16台手机真实评测，什么样的屏幕才护眼

你打开过手机上的屏幕使用时长统计吗？据《2022年移动状态报告》显示，中国人平均每天用机时长接近5小时。不论是清晨、正午、还是深夜，随时随地掏出手机消遣，面对这块会发光的屏幕，已经成了中国人日常生活中无法分割的一部分。

但正是这块屏幕发出的光，在不同程度地影响着我们的用眼健康。知名眼科专家陶勇教授指出，长时间面对手机屏幕时的近距离精细化用眼，会加剧疲劳，诱发近视，引发眼干眼涩等干眼症状，给眼健康埋下隐患。

此外，手机屏幕的低频闪、有没有过滤有害蓝光、与周围光环境的自动适配能力、能否适应人一天的生活作息节律等，这些都会影响到眼睛的健康。

这次我们就选取了不同品牌的16台手机，从一天中的各个时段出发，选取了四个最容易伤害眼睛的场景，进行一次全天的护眼挑战，看看到底哪些手机能最终经得住我们的挑战，称得上一部护眼的手机。

我们每天几乎时刻都处在不断变化的光线条件当中——随着日升日落、移步换景，无论是光线强弱还是光线的色温冷暖都在时刻地发生变化。这时我们的手机屏幕也应该像变色龙一样，跟随环境进行自适应调整。

陶勇教授表示，在耀眼的户外环境下，如果屏幕不够亮、反光、或者模糊，会很容易看不清，明显加剧视疲劳。但是手机屏幕也不是越亮越好，而是要和周围的光环境保持动态一致，最好是遇暗则暗，遇强则强；除此之外，手机屏幕的色温如果能同环境光线保持一致，那么均一的视觉体验具有更低的视觉负荷，可以让大脑在处理视觉信号时“更加节能”，也就更不容易产生视疲劳。

那在接下来的这项测试中，我们将会使用亮度色温不断变化的灯光对屏幕进行照射，来模拟一天之中不同时段和场景下的光环境。只有能根据光照变化来自动调整屏幕显示色温的手机，才能通过这项测试。

经过测试，共有十台手机通过了这项挑战。其实，手机屏幕能根据环境光的变化，自动调整色温，这不仅能减轻视疲劳，也能保证使用者在观感上的一致性，在不同的光环境下拍摄创作，都能得到与环境实景一致的结果。

午休时看书是个好习惯，但看“电子书”却不一定是好习惯。我们的眼睛是在长期适应太阳光照的自然环境下完成进化的，纸质阅读对我们来说更轻松自然，用眼压力小。

陶勇教授表示，自然光照主要有三个特点：全光谱、动态和漫反射。其中动态这一点，就是指太阳光的光强呈现实时缓慢变化的特征。而电子屏幕的光强通常是单一而恒定的，而且是直射双眼。我们的视觉系统为了适应这种光的差异性，需要进行额外的调节，进而加剧眼睛的负荷。

在这场测试中，我们在一个稳定的环境中观测手机屏幕在两小时内的变化，只有屏幕发光能呈现出缓慢变化的屏幕，才算是通过这项测试。

经过我们的测试，总共有两台手机的屏幕能呈现出自然光线动态强度的变化。

日出而作日落而息，是古人们的作息规律。当代人有了手机，是真睡不着。而且手机越玩感觉越精神，常常是抱着手机到天明，而且第二天感觉眼睛很不舒服。这是因为在夜晚屏幕发出的光线，尤其是冷白色温的屏幕光里，含有较多的蓝光。

夜间久盯这样的屏幕，屏幕发出的蓝光会抑制人体褪黑素的分泌，让你变得清醒。所以睡前玩手机会越玩越睡不着。此外，长期的熬夜不睡，还会打乱眼表泪膜分泌的正常节律，甚至诱发干眼症。

那在这场测试中，我们将手机设置日落前后四个小时，实时监测屏幕的对应变化，只有随着时间流逝，色温也发生变化的手机才能通过测试。

经过我们的测试，大多数手机都内置了定时触发的护眼模式，在特定的时间点会一下子转变屏幕显示的色温，这样人眼仍旧需要一段时间来适应，并不能很好地护眼。而其中有六台手机可以随着时间进行缓慢地变化屏幕色温，在人难以感知的情况下逐步调节无需人眼适应，因此完美通过本项测试。

其实躺在床上玩手机越玩越睡不着还只是一个小问题，更大的问题是暗光环境下，手机屏幕调光带来的频闪。

目前主流的手机使用的OLED自发光屏幕，采用PWM脉冲调光模式，这是一种利用人眼视觉停留的特性的调光方法，但暗光低亮度条件下，低频调光屏幕的闪烁感会更加明显。

陶勇教授表示，对于一部分光敏感人群，屏幕的闪烁会加剧人眼的疲劳。因为在你不知不觉时，屏幕的频繁闪烁，造成瞳孔频繁地放大和缩小，造成瞳孔的括约肌疲劳。根据《LED室内照明技术要求（2015）》，LED灯光的刷新频率在3125赫兹以上时，基本可以认为是“无频闪的”。如果手机屏幕也能像护眼灯具一样提高刷新频率，就不容易被大脑和人眼感知屏幕的变化，一定程度能减少频闪带来的视疲劳影响。

基于这点，我们在这项测试中，将手机屏幕调整到不同等级的亮度，然后提高相机的快门速度，这样我们在手机屏幕上就能观测到手机调光带来的“黑条”。这个黑条的宽度就代表了屏幕调光频率的高低，黑条越窄，说明屏幕的调光频率越高，人眼健康的风险就越低。

通过我们的观测，可以看到进入中低亮度之后，荣耀100 Pro较其他机型的黑条数明显更多更密集，这证明了其采用了更高的调光频率。在屏幕亮度降低到10nit的时候，红米K70系列也能进入更窄的黑条状态。所以这项测验，荣耀算是完美通过，而红米也算通过测试。

至此，经过从白天到黑夜的全天四项测试，首发荣耀绿洲护眼屏的荣耀100系列达成了四项挑战全部完成的高成绩。集自然色彩显示、360度自适应调光、类自然光护眼、助眠显示技术、3840Hz超高频PWM调光等多种护眼技术于一身，荣耀绿洲护眼屏真正实现了全天护眼。