶紧先找几个APP，好好在家里把身体给练起来！

小编作为同样是懒人一枚，健身房基本上是不去，为啥？因为去健身房要换休闲裤子，换鞋子。难道还要准备多一套衣服，那多麻烦？于是这健身房在我的心中也就是每年美好计划里面的一小项目。

那么去公园跑跑步呢？下班后跑步什么的，最酥呼啦。吸收下新鲜氧气。但是又想到：刚下班吃饱饭，跑步对肠胃不好吧？！肠胃还是非常重要的！

那 就吃饱饭休息一会再出发吧！就这么愉快地决定了。就这样等到了9点，诶，天色也晚了，一名弱女子，在外面一个人，月黑风高的，很不安全诶，为了省爹妈担 心。还是算了吧。于是编默默地洗了澡，然后就瘫在沙发上看遭切胸的武媚娘了。看完了时间也差不多了啊，新年许下的计划是不能熬夜！于是编就去睡梦中见周公 啦，要不然第二天怎么精神充沛的工作呢。呼呼。

以上基本上可以算是几年来的大概的运动日记了。

这新的一年，一定要好好把身子操起来呀。于是编想到了一个完美的解决方法。下个健身APP~自己在家练~最好还是那种有私人教练监督，感觉有种私人定制赶脚。棒棒哒！凹凸曲线的身材感觉那也不远啦！

下面编就来无私跟大家分享下各种热门的健身APP吧！

1、薄荷--轻卡减肥

国内最受欢迎、最有效的减肥APP！

截止2014年10月，薄荷【轻卡减肥】方法已经帮助3000多万用户成功减去200,000,000斤！

拥有国内数据量最大，数据最权威的【薄荷食物库】。

优点：

最近配上轻卡减肥软件功能更全面了，最重要的是每天用薄荷记录体重，晒一日三餐，和其他薄荷上的小伙伴们交流，会让自己越来越习惯减肥的生活模式，可以提高网友的减肥积极性。这款软件能养成了每天提前计划一天饮食的好习惯，吃的越来越健康。

缺点：

新版本中 1，无法删除计划中要吃却没吃的食物，计划要进行的运动却没有进行的运动。

另外在每日汇总的运动清单中，总是有很多数据丢失，但打开那天的记录，又明明在那里。

建议

希望在计算每天摄入热量的同时也能计算出每天碳水化合物、蛋白质、脂肪摄入。

2.30天减肥 限时免费软件 

巧动品牌的“30天减肥”，让全球150000人减肥成功！！不反弹！！

健身房私教300元/小时，30小时9000元。而这是免费的、持续30天的、有效的减肥计划。

—每天科学运动10分钟，30天消减肥胖、便秘、痤疮。

优点：

轻柔的音乐，温和的经脉穴道解说，时间不长挺容易就坚持下来。用了几天，觉得即使不能减肥，每天这么揉揉搓搓也会对身体有好处的。

缺点：但是我没有从第一天开始锻炼啊怎么重置啊啊。有一些BUG。

3.动动-运动减肥计步器 (瘦身体重步行跑步骑车运动记录和分析)

翘首企盼的社交账号登录强势来袭，可直接邀请微信、QQ好友加入群组。

2、修复已知bug，提升运行稳定性

优点 

在没有网络情况下也可以计步，而且放包包也可以计。比较准确记录运动状态。

缺点的时候它就不自动记步，原因是早晨没能够打开这个程序。有没有办法可以改进呢。

4、Nike+ Training Club

NIKE TRAINING CLUB，随时，随地，拥有你的私人教练。由耐克为你倾力打造，由好友激发训练动力。 100 多项由 Nike 大师级教练精心设计的训练任你选择，同时，获得队友激励，共同提升训练成效。

优 点：Nike大家都很熟悉，是著名的运动品牌，Nike Training Club(Nike训练营)正是该公司开发的一款运动辅助软件。Nike训练营为你提供随时随地的个人训练师，其中提供85项量身打造的运动计划，帮你打 造窈窕体态、美丽曲线和强健体能。获得额外奖励运动计划，例如明星Lea Michele、专业运动员Shawn和Rihanna的专属训练师Ary Nuñez等提供的训练。

NIKE针对年轻女性推出NIKE Training Club线上训练课程，融合了瑜珈、跑步等元素,量身打造个人的运动计画，女孩们可以根据自己的运动需求，选择适当的运动强度与频率。NIKE还贴心地设 计了周期性的运动课表;除此之外，每项动作都是由国际级健身教练透过影像实境指导，就好比拥有专属健身教练贴身指导一样，让女生也爱上运动。

缺点：

你这个只有加自己认识的，可互相激励的人太少了，我就没有。

5、减肥小秘书

减肥小秘书是一款基于手机iOS操作系统下的女性减肥必备软件,永久免费,绿色安全。减肥小秘书会为您制定合理的减肥计划，并提供专业的减肥攻略；您可以根据减肥计划和减肥攻略中的指导制定符合自己的减肥。

优点：食物库和运动库很全，能计算摄入了多少热量，消耗了多少，再也不怕不知不觉的长胖了，督促我自觉减肥。有个人体重测试，还有建议运动量，很好用。

建议：如果能加入血压，血糖等更多相关健康纪录就更好了。多一个根据减肥计划推荐食谱的就好了。

6、超级减肥王

新升级，超级减肥王App伴你华丽转身！美女教练，塑形动作规范详细示范！专业私人教练社区24小时解答减肥瘦身的疑难杂症！已经成功减脂百万公斤！

局部运动视频指导，精确卡路里计算，个性方案帮你定，不仅减重，更能减脂塑形 ，超级减肥王App，享瘦就是如此简单，中国人的甩肉神器，下载量最大的健康减肥交友平台！专为减肥瘦身一族量身打造~~

不及时上传的话，白锻炼了数据一点不准确，希望这个软件不会如此吧。

缺点：

本来是很好的一个应用的，结果后面用着用着发现了很多弊端。首先，常发现软件不对劲，需要一直领取当天的签到。然后登录的账户也不对劲了，要自己重新输入，然后就是各种闪退和点进去什么都没有。请问软件研发出来你们不需要维护的吗？有时候遇到这种情况真的要抓狂。

7、每日瑜伽 - 呵护您的健康

很 适合初学者的瑜伽应用，清晰的解说，清楚的动作示范，有很多不同的课程，还可以选择不同的练习时间，每个动作也都有单独地示范和讲解，真的非常好用。已经 使用有半年，作为初学者我开始练习的是比较简单的呼吸练习，经过一段时间才开始练习基础瑜伽的一些课程，感觉很好，很喜欢里面舒缓的瑜伽音乐，让我练习的 时候感觉特别的放松。

8、咕咚 - 运动、健身神器

国内最受欢迎的运动健身减肥 App ，新增运动圈：运动趣闻随时分享，小伙伴的动态尽在掌握◉新增水印相机：捕捉运动中的关键瞬间，记录汗水，分享感动◉轨迹优化：全程配速一目了然。

9、便秘计划 (通便、排毒) - by 巧动

帮助500,000人彻底消除了便秘！！每天6分钟, 10天解决便秘！重视便秘、改善便秘、全身轻松。

优点：其中含有各种简单动作，并还有不同时段应该练习的动作。